Nem kell valakinek a kívánságlistája ahhoz, hogy emlékezetes ajándékot válasszon ki számára – csak egy kis inspirációra van szüksége. A harisnyatöltőktől a nyilatkozatdarabokig összegyűjtöttük néhány kedvenc legjobb karácsonyi ajándékok, dolgunkat az ünnepi időszakban.
Legjobb karácsonyi ajándékokLegjobb karácsonyi ajándékokLegjobb karácsonyi ajándékok
Legjobb karácsonyi ajándékok – Google Nest Audio
Tapasztalja meg a zenét és a Google Segédet új, merész módon a Google Nest Audio segítségével. A termosz méretű hangszóró 75% -kal hangosabb, mint az eredeti Google Home, gazdag énekhanggal és 50% -kal több mély hanggal. A Nest emellett automatikusan módosítja beállításait a hallgatott tartalmak (pl. Podcast és élő koncert) és a szobazaj alapján. Önmagában a hang meglepően telt, egy másik Nest Audio készülékkel párosítva, és szimulálhatja a térhatású hangélményt.
A Google Segéd válaszideje kétszer olyan gyors, mint az eredeti Google Home. Kérje meg, hogy olvassa el a híreket, ellenőrizze az időjárást és így tovább. Minden egy elegáns, szövet borítású hangszóróba van csomagolva, amely gyönyörűen illeszkedik bármilyen lakberendezéshez.
Crowd tehénhús és tenger gyümölcsei házhozszállítás
Emberek ezrei fordultak a Crowd Cow-hoz, hogy frissen vagdalt húsokat és vadon fogott tenger gyümölcseit szállítsanak, amikor az élelmiszerboltokban idén kevés volt az áru. De még ha vissza is merészkedik a szupermarketbe, nem tudja felülmúlni a Crowd Cow doboz minőségét és változatosságát.
Ebben a szezonban a Crowd Cow számos gondozott ajándékcsomagot kínál, amelyeket online megrendelhet, vagy elkészítheti saját dobozát, és kiválaszthatja a pontos vágásokat, amelyeket elküldhet családtagjának, szomszédjának, kollégájának, vagy barátjának. Válasszon a steakek, a karaj, a pogácsa, a csirke, a homár és még sok más közül, mindezt megrendelésre csomagolva és frissen szállítva.
Crowd Cow források csak a legjobb független gazdaságokból, garantálva, hogy minden vágás a legjobb minőségű, hormon- és antibiotikum-mentes. Javaslatunk: küldje el valakinek a „Kényeztesse magát” dobozt, amely New York-i csíkos steaket, csontos ribeye-t, vastag vágású szalonnát és egyebeket tartalmaz mindössze.
Legjobb karácsonyi ajándékok – Tempo Studio
Napjainkban nincs hiány fitness márkákból, amelyek a figyelmedért-és dollárért-versengnek, de a leghatékonyabb otthoni edzésrendszer, amit kipróbáltunk, a Tempo-tól származik.
A Tempo Studio kijelzőjét a 2020-as Rolling Stone Essentials egyikünknek neveztük el, köszönhetően szórakoztató, vidám edzéseinek, kis helyigényének (nagyjából egy festőállvány méretének felel meg) és mesterséges intelligenciával működő monitorozásnak, amely beépített érzékelőt használ biztos, hogy a formája megfelelő.
Válasszon a különböző órák közül, a kardió edzéstől a nyújtásig. Mindezt motiváló oktatók tanítják, meglepően támogatóak, még a képernyővel is elválasztva. Ez is káprázatos képernyő, élénk érintőképernyős kijelzővel, beépített hangszórókkal, és képes mindent látni az ismétlésektől a pulzus számig és így tovább.
A Tempo csomagjai 2495 dollárról indulnak, és tartalmazzák a kijelzőt, a virtuális coachingot és az összes szükséges kiegészítőt, amelyek az induláshoz szükségesek.
Legjobb karácsonyi ajándékok – A Traeger Ironwood 885 Pellet Grill
A karantén nem olyan rossz, ha megvan a Traeger Ironwood 885 Pellet Grill. Soha nem szórakoztunk jobban a bordák, a szegy, vagy a szárnyak előkészítésével otthon, és az Ironwood 885 mindent könnyedén megoldott. Még saját füstölt lazacot is készítettünk, és ízletes zöldségeket (például paprikát, vagy tököt) főztünk a kiadós vegetáriánus ételekhez is.
Ez a Traeger hatalmas, 885 négyzetcentiméteres helyet biztosít a grillezéshez és a dohányzáshoz – tíz egész csirke, vagy hét borda tárolására elegendő. A 20 kilós pellet tartály kevesebb pellet cserét jelent (bár azt javasoljuk, hogy cserélje ki őket, hogy különböző ízeket is kipróbáljon). A főzési állapottól kezdve a hőmérsékleten minden könnyen nyomon követhető a telefon könnyen olvasható alkalmazásán keresztül.
Legjobb karácsonyi ajándékok – Victrola Eastwood lemezjátszó
A világ két legismertebb hangmárkája összeáll az év egyik kedvenc együttműködésén. A Victrola Eastwood lemezjátszó egy retro színű lemezjátszó, amely egyesíti Victrola kivitelezését és precizitását az egyedi Audio Technica patronnal a sima, ugrás mentes hangzás érdekében.
A Victrola beépített hangszórói gazdagok és rezonánsak, és könnyedén lejátszhatják a bakeliteket. A zenét a telefonról is lejátszhatja a lemezjátszóba. A Bluetooth párosítás meglepően egyszerű, és vezeték nélküli hallgatási élményt nyújt. Minden egy szép fa és fém egységben van elhelyezve, amely mind megjelenést, mind teljesítményt nyújt.
Legjobb karácsonyi ajándékok – Az Oakland Coffee Green Day
Semmi sem megy jobban, mint egy jó zene és egy jó kávé. Idén megajándékozzuk ezt a limitált példányszámú dobozt a Green Day tagjai által alapított Oakland Coffee cégtől. Mindössze 70 dollárért három zacskó prémium organikus pecsenye, áttetsző, elektromos rózsaszín vinil, Billie Joe Armstrong „No Fun Mondays” című darabja és szórakoztató kiegészítők, például alátét, gitár csákó és sok más.
Dönthet úgy, hogy elküldi a címzettnek az Oakland Coffee előfizetését, hogy minden hónapban kapjon friss babot, vagy válasszon egy egyszeri dobozt.
Legjobb karácsonyi ajándékok – Urbanears Ralis
Az Urbanears ‘Ralis egy nagyszerű hangzású, jó megjelenésű hordozható Bluetooth hangszóró a listán szereplő zenebarátoknak.
A kocka alakú hangszóró számos élénk színben kapható, és a hordszíja megkönnyíti a magával vitelét. Kipróbáltuk a Ralis -t, és tetszett a teljes, tiszta hangja. Elég hangos lesz ahhoz, hogy torzítás nélkül betöltsön egy nagy szobát (vagy hátsó udvart), ami nem igaz sok ilyen méretű hangszóróra.
Legjobb karácsonyi ajándékok – Motorola 5G razr
Az ikonikus Motorola razr flip telefon visszatért és újragondolták 2020-ra. Ha olyan ajándékot szeretne, amely elkápráztatja és lenyűgözi még a legviccesebb címzetteket is, akkor ez az a tárgy, amely ezt meg is teszi.
A razr legújabb verziója ugyanazt a flip műveletet tartalmazza, mint az eredeti telefon, amely több mint egy évtizede jelent meg, zökkenőmentes érintőképernyővel, 48 MP -es kamerával és új 5G képességekkel a gyors letöltések és adatok érdekében.
Mindez belefér egy csinos tenyérnyi készülékbe, amely háromféle színben kapható-polírozott grafit, folyékony higany és pirosító arany. Oldja fel a telefont, hogy bármely szolgáltatóval használhassa.
Legjobb karácsonyi ajándékok – Az illusztrált portrék
Vigye haza a történelmének egy részét az „Illusztrált portrék” című új keménytáblás könyvvel, amely több mint 200 legemlékezetesebb illusztrációt gyűjtött össze, amelyek e folyóirat oldalait díszítették.
A könyv Bob Dylantól Barack Obamáig mindenki portréit tartalmazza, öt évtizedes zenei fesztiválok, tiltakozások és elnöki beiktatások jeleneteivel együtt.
Legjobb karácsonyi ajándékok – Tom Dixon koktél szemüveg
Emelje fel ivóvíz játékát Tom Dixon koktél pohárral. A brit tervező szobrászati és kifinomult otthoni kiegészítőiről ismert, és ugyanezeket az elegáns tervezési elveket kiterjeszti ezekre a szájjal fújható szemüvegekre is.
Szeretjük a széles szájú páros szemüveget, amely karcsú és minimális megjelenést mutat, karcsú szárral és vastag talppal (ez korongokra emlékeztet). Ugyanazok a poharak, amelyeket bármelyik díszes bárban vagy társalgóban találhat, és remek ajándékötletet vagy kiegészítést adnak otthoni bárkocsijához.
Legjobb karácsonyi ajándékok – A Dyson V11 nyomaték hajtó vezeték nélküli vákuum
Nem titok, hogy mindenki Dyson Vacuum készüléket szeretne, és ha idén tavasszal szeretne egyet, akkor az a Dyson V11 lesz. A V11 ugyanazokat a vezeték nélküli képességeket tartalmazza, mint a korábbi modellek, de hosszabb üzemidővel, könnyen olvasható LCD-képernyővel és 40% -kal nagyobb tárolóval. A V11 új akkumulátora és motorja 20% -kal nagyobb szívó teljesítményt nyújt, mint a korábbi modellek.
Amit kedvelünk: A Dyson „Dynamic Load Sensing” technológiája automatikusan érzékeli a padló típusát (azaz keményfa és szőnyeg), hogy ennek megfelelően állítsa be a teljesítményt és a tisztítási stílust. Azt is megállapítottuk, hogy a vákuum hihetetlenül sima és fáradságmentes – könnyen csúszik a felületeken, és egyetlen mozdulattal szinte mindent felvesz, ami látható. Nincs több ismétlés oda -vissza.
A Dyson szerint szűrője a porszemcsék és allergének 99,97% -át rögzíti. Egyetlen töltéssel akár 60 perc vezeték nélküli használatot biztosít öko üzemmódban.
Legjobb karácsonyi ajándékok – Redbubble Vintage ihlette pólók
Ha olyan ajándékot keres, amelyet nem talál a bevásárlóközpontban, miközben független művészeket támogat, érdemes felvennie valamit a Redbubble.com webhelyről.
A Redbubble egy online piactér, ahol a világ minden tájáról érkező művészek ezrei sorolhatják fel és árusíthatják terveiket, amelyeket ezután egyedileg nyomtatnak a plakátnyomtató a telefontokig és a pólóig. Az oldal idén még művész ihlette arcmaszkokat is piacra dobott.
Ez a vintage ihletésű póló a spanyol Goldendazeart művésztől származik, retro stílusú nyomtatással és inspiráló üzenettel. A póló kicsi és 3XL közötti méretben kapható, és tetszés szerinti póló színre nyomtatható. További póló terveket itt talál.
Legjobb karácsonyi ajándékok – Eufy-Robovac-30
Az Eufy Robovac 30 ajándékszerű ajándéka mindenkinek, akinek vásárol.
A robotporszívó töltésenként akár 100 percig is tart, és ha sok szennyeződést észlel, automatikusan beállítja szívóerejét. Eufy szerint a Robovac 30 képes tisztítani a kemény fát és a szőnyegpadlót, és könnyedén mozoghat közöttük. A vákuum kerekei képesek átjutni az ajtókeret ajkán, így több szobát is takaríthatnak.
A Robovac 30 legmenőbb tulajdonsága az integráció. Miután beállította, hangja segítségével elindíthatja, szüneteltetheti, vagy leállíthatja a tisztítást. Ugyanezeket a műveleteket egy alkalmazás (iOS) segítségével is elvégezheti.
Közeledik az ünnepi szezon, ami azt jelenti, hogy ideje eloszlatni a nézeteltéréseinket a földi béke, a mások iránti jóindulat, stb. Stb. Érdekében, és elkezdeni egy remek legjobb karacsonyi filmek, egy filmes hagyományt, amely a az 1898 -as Mikulás című film. Ebben a Mikulás lecsúszik egy kéményen, betöm néhány harisnyát, és azonnal eltűnik az éterben. Az egész film alig több mint egy percet vesz igénybe.
Senki sem állítja, hogy ez a korai erőfeszítés volt, csak nem egy karácsonyi film, de ezekben a napokban, a kérdés merül fel gyakran: Mi is pontosan ez legjobb karacsonyi filmek? Elég pusztán karácsonykor beállítani? Vagy van valami más megfoghatatlan elem, ami karácsonyi filmet csinál karácsonyi filmből? Ez a régi „Számít a kemény ?” vita.
Legjobb karacsonyi filmek – Egyedül otthon (1990)
A nosztalgia és az ünnepek egyaránt képesek az érzelmek eltorzítására. Összességében nehéz ellenállni nekik, különösen, ha olyan filmekről van szó, amelyek fiatalabb korunkban megnyertek minket. Éppen ezért lehetetlen, hogy ne vegyük fel a Home Alone – a John Hughes forgatókönyve.
Chris Columbus által rendezett slágert, amelyben Macaulay Culkin váratlanul lemarad, amikor családja tévedés nélkül Párizsba repül nélküle. De tisztességtelen lenne magasabb helyre rangsorolni. Nézted már? Utóbbi időben? Felnőttként?
Például végig nézte a kellemetlen gyerekekkel teli, éles nyílástól az élenjáróan megrendezett pofonegyszerű csúcsig? Ez sokkal durvább út, mint amire emlékezhet. Ennek ellenére Culkin bájos, és a szentimentális befejezés minden alkalommal működik. Kérdezze csak meg George Costanzát.
The Great Rupert (1950)
Igazi karácsonyi furcsaság, ez az egyetlen ünnepi film, amelyben Jimmy Durante szerepel szerencsés, aki karácsony közeledtével kénytelen elválni képzett mókusától.
Ez a Nagy Rupert szívszaggató előfeltétele, de mindez egy boldog befejezés. Amelyben Durante újra találkozik négylábú barátjával, a szegények meggazdagodnak, a gazdagok pedig leckét tanulnak. Egy csomó az árvíz karácsonyi filmek megjelent követő években a második világháború).
A cselekmény időnként elmarad, de Durante mindig szórakoztató, és Rupert is. George Pal producer, a Puppetoons mögött álló stop-motion varázsló elragadó alkotása.
Legjobb karacsonyi filmek – Krampus (2015)
A karácsonyi horrorfilmek saját alműfajok (lesz még előtte), az év legcsodálatosabb időszakát használják fel valami csúnya, ijesztő üzlet hátteréül. Ez a 2015-ös horror-vígjáték nem mindig találja meg a rémület-nevetés egyensúlyát.
De a meséje a veszekedő családról, amelyet a Krampus démoni szelleme látogatott meg. Egyfajta Mikulás-ellenes, hogy megbüntesse a szemteleneket, remek előadásból származik. (Toni Collette, Adam Scott, Allison Tolman, David Koechner) és néhány igazán ötletes szörnyeteg.
Collette egy olyan család élén áll, amely nem érzi az ünnepeket – és végül gyilkos látogatók áldozatává válik. Köztük néhány mézeskalácsos férfival, akik elhatározták, hogy harapnak.
Legjobb karacsonyi filmek – The Ice Harvest ( The Ice Harvest) (2005)
A film és egy másik, a listán valamivel magasabb film között Billy Bob Thornton szép helyet faragott magának a karácsony alatti, varázslatos alműfajban. Az ünnepi vidámság ironikus hátteret biztosít ehhez az elhanyagolt, de nagyon jó Harold Ramis-thrillerhez.
Amelyben Thornton és John Cusack főszereplői magzatos karakterek, akik a főnökük letépése után szeretnék kihozni a pokolt Wichitából. Sajnos nem számoltak azzal a lehetőséggel, hogy a rossz időjárás és ami útjukba kerül. Thornton és Cusack remek párost alkotnak. De Oliver Platt az, aki részeg ügyvédként ellopja minden jelenetét egy filmben. Amely tökéletes ellenszere a szezon túlzott jókedvének és embertársaiba vetett hitének.
Legjobb karacsonyi filmek – Christmas Evil (más néven You Better Watch Out and Terror in Toyland ) (1980)
Vagy ha a Jégszüret nem elég erős ellenszer, akkor nézze meg ezt a valóban kiforgatott vágót egy játékgyár alkalmazottjáról. Aki egy ünnepi gyilkosságon vesz részt. A Christmas Evil feltevése hasonló a sokkal ismertebb Silent Night -hoz, a Deadly Night -hoz. Amely tiltakozásokat váltott ki az utcákon, amikor négy évvel később megjelent.
De a Csendes éjszaka, a Halálos éjszaka csak egy szokásos karcsúsító film a karácsonyi hangulatban. A Christmas Evil úgy játszik, mint egy kívülálló művészet elbutult darabja, amely a szélsőséges helyekre viszi a gyilkos Mikulás ötletét – beleértve a végét is, amit látni kell, hogy elhiggye. John Waters rajongó, ami nagyjából mindent elmond, amit tudnia kell.
Legjobb karacsonyi filmek – A rovarok karácsonya (1913)
Mielőtt Karácsonyi lidércnyomás, mielőtt Rankin-Bass akció, mint Rudolf a piros-orrú rénszarvas, mielőtt még a Nagy Rupert volt a rovarokat Christmas, orosz animációs László Starevich. Starevich filmsorozatot készített elpusztult rovarok felhasználásával. Karácsonyi filmje kibővíti a szereplőgárda szerepét
Mikulással és egy animációs babával. A rovarok azonban – ahogy a cím is sugallja – továbbra is találékony, elbűvölő, ha kissé nyugtalanítóak, nézzék meg, hogyan ünneplik egy csomó poloska (és egy béka) a karácsonyt. Amely csúcspontja a Mikulás, a szöcske és a többi bogaras korcsolyázás. befagyott tavon.
Legjobb karacsonyi filmek – A püspök felesége (1947)
A karácsony közeledtével Henry Brougham (David Niven) protestáns püspök nem minden rendben van álmai dicsőséges új katedrálisához – ez a projekt miatt elhanyagolta feleségét. Juliát (Loretta Young) és lányát. és arra készteti, hogy szem elől téveszthesse gyökereit, mint miniszter a rászorulóknak.
Lépjen be Dudley -be (Cary Grant), egy angyalba, aki elhatározta, hogy Henryt a helyes útra állítja. Az egyetlen baj: azon kapja magát, hogy egyre inkább Júliával szeretne időt tölteni.
A film időnként kissé piszkosul rendeződik, de Young és Grant kémiája elsimít néhány durva foltot. Különösen, ha Grant fanyar pillantást vet a szemébe, ami azt sugallja, hogy a mennyországot nevezheti otthonának, de tudja, hogy még nagyobb boldogságot találhat a földön Young karaktere mellette. ( A prédikátor felesége, az 1996 -os remake Denzel Washington és Whitney Houston főszereplésével is érdemes megnézni.)
Legjobb karacsonyi filmek – Scrooged (1988)
Egyébként mit akar Scrooged mondani? Újra és újra megnézheti a filmet – könnyű ezt megtenni, ha decemberben, amikor folyamatosan játszik a kábel -előfizetés -, és soha nem találja ki teljesen. Koromsötét vígjáték a karácsony kereskedelmi forgalmazásáról?
Cinikus küldetése a kedvesség és az önzetlenség ünneplésének évente egyszer? Őszinte ábrázolása az embernek, amelyet az ünnepek átalakítanak? Nehéz film leszögezni, valószínűleg azért, mert Bill Murray sztár. Valamint Mitch Glazer és Michael O’Donoghue írók sötét komikus érzékenysége gyakran ellentétes Richard Donner kasszasikerrel.
De mitől lesz ez a Reagan-korszak frissítése Charles Dickens karácsonyi énekében-amelyben Murray egy hideg szívű tv hálózati elnököt alakít. Akit karácsonyi szellemek látogatnak meg-a hibás is lenyűgözővé teszi, és Carol Kane különösen szórakoztató a karácsonyi ajándék szellemeként.
Érdemes megjegyezni: Dickens klasszikusa nagyot mutat a karácsonyi film műfajában. Így ez csak egy a sok A Christmas Carol adaptáció közül, amelyek felkerülnek a listára. Mások közé tartozik…
Legjobb karacsonyi filmek – Scrooge (1970)
A Dickens -mese dallamosabb változatához itt az 1970 -es musical, amelyben Albert Finney játssza a névadó fösvényt. Finney semmit sem tart vissza Scrooge-ként, és valóban megfelel a „Mikulás a világ legrosszabb embere” monikernek, amelyet a „Mikulás” -ban kapott, amely a Willy Wonka és a Csokoládégyár dalszerzője, Leslie Bricusse által írt számos fülféreg-dal.
A legfontosabb események közé tartozik Alec Guinness, mint kísérteties Jacob Marley, és egy igazán ijesztő Ghost of Christmas Still to Come. Ez egy nagy, néha ragadós, de nagyon szórakoztató felfogás az ismerős történetről.
Legjobb karacsonyi filmek – The Holiday (2006)
A Something’s Gotta Give című könyvének nyomon követésével Nancy Myers úgy tűnt , hogy felteszi a kérdést: Ha a következő filmemben négy színészt mutatnék be, akiknek tényleg nincs dolguk egy lágy élű romantikus vígjátékban, akkor sikerülhet-e így is? A válasz: fajta?
Cameron Diaz és Kate Winslet játsszák a filmelőzetesek szorosan összeszedett szerkesztőjét és egy brit újságírót. Akik úgy döntenek, hogy nem sokkal karácsony előtt házat cserélnek. Ez arra készteti Winslet most Los Angelesben élő karakterét, hogy összebarátkozzon egy öregedő forgatókönyvíróval. Akit Eli Wallach alakít, és (végül) beleszeret egy jószívű zeneszerzőbe, akit Jack Black alakít.
Eközben Diaz Surrey -be telepített karaktere akaratlanul is összeköttetésben áll Winslet karakterének testvérével, akit Jude Law alakít. Ez egy kissé formátlan film, amely túl sokáig tart, de tagadhatatlan, szunyóka barát, triptofán szerű varázsa is van. Hiszen négy gyönyörű ember leküzdi a nevetségesen apró akadályokat, megakadályozva őket abban, hogy két fotogén környezetben összeérjenek. (Ezenkívül Wallach nagyon szórakoztató.)
Legjobb karacsonyi filmek – The Lemon Drop Kid (1951)
Bob Hope nem annyira karaktereket játszott, mint variációkat Bob Hope személyéről. Egy bölcs gyáva, aki hajlamos a feje fölé kerülni, majd rontani a helyzeten. A remény nem a legnyilvánvalóbb illeszkedés egy Damon Runyon-adaptációhoz, még kevésbé a karácsonyi témájú Runyon-adaptáció, mély érzelgős sorozattal, de érzékenységük végül is elég jól összefonódik ebben az 1951-es vígjátékban.
Hope alakítja a névadó karaktert, egy csalót, akinek el kell menekülnie Floridából New Yorkba, hogy kifizesse az adósságát egy gengszternek. Az ezt követő átverés magában foglalja a Mikulásnak öltözött bűnözőket és az „Old Dolls” hamis nyugdíjas otthonát. Az ihletett pofon egységek állítólag a ragyogó animátorból rendező Frank Tashlin-tól származnak.
Legjobb karacsonyi filmek – Love Actually (2003)
Kevés filmet öleltek fel és utasítottak el, utasítottak el és fogadtak el Richard Curtis 2003-as, új szerelem, régi szerelem, haldokló szerelem, miniszterelnöki szerelem és pornófilmes szerelem vadságával. Káprázatlanul macerás, és néha bosszantóan önelégült és leegyszerűsítő a szerelemben, de a filmben annyi minden történik, hogy nehéz nagyban elutasítani.
Nem tetszik az az ostoba sztori, amelyben néhány szerencsétlen brit Amerikába repül, hogy tesztelje azt az elméletet, hogy ékezeteik révén sikerülni fog nekik a nők? Maradjatok velünk a hűtlenség megalázó történetében, Alan Rickman és Emma Thompson főszereplésével. Ezenkívül a Bill Nighy alapvető teljesítményét mutatja be, mint egy mosott rocksztár, amelyet a sikere nyomorított meg, és az igazi ajándék az év bármely szakában.
Legjobb karacsonyi filmek – Holiday Affair (1949)
Janet Leigh alakítja Connie -t, a háborús özvegyet, aki váratlanul a szerelmi háromszög középpontjába kerül, amikor régi udvarlója, Carl (Wendell Corey) találkozik egy váratlan riválissal, Steve (Robert Mitchum), egy veterán alakjában, aki megpróbálja kitalálni a helyét háború utáni világ.
Steve beleszeretett Connie-ba, miután egy aranyos áruházban találkoznak-ügyintéző, karácsonyi titkos vásárló-, majd kemény eladásokba kezd, és arra kéri, hogy dobja ki Carlt, és kockáztasson. Mitchum kemény fickó viselkedése jól szolgálja őt itt, furcsa energiát adva a szerelmi történetnek.
A karakterét néha túlságosan rámenősnek írják, de a jelenet, amelyben a karácsonyi vacsora során kinyilvánítja szándékát, egy pillanat, amikor nincs helye hazugságoknak, kifejezetten elektromos – és az utolsó jelenet megdöbbentő.
Legjobb karacsonyi filmek – Kiss Kiss Bang Bang (2005)
Shane Black filmjeit gyakran karácsonyi háttérbe helyezi, de ahol a Halálos fegyver , az Iron Man 3 és mások olyan filmeknek érzik magukat, amelyek véletlenül karácsonykor játszódnak, Black rendezői debütálása úgy érzi, csak karácsonykor kerül sor a megváltás, a megbocsátás és az újjászületés témáinak köszönhetően.
Itt a New York -i tolvaj, Harry Lockhart (Robert Downey Jr.) új kezdetre szorul, amit akkor kap, amikor tévesen felkérik egy hollywoodi film szerepének meghallgatására. Ha már ott van, a saját múltjához kötött rejtélybe esik, amikor újra kapcsolatba lép egy gyerekkori barátjával (Michelle Monaghan), és vonakodva privát szemmel társul (Val Kilmer).
A fordulatok, a gyorstüzelés és a magvas krimi szeretete ismerős fekete védjegyek, de Harry boldogságával és másokkal való kapcsolatai iránti aggodalom-amelyet a Downey visszatérését megerősítő előadás keltett életre-teszi ezt Black legszívesebb forgatókönyvévé.
Legjobb karacsonyi filmek – Elf (2003)
Néha a megfelelő színész a megfelelő szerepben nagyjából minden, amire szüksége van. Ez a kellemes, ostoba film főszereplője Will Ferrell, mint Buddy, egy ember, aki az Északi-sarkon nőtt fel, és azt a téves benyomást keltette, hogy ő egy manó, annak ellenére, hogy fásult felnőtté fejlődik, és kevés készséggel rendelkezik olyan elf-törekvésekhez, mint a játékkészítés.
Végül el kell találnia az utat az emberi világban, amikor New Yorkba utazik születési apja (James Caan) keresésére. Cinikus áruház-alkalmazottként Zooey Deschanel szórakoztató ellentétet nyújt Ferrell vad szemű lelkesedésével. A film annál jobban nyer, minél kevésbé támaszkodik vad bohóckodásokra, de Ferrell és mások gondoskodnak róla, hogy végig szívélyes maradjon.
Legjobb karacsonyi filmek – A Muppet Christmas Carol (1992)
Az első nagyképernyős Muppet-projekt Jim Henson 1990-es halála után, az A Muppet Christmas Carol fantasztikus Paul Williams-dalokat tartalmaz, és okosan beilleszti a mindig elbűvölő Muppet-eket az ismert Dickens-szerepekbe. (Kermit és Malacka természetesen játsszák a Cratchiteket, mégis olyan részletek, mint a svéd séf, mint parti szakács, különleges örömet okoznak a régi rajongóknak.)
Végül azonban a filmeket Michael Caine Ebenezer Scrooge szerepében teszi. Caine egyenesen játssza, mintha észre sem venné, hogy bábokkal van körülvéve, biztosítva, hogy a film először mozgó Dickens -adaptációként, másodszor pedig Muppet -filmként működik.
Legjobb karacsonyi filmek – Arthur Christmas (2011)
Az Aardman Animations, a stúdió a Wallace és a Gromit rövidnadrág és a Chicken Run mögött, sajátos szeszélyes érzékenységét hozza az ünnepi meséhez ezzel a játékos tekintettel az Északi -sark belső működésébe, ahol a Mikulások (Jim Broadbent) hosszú sorának legújabbja nem szívesen adja fel posztját egyik fiának.
Steven Claus (Hugh Laurie), aki katonai precizitással vezette az apja számára a műtétet, nyilvánvaló utódnak tűnik, de a bambuló Arthur (James McAvoy) a legjobban megtestesíti a karácsonyi hangulatot, amint azt az őrült rohanása is bizonyítja. egy gyerek, aki tévesen rossz ajándékot kapott, nem ébred fel csalódottan karácsony reggelén. A film ötletes ötleteket ötvöz-ásd el azt a csúcstechnológiás északi sarkot! – igazi melegséggel, éreztetve vele, hogy nem kevesebb, mint maga a karácsony jövője nyugszik Arthur vállán.
Legjobb karacsonyi filmek – Fekete karácsony (1974)
Arthur karácsony túl szívmelengető számodra? Ezután próbálja ki Bob Clark klasszikus horrorfilmjét, amelyben egy titokzatos gyilkos a karácsony előtti időszakban egyenként elkezdi kiválasztani a társulat ház tagjait.
A Torontói Egyetem campusán és annak közelében forgatva titokban minden idők egyik legbefolyásosabb horrorfilmje, amely inspirálja a Halloween -t és az azt követő összes slasher -filmet. A páratlan szereposztáson túl (Margot Kidder!
Az SCTV Andrea Martin! Rómeó és Júlia sztárja, Olivia Hussey! 2001: A Space Odyssey Keir Dullea!) Figyelemre méltó, hogy idegesítő hatást keltő karácsonyi trapézist használ, beleértve egy igazán emlékezetes zárójelenetet. (Clark, aki később a Porky’s rendezője lesz, kevesebb mint egy évtizeddel később visszatér egy karácsonyhoz egy sokkal másabb filmmel.)
Legjobb karacsonyi filmek – Tim Burton: A rémálom karácsony előtt (1993)
Ez karácsonyi vagy halloweeni film? Miért válasszon egyet, ha nyilvánvalóan mindkettő? A Karácsony előtti rémálom olyan Halloween -i marketingprofil lett – Jack Skellington és Sally főszereplőinek képei minden októberben elkerülhetetlenné válnak -, hogy könnyű elfelejteni, hogy a szívében egy jószívű, kísérteties szellem története tanulja meg a karácsony igazi jelentését.
(Az, hogy a leghíresebb dala újra és újra megismétli a „This is Halloween!” Szavakat, valószínűleg nem segít.) Henry Selick, a stop-motion varázsló rendezte Tim Burton történetéből és terveiből, úgy játszik, mint egy édes-hátborzongató vegyen egy Rankin-Bass karácsonyi különlegességet, építsen ki egy bonyolult mitológiát az ünnepekből, és töltse fel kedves karakterekkel tanulságokkal és leküzdendő nehézségekkel.
Legjobb karacsonyi filmek – Gremlins (1984)
Hasonlóan a Nightmare -hez karácsony előtt , Joe Dante tartós horror -kedvence, Gremlins úgy játszik, mintha valaki látni akarta volna, hogy egy csomó kis szörny mennyire rosszul tudja elrontani egy másik karácsonyi klasszikus beállítását.
A válasz: elég rosszul! Egy idilli amerikai városban játszódik, közvetlenül a Csodálatos élet című filmből – a neve, Kingston Falls, még a film Bedford Falls -jára is visszahallgat – Gremlins egy bájos kis lényt mutat be, akinek gonosz utódai ámulatba ejtenek egy édes burgot, amint készülődik ünnepeljük a karácsonyi időszakot.
A szokásos módon Dante a gúnyt összekeveri az ünnepléssel, és a film horrorfilmből szabadonfutóvá válik mind az ünnepek, mind az azokat ünneplő hollywoodi filmek között.
Legjobb karacsonyi filmek – Mickey’s Christmas Carol (1983)
Sem a Disney animációja, sem legnagyobb sztárja, Miki egér nem lovagolt a magasan a 80 -as évek elején. A Disney számos csalódást és kudarcot szenvedett, és bár megkerülhetetlen ikon maradt, Mickey -t az 50 -es évek óta nem látták a mozikban.
De a Dickens -történetnek ez az adaptációja azt sugallta, hogy mindkettőben lehet élet. Futó mindössze 26 perc alatt -, és eredetileg szolgáló nyitó irányuló újbóli kiadása a mentők – Mickey Christmas Carolélénk, megható felvetést kínál az ismerős történethez. Scrooge McDuck (ki más?) Vállalja Scrooge szerepét, de Mickey és Minnie, mint Cratchits, a szívét adják a szeretetteljes animációs filmnek.
Az évek óta tartó sarokvágás és a korábbi diadalokon való partizálás után ez korai jele volt annak, hogy a Disney újra próbálkozik – majdnem olyan, mintha a stúdiót szellemek látogatják, emlékeztetve arra, hogy mi számít igazán.
Remember the Night (1940)
Fred MacMurray és Barbara Stanwyck híres szerepet játszottak Billy Wilder 1944-es noir Double Indemnity című filmjében. De ez csak egy a négy film közül, amelyek párosítják őket. Először összeálltak ehhez az 1940-es karácsonyi romantikához.
Amelyben Fred MacMurray alakítja John Sargent-et. Egy keményen felmerülő DA-t, aki félreértés miatt Lee Leanderrel (Barbara Stanwyck), egy kis ékszer tolvajjal tölti a karácsony előtti napokat. büntetőeljárás.
Egy India -i utazás során kezdenek beleszeretni a tartózkodásba. Ami szinte lehetővé teszi számukra, hogy elfelejtsék, hogy Johnnak még mindig meg kell próbálnia Lee -t börtönbe küldeni, amikor visszatérnek.
Rendezte: Mitchell Leisen, a Preston Sturges forgatókönyvéből, a Remember the Night című filmből széles, élénk vígjátékként kezdődik.
De megváltoztatja a hangulatot, amikor John megtudja Lee nehéz múltját. Egy klasszikus nyaralás-hangulatú fordulat során rájön, hogy szerető családja milyen előnyökkel ajándékozta meg őt. Amint látja, mennyire hálás Lee, miután megosztotta élete első meleg karácsonyi reggelét családjával.
Legjobb karacsonyi filmek – Reve De Noel (A karácsonyi álom) (1900)
Georges Méliès francia filmművészeti úttörő hozzájárulása a karácsonyi film kánonjához nem sok narratívát kínál, csak rengeteg századfordulós karácsonyi képet, miközben egy pár alvó gyermek elképzeli a téli csodavilágot, amely tele van bolond zenészekkel, nyaraló mulatozókkal, és természetesen maga Père Noël.
Ez egy kedves, szeszélyes kisfilm, amely ünnepi hangulatban örökíti meg a találékony rendezőt, és megörökíti a karácsonyi ünneplés filmes módjait, amelyek egyébként elhalványultak volna az emlékezetből.
Legjobb karacsonyi filmek – Fehér karácsony (1954) és Holiday Inn (1942)
Az ünnepi együttlétre vágyó dal, amelyet az énekes gyanít, hogy soha többé nem fog megtalálni, Bing Crosby felvétele az Irving Berlin „White Christmas” című daláról 1942 -ben vált menekülő slágerré, amikor Amerika alkalmazkodott a második világháború veszteségéhez és különválásához.
Sikerét ösztönözte a Holiday Inn augusztusi kiadása, a Berlin által megfogalmazott musical, amelynek főszereplői Crosby és Fred Astaire voltak, akik egy év alatt szakítanak és újra összeállnak, mindezt egy vidéki fogadó hátterében .
(Annál jobb, hogy bemutassuk Berlin azon képességét, hogy ünnepi témájú slágereket készítsen.) Danny Kaye-vel lemondva az Astaire-hez, Berlin és Crosby 12 évvel később összeálltak egy fehér karácsonyra , egy másik ünnepi zenés zenéhez, egy idilli kiruccanáshoz.
Mindkét film karácsonyi alapanyag lett, és mindkettőnek sok ajánlani valója van. A Holiday Inn a legjobb rajzfilmes berlini dalokat és emlékezetes jeleneteket tartalmazza-füstölés közben tűzijátékot és egy tűzijátékot egyben-és Mark Sandrich elegáns rendezésében.
A Holiday Inn jó értelemben véve a legjobb film, de nézni azt jelenti, hogy birkózni kell vele csúnya blackface szám közepes film. (Ami még rosszabb, hogy a jelenet teljes kihagyása egy fontos cselekmény pontjának hiányát eredményezi.)
A fehér karácsony viszont kevesebb dalt tartalmaz, és álmos, alacsony tétű cselekmény, mint Crosby és Kaye romantikus (amolyan) nővére felvonásban Rosemary Clooney és Vera Ellen játszott. Ennek ellenére agresszív, Technicolor kellemességének megvan a maga varázsa.
Legjobb karacsonyi filmek – Edward Ollós kezek (1990)
Tim Burton egyértelműen szereti a karácsonyt, ami túlmutat egy karácsony előtti rémálom. A Batman Returns egyrészt emlékezetesen használja az ünnepet. De Burton Edward Scissorhands még ennél is tovább megy, és egy érzékeny, laboratóriumban létrehozott embert ollóval a kezéhez (Johnny Depp) úgy kezel, mint egy Krisztus-szerű, túlságosan tiszta-e-világnak való figurát, aki leszáll egy amerikai külvárosba, ahol ünneplik, majd üldözték.
Az első együttműködés Burton és Depp között, egy olyan csapat, amely az évek felhalmozódásával egyre kevésbé lesz üdvözlendő, a kívülállók szép ünnepe, amely a legtisztább formában rögzíti a Burton érzékenységét, felemelve szimpátia iránti együttérzését és megvetését a „ normális ”világot erkölcsi drámává, amely lebilincselő képekkel van tele.
Legjobb karacsonyi filmek – Három keresztapa (1948)
Nem ellentétben az Ollós kézzel, John Ford három keresztapja hasonló módon használja Krisztus történetének visszhangjait, hogy hatalmas hatást érjen el.
A ritka karácsonyi westernben szereplő filmben John Wayne a bankrablók egyik triójának főszereplője, aki vállalja, hogy gondoskodik egy újszülött gyermekről, miközben a törvény elől menekül a Halál völgyben.
Ford bibliai visszhangja nem finom, és nem is az, de Wayne megtartja a filmet, és a megváltás és újjászületés témáit, amelyek egyik legérzékenyebb előadásával megalapozottak.
Legjobb karacsonyi filmek – It Happened on Fifth Avenue (1947)
Nagyszerű karácsonyi film. Amelyről nem beszélnek elég sokan, ez történt az Ötödik sugárúton azzal kezdődik. A hajléktalan bölcs Aloysius T. McKeever (Victor More), mint minden karácsonyi szezonban, a nyaraló iparmágnás.
Michael J. O’Connor (Charles Ruggles) luxus Manhattan otthonába költözik. Innentől kezdve a film tovább halmozza a bonyodalmakat, mivel lebontja a szakadékot a rászorulók és a nélkülözők között. McKeeverhez hamarosan csatlakozik egy második világháborús kitelepített állatorvos (Don DeFore) és O’Connor lánya.
Mary (Ann Harding), aki nem hagyja annyiban, hogy meg van terhelve. És még jobban ismeri a házat, mint az ott guggolók. A ház egyre zsúfoltabb, az új szerelmek felgyulladnak. A régi szerelmek megújulnak, és O’Connor kénytelen Scrooge-szerű arcát csinálni, amikor újra megismerkedik a nála kevésbé szerencsésekkel.
Rendezte: Roy Del Ruth, aki azután vette át a projektet, hogy Frank Capra úgy döntött, hogy ez egy csodálatos élet. Ehelyett az Ötödik sugárúton történt történés őszintén kiérdemli melegségét, és az új kezdetekről és a megváltozott szívekről szóló történetet leköti azoknak a valódi nehézségeknek.
Melyekkel az amerikai álomért küzdők szembesülnek a háború utáni korszakban, amely állítólag mindenkinek jólétet hozott.
Legjobb karacsonyi filmek – Karácsony Connecticutban (1945)
Egy olyan szexi és vicces filmben Barbara Stanwyck alakítja Elizabeth Lane -t, egy magazin rovatvezetőjét, aki azzal a kockázattal jár, hogy hamisnak nyilvánul meg, ha nem tudja tökéletes karácsonyt teremteni a Connecticut -i otthonban.
Amelyről PR -próba részeként ír. helyreállítása GI Jefferson Jones (Dennis Morgan), aki arról álmodozott, hogy megkóstolja receptjeit, miközben a második világháborúban szolgált. Az egyetlen probléma: nincs Connecticut -i otthon, és nem tud főzni.
A bohózatos bonyodalmak onnan halmozódnak fel, és Stanwyck ügyesen kiegyensúlyozza Elizabeth növekvő pánikérzetét fanyar humorral, miközben számol váratlan Jones -vágyával – ez a vágy azonnal felmerült, miután úgy döntött, hogy feladja a szerelmet egy házasság fejében a kényelemről.
Legjobb karacsonyi filmek – Béke a földön (1939)
A bolygó újabb világháborúba ereszkedve készült, ez az 1939-es rövidfilm , sok animációs filmhez hasonlóan, egy tágra nyílt szemű rajzfilm állatok által benépesített világot ábrázol.
A különbség: Ők örökölték a Földet az emberiségtől, akinek a háború szokása a pusztulásához vezetett. Az MGM számára a befolyásos animációs úttörő, Hugh Harman rendezte – aki párjával, Rudy Isinggel már a Walt Disney -nél és a Warner Bros -nál dolgozott – ez mesteri lehangoló jövőkép. Az aranyos főszereplők a karácsonyi hagyományok életben tartása iránti lelkesedésükkel kevéssé ellensúlyozzák a rövidfilm háborús szörnyűségeket ábrázoló ábrázolását és azt, ahogyan nem tudunk megfelelni legnemesebb elveknek.
Amikor Fred Quimby, William Hanna és Joseph Barbera 16 évvel később újra formálták, mint szintén nagyszerű Jóakaratot az embereknek, az atomháború és más korszerű fenyegetéseken kívül alig kellett változtatniuk.
Legjobb karacsonyi filmek – Kényelem és öröm (1984)
Az év vége zavaros elmélkedési időszak lehet azok számára, akik úgy érzik, nincs mit ünnepelniük. Ezt az érzést gyönyörűen rögzíti Bill Forsyth skót rendező Glasgow -i DJ -ről (Bill Paterson) szóló meséje, aki váratlanul egyedül találja magát, amikor nem sokkal karácsony előtt kidobja barátnője.
Adrift gyepes háborúba keveredik két rivális fagylaltárus között, amely konfliktus lehetõséget kínál az újrakezdésre, vagy az őrület szélére sodorhatja.
Paterson gyönyörűen ábrázol egy férfit, aki csendesen, és néha nem is olyan csendesen éli meg az idegösszeomlást, miközben a körülötte lévő világ egyre idegenebbé és abszurdabbá válik.
Legjobb karacsonyi filmek – Carol (2015)
A kényelemhez és az örömhöz hasonlóan Todd Haynes Carolja az ünnepeket a lehetőségek és veszélyek idejeként ábrázolja, mint intenzív, tiltott romantikát az 1952 -es karácsonyi időszakban.
A filmben Cate Blanchett játssza a névadó boldogtalan háziasszonyt, egy nőt, aki váratlanul Therese -nek (Rooney Mara), egy boltosnak esik. Viszont kapcsolatuk úgy tűnik, kudarcra van ítélve, mielőtt valójában elkezdődik, miután veszélyezteti Carol képességét, hogy láthassa gyermekét, és lehetetlen választási lehetőséget hagy neki.
A Brief Encounter ihlette, és Patricia Highsmith 1952 -es regényéből adaptálva, egyébként legismertebb kíméletlen krimiről, mint.
A tehetséges Mr. Ripley, Carol több mint háttérként használja az ünnepi környezetet: Haynes persze karácsonyi fényekben fürdeti a filmeket, de Carol és Therese kapcsolatán keresztül megragadja az évszak szellemiségét is. Az eltelt egy év utat nyit a jövő potenciális új kezdetének – azok számára, akik képesek átjutni a másik oldalra.
Legjobb karacsonyi filmek – Die Hard (1988)
Bármennyire is furcsán hangzik, Carolban ugyanazok a tulajdonságok teszik a Die Hard -t is nagyszerű karácsonyi filmmé, függetlenül attól, hogy melyik csillagot mondja Bruce Willis . Igen, a John McTiernan által rendezett film az egyik legjobb akciófilm, amit valaha készítettek; igen, végtelenül idézhető; és igen, ez alakította át Willist abból a Moonlighting fickóból, aki időnként más személy alatt adott ki zenét, teljes értékű filmsztárrá.
De ez egyben a veszteség és a megújulás története is, amelyben Willis New York -i rendőrének, John McClane -nek el kell navigálnia LA különös világában és vegyen le egy csomó Eurotrash álterroristát, hogy helyrehozza a házasságát. És ez nem kis része a filmnek.
Összeegyeztetése feleségével időben az ünnepekre van McClane küldetése. A többi csak mellékút, bár egyik cél sem lesz könnyű. Ennek ellenére lefegyverzi a rosszfiúkat, és véresen és a megbocsátás érzésével lép ki a szembesítésből. Boldog Karácsonyt mindenkinek!
Legjobb karacsonyi filmek – Rossz Mikulás (2003)
Büszkén gonosz szellemű fekete vígjáték, amely látszólag háborúban áll a karácsonyi hangulattal, a Rossz Mikulással valahogy egészen visszahúzódik ahhoz, hogy szívmelengető karácsonyi film legyen egy ember megváltásáról.
Ez egy furcsa trükk, amely nagyrészt Billy Bob Thornton sztárnak köszönhető, aki keményen ivó csalóként lépett fel, és bevásárlóközpontbeli Mikulásként használja munkáját a nagy hamissághoz.
Valójában a „kemény ivás” nem kezdi leírni Thornton Willie Soke-ját, aki a film nagy részét szinte kábulatos állapotban tölti, de mégis sikerül egy valószínűtlen rögtönzött családot alkotni egy rosszul sikerült gyerekkel (Brett Kelly) és egy pultossal ( Lauren Graham) a Mikulásoknak való dologgal. Bernie Mac és John Ritter támogatásával a rendező, Terry Zwigoff sötétben tartja a humort, anélkül, hogy szem elől tévesztené karaktereinek emberségét – bármennyire mélyre is süllyedhetnek a részeg ködben.
Legjobb karacsonyi filmek – A Christmas Story (1983)
Második alkalommal jelenik meg ezen a listán egy egészen más karácsonyi filmmel, Bob Clark rendező tiszteletreméltó 1983 -as filmje adaptálja a mesemondó és a rádiós személyiség.
Jean Shepherd meséit arról, hogy felnőtt Hammondban, Indiana államban, miközben a nosztalgiát és az érzelmeket a megfelelő mennyiségű, időnként megszünteti. sötét, komédia.
Az epizodikus film Ralphie -t (Peter Billingsley) követi a karácsony előtti napokban, amikor nem akar mást, mint egy Red Ryder légpuskát – és úgy tűnik, nem az a célja, hogy ilyet szerezzen.
Maga Shepherd meséli el, nagy komikus pillanatokat kever, mint egy gyerek, aki a stop -jelhez ragadt nyelvvel, a családi élet és az eltelt napok iránti szeretettel. Clark olyan jól visszaadja az emlékeket, hogy egy bizonyos időben és helyen nőtt fel, hogy a Pásztor Hammondja-a neve „Hohman” -ra változott-ideális helytállást biztosít minden időben és minden helyen.
Legjobb karacsonyi filmek – The Shop Around the Corner (1940)
Karácsonykor sok nagyszerű romantikus film játszódik, de valahogy A bolt a sarok körül még mindig mindegyik felett áll. Talán ez az ellenállhatatlan előfeltétel:
Egy veszekedő munkatárs nem veszi észre, hogy névtelen leveleken keresztül beleszeret egymásba. (Ha ez a hang ismerős, hogy azért, mert Nora Ephron felhívta az azonos alapanyagból – Miklós László lejátszás Parfumerie – az megvan Mail.) Talán ez egy szereplő, Jimmy Stewart és Margaret Sullivan élén, és színes karakter színészekkel van tele.
Talán azért, mert kevés rendező rendelkezik kiegyensúlyozott könnyedséggel és romantikával, mint Ernst Lubitsch.
Bárhogy is legyen, ez egy páratlan romantikus vígjáték és az egyik nagy karácsonyi film, amely a megbocsátás és a második esély témáit szövi egy szerelmi történetbe, amely tükrözi az évszakot, amelyben játszódik.
Legjobb karacsonyi filmek – A Christmas Carol (aka Scrooge )
Mitől nagyszerű az A Christmas Carol adaptációja? Mindenekelőtt az Ebenezer Scrooge -ot alakító színész. Sok emlékezetes film volt a Scrooges (nézd meg a fenti több bejegyzést), de kevés olyan emlékezetes, mint Alastair Sim.
Nem csak félelmetesen meggyőző, mint kíméletlen fösvény a film korai jeleneteiben, hanem szívszorítóan hat a megváltozott emberként a záró pillanatokban. Nem arról van szó, hogy Sim nem kap segítséget Brian Desmond Hurst rendezőtől, aki feldobja az akciót, miközben bujaan megvalósított viktoriánus csapdákkal és megfelelő mellékszereplőkkel veszi körül főszerepét.
A film azonban Sim vállán nyugszik, és nem nehéz megérteni, miért kell még kiszorítani őt a végső Scrooge -ként.
Legjobb karacsonyi filmek – Miracle on 34th Street (1947)
Itt egy kérdés: Mi történt, ami ahhoz vezetett, hogy annyi nagy karácsonyi filmet vetítettek 1947 -ben? Abban az évben megjelent A püspök felesége, ez történt az ötödik sugárúton(lásd fent), és felajánlotta a legtöbb nézőnek az első esélyt.
Hogy megnézze minden idők legnagyobb karácsonyi filmjét (lásd alább). Ez is egy kedves történetet készített egy lányról (Natalie Wood), akinek édesanyja (Maureen O’Hara) akaratlanul is felvesz valakit. Aki talán Kris Kringle, mint áruház Mikulása a Macy’s-ban.
A következőkben részben fantázia, részben romantika (ahogy O’Hara karaktere kezd elbűvölni egy elbűvölő szomszéddal). Részben vádirat a kommersz jelleggel, részben védekezés, hogy a gyerekek maradjanak gyerekek, amíg csak lehet, és részben jogi thriller (nos, amolyan ). Leginkább a George Seaton által írt és rendezett film egy ellenállhatatlan karácsonyi szeszélyesség. Amelyet felejthetetlenné tett Edmund Gwenn sorra kerülése, mint a Mikulás embere.
Legjobb karacsonyi filmek – Tangerine (2015)
Időbe telik, amíg egy film karácsonyi klasszikusként jelenik meg, és bár ezt a filmet nem biztos, hogy állandó forgatásban mutatják be az A Christmas Story és a Home Alone mellett , tegyünk egy korai állítást Sean Baker’s Tangerine című filmjéhez, amely a karácsonyt követi szellem néhány váratlan sarokba .
Kitana Kiki Rodriguez és Mya Taylor együtt szerepelnek Sin-Dee és Alexandra, egy Los Angeles peremén élő transznemű szexmunkás párjával. Karácsony estéjén a börtönből szabadult Sin-Dee csalódottságba kerül, amikor megtudja, hogy a parfümje/szeretője, Chester (James Ransone) megcsalja őt. Miközben Alexandra zenei előadásra készül. A káosz erősödik, amikor a nap éjszakává változik a karácsony előtti órákban.
Baker filmje, amelynek társszerzője Chris Bergoch, felváltva nevet és megdöbbent. De folyamatosan visszatér arra, hogy ez a karácsony hogyan vált keresztútjává központi szereplői számára. És mennyire szükségük van egymásra, ha sikerül átvészelni.
Az egész egy olyan képpel ér véget, amely a maga módján ugyanolyan meleg és nagylelkű. Mint Charlie Brown barátai, akik újraélesztik a kilátástalannak tűnő fát.
Talán észrevette, hogy ezt a listát – néhány figyelemre méltó kivételtől eltekintve – a virágzó fehér családok történetei uralják. Más erényei mellett a Tangerine korrigálja ezt a hagyományt. Emlékeztetőül szolgál arra, hogy a karácsony nem korlátozódik a kerítéses kerítésekre és a szépen kivágott fákra.
Ez a film ugyanolyan létfontosságú, eleven és kapcsolódik az ünnephez, mint a hagyományosabb bejegyzések – meghívás más filmkészítőknek. Hogy határozzák meg újra, mi lehet a karácsonyi film, és ugyanolyan történet az emberi kedvesség fontosságáról, mint a film lista.
Legjobb karacsonyi filmek – Ez egy csodálatos élet (1946)
Mi más? Tényleg, melyik másik film kerülhetne minden idők legnagyobb karácsonyi filmjeinek listájára? Frank Capra tartós klasszikusainak főszereplője Jimmy Stewart, mint George Bailey, a Bedford Falls akaratlan megmentője. Olyan ember, akinek jósága és nagylelkűsége több embert megérintett, mint gondolná.
Valójában, amint egy borongós karácsony közeledik. Egyáltalán nem veszi észre, és kész öngyilkosságra – mindaddig, amíg egy Clarence (Henry Travers) nevű angyal meg nem érkezik, hogy megmutassa neki útja hibáját.
Habár a nyaralás szomorúságának szinonimájává vált, Capra filmje azért működik, mert hajlandó elmenni néhány sötét helyre, és Stewart azon képessége miatt. Egy pillanatban eljátszhat egy társasági hülyét, és egy olyan embert, akinek a világa a következő pillanatban összeomlik.
Érdekes módon a film csak 1947 januárjában, karácsony után került széles körű bemutatásra, ami hozzájárulhatott az aluljáró jegypénztári teljesítményéhez. De a második életet kapta a ’70 -es és ’80 -as évekbeli helyi televíziók könyörtelen sugárzásának köszönhetően. Ahol egy ember lelki sötét éjszakáját ábrázolja (és egy rémálomszerű látomást arról.
Hogyan néz ki a féktelen kapzsiság a tisztesség és az igazságosság iránt érdeklődők nélkül hogy a világ Potter úr útjába álljanak) új generációval kapcsolatban.
Nem nehéz megérteni, miért. Ennek alapja az idők, amelyek inspirálták – a depresszió, a második világháború – részleteiben. De a nyaralási kedvességről és az országról, amelyben a legtöbben szeretnénk élni, valamint a kedvesség és a nagylelkűség értékeiben, amelyekkel a legtöbben osztozunk.
A normális szorongás olyan helyzetekben érződik, amelyek beindítják az idegrendszert, például szembe kell nézni a közönséggel, amikor sorra kerül a beszéd, vagy új osztályt, vagy új munkát kezd. Vannak, akik utazási szorongást tapasztalnak, ami lehet, vagy nem egy korábbi traumatikus tapasztalat miatt. A szorongásos zavarok súlyosabbak, és olyan tüneteket tartalmaznak, mint a túlzott aggodalom, visszaemlékezések, rémálmok és pánikrohamok. Ez a fajta szorongás olyan, mint egy tolvaj, amely megfosztja az élet értékes pillanataitól, amelyeket egyébként a jelen pillanatban tölthetne el, élvezve szeretteit és a természet szépségét. Melyik a legjobb cbd olaj?
Fontos tudni, hogy a CBD olajok és más CBD olaj termékek nem jogosultak a mentális egészséggel kapcsolatos problémák kezelésére. Beleértve a pánik- és szorongásos zavarokat. A CBD azonban hihetetlen hatásokkal és előnyökkel jár az ilyen problémákkal foglalkozó emberek számára, és ahogy egyre több klinikai tanulmány válik elérhetővé. A CBD gyorsan elnyeri a szorongásos zavarok elleni küzdelmet, mert mennyire jól működik a nyugalom megteremtésében, a relaxáció előmozdításában és a jobb támogatásban az alvás minősége.
Az alábbiakban összeállítottuk a top 10 CBD olajok listáját a szorongás ellen, és elmagyarázzuk, hogyan és miért választottuk őket. Függetlenül attól, hogy alkalmanként szorongással vagy napi tünetekkel küzd, a CBD olaj üdvözlendő kiegészítője lehet a jólétének. Olvassa tovább, hogy megtudja, miért.
Melyik a legjobb cbd olaj? Top 10 CBD olaj a szorongáshoz
Vasárnapi ijesztő-A legjobb összességében hangulatszabályozó vitaminokkal
CBDfx – CBN -el készült, nyugtató hatású
Zöld utak- gyógyszerész által kifejlesztett teljes spektrumú CBD olaj
Abszolút természet – Kínáljon együttérző kedvezményt bizonyos ügyfeleknek
Receptra Naturals – Relaxációs támogatás Tökéletes nappali használatra
Extract Labs – A legjobb CBD izolátum tinktúra (nulla THC)
CBD American Shaman – Magas biológiai hozzáférhetőség – Vízben oldódó formula
Öt CBD – teljes spektrumú CBD olaj kisebb kannabinoidokkal
Mosoly CBD – A mosoly előnyei egy üvegben
Charlotte Web – Az eredeti CBD márka
Hogyan állítottuk össze a CBD olajok listáját?
Örülünk, hogy megkérdezte, mert ezeket a fontos pontokat szeretnénk figyelembe venni, amikor CBD -olajat vásárol a szorongás ellen online. Mindig időt szakítunk arra, hogy áttekintsük a vállalat és a termék következő aspektusait:
Ellenőrizzük az összetevők listáját – tisztának kell lennie!
Végignéztük a vásárlói véleményeket és szakértői elemzéseket, hogy megkapjuk az apró részleteket.
Megerősítjük, hogy minden köteget harmadik féltől származó laboratóriumok keresztül tesztelnek mindannyian az elszámoltathatóságra és az egyértelműségre törekednek.
Megnézzük az ár pontokat, és ellenőrizzük a kedvezményeket, hogy a legjobbakat a legjobbakból szerezheti meg anélkül, hogy magas árat fizetne.
Melyik a legjobb cbd olaj? Legjobb CBD olajaink szorongásos zavarokra
Vasárnapi ijesztő-A legjobb összességében hangulatszabályzó vitaminokkal
Főbb jellemzők:
Mivel ez a tinktúra két fontos vitamint ötvöz a hangulat szabályozásában, a B12 -vitamint és a D3 -vitamint, ez a formula ideális ahhoz, hogy a nap bármely szakában nyugodt lelkiállapotot érjen el. Különösen este, amikor a nap bejegyzéseit gondolja túlhajtáson. Ha meditál, akkor könnyebben elérheti ezt az édes mentális pontot. Ideális arra is, hogy segítsen jobban eligazodni a kihívásokkal teli helyzetekben. Mint például a hosszú repülőút, vagy akár az érzelmi másnaposság. A széles spektrumú CBD olaj segít megőrizni az elméd nyugalmát és koncentráltságát, a kókuszhordozó olaj pedig éppen annyi energiát ad, hogy összpontosítson.
Egy kicsit a vasárnapi ijesztőkről:
Az alapítók, Mike és Beau számára nem ismeretlenek a stressz és a szorongás hatásai. Vállalkozó szellemekkel a bár tulajdonából CBD -támogatók lettek. Most ugyanazt a megkönnyebbülést tapasztalják, amit kínálnak, és már nem érzik azt a rettegést vasárnap este, mielőtt hétfőn délelőtt elintézik feladataikat. A szorongásos zavarok hatásainak csökkenése teljesen megváltoztathatja az életét. Mivel megtapasztalták a különbséget, azt kívánják, hogy nyugodjon meg és élvezze az életét.
Fogyasztói visszajelzések:
Öt csillag mindenütt, külön említéseket tett a Forbes, a Cosmopolitan és a BuzzFeed. Szakértők szerint a CBD olajok megváltoztatják a kultúrát, sokakat a harmónia állapotába hoznak. Ahogy egyre többen veszik kézbe az egészségüket, a legjobb CBD olajat továbbra is áhítozni fogják minden háttérrel rendelkező emberek otthonában.
Melyik a legjobb cbd olaj? CBDfx – CBN -el készült, nyugtató hatású
Főbb jellemzők:
A CBN, a CBD tinktúrában használt kiegészítő összetevő, fokozza a nyugtató hatásokat. A CBN egy kisebb kannabinoid, amely THC -ből származik. A THC az életkorral CBN-vé válik-gondoljon a THC idős, nem pszichoaktív változatára. A CBN fantasztikus az erős relaxációs állapotok előidézéséhez, ami rendkívül hasznos a szorongásos állapot kezelésében, és segít kikapcsolódni egy hosszú nap után.
Egy kicsit a CBDfx -ről:
Ali és Jameson, a CBDfx alapítói, 2014 -ben indították útjára ezt a céget a kaliforniai San Fernando -völgyben – alig egy évtized alatt azon erőfeszítéseiket. Hogy csak a legmagasabb minőségű összetevőket használják a legfinomabb teljes spektrumú és széles spektrumú CBD termékek. Valamint a CBD izolátumok kifejlesztésére. A világ második legnagyobb magántulajdonban lévő CBD vállalatává tette őket, több mint 100 különböző alkalmazottal. Az Observer és a Las Vegas Sun a legjobb CBD márkák közé sorolta őket.
Fogyasztói visszajelzések:
Az ügyfelek kijelentik, hogy jobb alvásminőséget, álmosság nélküli nyugodt érzéseket tapasztalnak, amelyek segítenek kezelni a szorongást és a pánikrohamokat, és még a gyors szállítást is. Ennél elégedettebbek nem lennének, és ajánlhatják a terméket új felhasználóknak.
Melyik a legjobb cbd olaj? Zöld utak- gyógyszerész által kifejlesztett teljes spektrumú CBD olaj
Főbb jellemzők:
Ez a CBD olaj gyógyszerészi összetételű, és könnyen használható mérőeszközzel rendelkezik, amely segít pontosabb adagok elérésében. Ha a mérsékelt opciót választja, amely 750 mg CBD -t tartalmaz. Akkor minden 1 ml -es adag körülbelül 25 mg CBD -t tartalmaz. Használja ezt a CBD olajat, hogy támogassa mentális egészségét és rendszeres wellness rutinját, és élvezze a nyugalom érzését egész nap. Különösen akkor, ha kihívásokkal teli körülmények között, vagy környezetben áll szemben. Az enyhébb megoldás érdekében csak válassza ki a 300MB CBD palackot, és ha készen áll a hatalmas hatékonyságra, válassza az 1500MG CBD palackot.
Egy kicsit a zöld utakról:
A Green Roads története 2013 -ban kezdődött, mielőtt a CBD olajok és más CBD termékek elfogadásra kerültek a mainstream világban. Laura, korábban gyógyszerész és Arby, akik akkor egészségügyi problémákkal foglalkoztak, összeálltak, hogy CBD -termékeket fejlesszenek ki, amelyek javítják Arby egészségét. Történetük gyönyörű ábrázolása annak, hogy mi történik, ha a barátok törődnek egymással, hogy mekkora bátorság kell ahhoz, hogy stabil karriert hagyjunk maga után. És hogy a hit mennyire megváltoztathatja az élet menetét. Személyes küldetésük sokak életét befolyásolta gondosan gondozott CBD alkotásaik révén.
Fogyasztói visszajelzések:
Több mint 30.000 ötcsillagos értékelésük van, és az ellenőrzött vásárlók személyes tapasztalataikat osztják meg. Melyek megállapítják, hogy ez a CBD olaj mennyire hatékony a nyugodt, nyugodt napok létrehozásában, amelyek megakadályozzák az idegek ellopását nagyobb kényelemmel és megbecsüléssel osztják meg napjaik végét. képes könnyen álomba merülni.
Melyik a legjobb cbd olaj? Abszolút természet – Kínáljon együttérző kedvezményt bizonyos ügyfeleknek
Főbb jellemzők:
A CBG és a CBD és más kisebb kannabinoidok kombinációja erőteljesebbé és hatékonyabbá teszi ezt az olaj tinktúrát. A CBG a fókusz növelésére szolgál, míg a CBD támogatja a nyugodt lelkiállapotot és a nyugodt testet, különösen edzés után, vagy egy feszült napon, amikor az izmok túlfeszültek.
Egy kicsit az abszolút természetről:
Az Abszolút Természet néhány fókuszált elemmel indult, amelyek szilárd alapot teremtettek a felemelkedéshez. Nagy hangsúlyt fektettek az oktatási, etikai és átlátható üzleti gyakorlatokra annak biztosítása érdekében, hogy együttérző gondoskodást tudnak nyújtani a fogyasztók körének, akik megkönnyebbülést hoznak.
Fogyasztói visszajelzések:
Az ügyfelek arról számoltak be, hogy javult az energiaszint, csökkent az idegesség érzése, és könnyebb az esti elaludás. Az ízt enyhén és ízletesnek írják le, ellentétben más CBD termékekkel, amelyek erős kender ízűek és ízűek. Amellett, hogy elégedettek magával a termékkel, a fogyasztók arról is beszámolnak, hogy a szállítást gyorsan lebonyolítják, és az ügyfélszolgálat kiválósági színvonalon működik.
Melyik a legjobb cbd olaj? Receptra Naturals – Relaxációs támogatás Tökéletes nappali használatra
Főbb jellemzők:
Ha napközben extra támogatásra van szüksége, de ébernek kell maradnia, és összpontosítva és magabiztosan kell kezelnie minden felelősségét, ez a Seriously Relax + Lavender tinktúra segít a munka elvégzésében. Más CBD olaj tinktúrákkal ellentétben ennek kellemes gyömbér -lime íze van, ami megkönnyíti a fogyasztását. És ha rendszeresen szeded, akkor felkészülsz a sikerre, mert természetes védelmet építesz fel, hogy tartsd a játékban. Három tinktúra méret áll rendelkezésre, és függetlenül attól, hogy milyen méretet választ, minden adag 25MG teljes spektrumú kender kivonatot szállít.
Egy kicsit a Receptra Naturalsról:
A Rusty Scott által 2015 -ben alapított Receptra Naturals egy vezér elvvel működik: „az igazság gyógyító”. Az igazság magában foglalja a hatékonyságot, a természetes, növényi összetevőket és az átláthatóságot csak a legjobb termékekhez, amelyek segítenek az Önhöz hasonló vásárlóknak. Ha az igazság az élen, minden folyamat javítja a munkakedvét, fókuszált, megoldás-vezérelt koncepciók, és egy empatikusabb ügyfélszolgálati filozófiát.
Fogyasztói visszajelzések:
A nagyobb termelékenység a nap folyamán, a csökkent szorongás és a jobb hangulat csak néhány azon tapasztalatok közül, amelyek igazolták a CBD olaj szorongásos vásárlói részesedését a termék értékelésekor.
Melyik a legjobb cbd olaj? Extract Labs – A legjobb CBD izolátum tinktúra (Zero THC)
Főbb jellemzők:
Erőteljes, kiváló minőségű tinktúrák jelentik a keresett különbséget, és ha inkább kihagyja a további kannabinoidokat, különösen a THC nyomait, akkor ez a tiszta CBD izolátum tinktúra, amely 2000 mg CBD-t (66 mg/ml) tartalmaz csak légy a tökéletes kis csoda egy üvegben, amit kerestél. Az izolátum tiszta, így nincs kender íze – az egyetlen finom íz, ami átjuthat, a kókusz hordozó olajból származik. Nyugtassa meg szokásos hangulatát, ha naponta adagol ezzel a gondosan kivont formulával.
Egy kicsit a kivonatlaborokról:
Az Extract Labs egy ember látás módjával kezdődött; pontosabban Craig Henderson nevű harci veterán. Érdekelte a kannabisz, de aggódott a növény pszichoaktív összetevője miatt. Végül felfedezte a CBD -t, és rájött, milyen nagy hatással lehet ez az ő és veterán társai életére. Ma két épületből vezeti az Extract Labs -t: az egyik a kendert dolgozza fel, a másik pedig a további finomítást és egyéb üzleti műveleteket.
Fogyasztói visszajelzések:
A nyugodt hangulat a szociális szorongásos zavar vagy más szorongásos zavarok megnyilvánult megnyilvánulásaival olyan, mint egy álom mindenkinek, aki rendszeresen foglalkozik ezekkel az ideges érzésekkel-az ügyfelek megosztják tapasztalataikat, részletezve, hogyan segített nekik ez a kiváló minőségű CBD izolátum tinktúra. Napi étrendjük szükséges része.
Melyik a legjobb cbd olaj? CBD American Shaman – Magas biológiai hozzáférhetőség – Vízben oldódó formula
Főbb jellemzők:
Ez a nagy mennyiségű CBD -t tartalmazó koncentrált kenderolaj könnyen leesik a nyíláson, különösen kedvenc italával keverve. Gyorsan ható befecskendező rendszerrel van megfogalmazva, amely tízszer nagyobb biológiai hozzáférhetőséget biztosít, mint a hagyományos olaj tinktúrák. A legjobb CBD olaj ilyen gyors felszívódásával a megkönnyebbülés gyorsabban jön, és nyugodt, koncentráltabb hangulatban folytathatja a napját.
Egy kicsit a CBD amerikai sámánról:
A CBD American Shaman -t azzal az elkötelezettséggel alapították. Hogy a wellness -szolgáltatást az egész világon elérhetővé tegyék az emberek számára. Küldetés szolgálatában kifejlesztettek egy Compassionate Care programot, amely a költségek töredékéért teszi elérhetővé termékeiket az alacsony jövedelmű. Fogyatékkal küzdők és veteránok számára. Továbbá kifejlesztettek egy szabadalmaztatott nanotechnológiát, amely termékeiket, köztük a THC-mentes, széles spektrumú CBD olajat, lényegesen jobban biológiailag hozzáférhetővé teszi. Mint a piacon lévő egyéb CBD-olajok és CBD-termékek, ami azt jelenti, hogy hatásuk könnyebben érezhető a gyors enyhülés érdekében.
Fogyasztói visszajelzések:
Az ellenőrzött ügyfelek megjegyzik, hogy mennyire hasznos az ügyfélszolgálat a CBD működésének elmagyarázásával. Megjegyzik, hogy az ügyfélszolgálat ügyesen oldja meg a felmerülő kérdéseket célszerűen és kedvességgel. Azt is jelentik, hogy a kívánt hatások szinte azonnal érezhetők, ami javítja általános életminőségüket.
Melyik a legjobb cbd olaj? Öt CBD – teljes spektrumú CBD olaj, kisebb kannabinoidokkal töltve
Főbb jellemzők:
Ez a CBD olaj kisebb kannabinoidokkal és terpénekkel van tele, így hatékony, teljes spektrumú választás. Mely nemcsak ízletes, de még jobb is az Ön számára. A terpének és a kannabinoidok kombinációját tartalmazó CBD olaj szinergikusan működik, növelve hatásait, hogy érezze a különbséget és élvezze nyugtató hatásait. Bevehet egy teljes cseppentőt, amely 1 ml CBD olajat tartalmaz reggel vagy este – étellel bevéve növeli a felszívódást, de nem szükséges. Három ízük van, hogy ízletesebbé tegyék az adagolást – válasszon a citrusfélék, a menta csokoládé, vagy a levendula közül. És ha 1 ml nem elegendő, akkor akár három adagot is bevehet egy teljes nap alatt.
Egy kis öt CBD:
Öt CBD új szabvány létrehozását tűzte ki célul a CBD olajok és CBD termékek számára, mert maximalizálni akarják az egész kender növény hihetetlenül erőteljes előnyeit, nem csak a CBD -re összpontosítva. CBD termékeket készítettek, amelyek jelentős mennyiségű terpént, flavonoidot és kisebb kannabinoidot is tartalmaznak. Az Öt név tükrözi elkötelezettségüket a kender növény teljes alkatrészeinek 5: 1 arányú használata mellett, amely átfogó előnyöket biztosít, amelyeket észre fog venni és értékelni fog.
Fogyasztói visszajelzések:
A citrus ízét szeretik az ügyfelek, és dicsérik az Five CBD ügyfélszolgálati csapatát is. A fájdalomcsillapítástól az alvás minőségének javításán át a jobb általános mentális egészségig és a lelki békéig imádják, ahogy ez a CBD olaj érzi őket. Az egyik szkeptikus vásárló azt gondolta, hogy placebo hatást fog kiváltani, és az ajánlottnál nagyobb adagot vett be – gyorsan megbánta döntését, mivel álmosság uralta a napját. Mondanom sem kell, hogy hívő lett, és most az ajánlott adagokat veszi be, hogy segítsen az általános szorongásos zavarban.
Melyik a legjobb cbd olaj? Mosoly CBD – A mosoly előnyei egy üvegben
Főbb jellemzők:
Lazítson egy CBD olajjal, amely két egyedi ízben kapható: francia vanília, vagy menta. Ez a CBD olaj számos pihentető összetevőt ötvöz, beleértve az 5-HTP-t és a melatonint. Az 5-HTP arról ismert, hogy növeli a szerotoninszintet, ami javítja a hangulatot és pihentetőbbé teszi az alvást. A melatonin népszerű, mivel javítja az alvási ciklusokat, segít pihenni és elaludni lefekvés előtt, és segít tovább aludni. CBD -vel kombinálva ezek az összetevők megkönnyítik a testedet, és komoly nyugalmi állapotba hozzák az elmédet.
Egy kicsit a mosolyról CBD:
Amikor mosolyogsz valamire vagy valakire, aki örömet okoz neked. Ez azt jelenti, hogy a pillanatban vagy, jól érzed magad, és élvezheted életed szépségét. Mivel a mosolygás jó érzésekkel jár, a Smile CBD olyan terméket akart létrehozni, amely segít napi szinten ebbe a lelki állapotba hozni. Ha javul a hangulat, az immunrendszer jobban működik, a szorongással járó gyakran gyengítő érzések jelentősen csökkennek. Egész éjszaka nyugodtabb pihenést élvezhet. A CBD és a mosolygás természetesen javítja a hangulatot, és miután mélyen belemerült a kutatásba, az Five CBD meg volt győződve arról, hogy olyan termékeket kell fejlesztenie, amelyek javítják a mentális egészséget és az általános jólétet.
Fogyasztói visszajelzések:
Hosszabban és mélyebben aludni anélkül, hogy ébredéskor zavartság lenne, álomnak tűnik. Az ellenőrzött vásárlók beszámolnak erről a hatásról, és hatékonyan enyhítik a stresszes napok feszültségét. Ez minden bizonnyal az ügyfelek legjobb választása a legjobb CBD olajhoz, mind a standard erősségű opcióban 500 MB CBD -ben, mind a teljes szilárdságú opcióban 1000 MB CBD -ben.
Melyik a legjobb cbd olaj? Charlotte Web – Az eredeti CBD márka
Főbb jellemzők:
A Charlotte’s Web nem tartott vissza semmit, amikor megfogalmazták ezt a 100% -ban CO2 -ből kivont CBD olajat. Ez a legmagasabb elérhető CBD -szintjük, és minden adagban tartalmaz természetesen előforduló fito kannabinoidokat, terpének és flavonoidokat. A szorongás megnehezítheti a fókuszálást, de ezzel a CBD formulával könnyedén beléphet a nyugalom állapotába, így az elme azokra a dolgokra összpontosított, amelyek előtted állnak – legyen szó munkafeladatokról, ügyintézésről vagy megbeszélésről barátaival egy zümmögő társadalmi környezetben. Úgy tervezték, hogy központosított, megalapozott lélekkel irányítsa mindennapjait, és hasznos az egészséges alvási ciklus fenntartásában is.
Fogyasztói visszajelzések:
Az ügyfelek megjegyzik, hogy ez a termék mennyire megnyugtatja őket, és pihenésre invitálja a mindennapjaikat. A következetesen magas minőséget is megemlítik, és az egyik ügyfél szkeptikusnak vallotta magát, de most előfizetett, odaadó ügyfél, mert letaglózta az előnyök.
A CBD olaj hatása a szorongásra
A CBD olaj szorongásra való hatékonyságának kutatása még a kezdeti szakaszban van, de a megállapított eredmények sok ígéretet mutatnak a CBD számára. A kutatók nem teljesen biztosak abban, hogy a CBD pontosan hogyan működik a nyugtató hatások előidézése érdekében, de ismert, de úgy vélik, hogy a CBD befolyásolhatja a szerotonin szintet, amit sok jóváhagyott gyógyszer, például az antidepresszánsok és a szorongáscsökkentők, mint például a benzodiazepinek. És bár ezek az erős vényköteles gyógyszerek meglehetősen hatékonyak, a kísérő mellékhatások miatt sok felhasználó alternatívát keres.
Van néhány tanulmány, amely rámutat a CBD olaj hatékonyságára a szorongás leküzdésében, ezek közül hármat emelünk ki alább.
2015 -ben egy, az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtárában közzétett tanulmány preklinikai bizonyítékokon keresztül megerősítette. A CBD szorongásoldó hatást fejt ki, ami azt jelenti, hogy a szorongáshoz kapcsolódóan lecsillapítja, vagy megnyugtatja az egyébként akut érzéseket. Támogatónak tekintik a kondicionált félelem kifejezés csökkentésében is, ami pozitív hatással van az emberekre. Akik különféle szorongással kapcsolatos rendellenességekben szenvednek, beleértve a poszttraumás stressz zavarokat (PTSD) és a szociális szorongásos zavarokat (SAD).
2016 -ban a The Permanente Journal által közzétett esettanulmány részletesen ismertette a CBD olaj hatásait egy gyermeki szorongásos betegre, aki szintén álmatlanságot tapasztalt. Korán elhanyagolást és bántalmazást szenvedett. És nem reagált jól a hagyományos vényköteles gyógyszerekre, amelyek csak részleges enyhülést és súlyos mellékhatásokat okoztak. A CBD -t biztonságos és hatékony kezelésként használták, amely csökkentette a szorongást és javította a poszttraumás stressz zavarban szenvedő fiatal beteg alvását.
2019 -ben a The Permanente Journal nagy esettanulmányt tett közzé a CBD hatásairól egy 72 felnőttből álló klinikai populációban. Akik szorongással és rossz alvással egyaránt jelentkeztek. A résztvevők által közölt szorongásos pontszámok a betegek 79,2% -ában csökkentek az első hónapban, és a vizsgálat időtartama alatt is csökkentek. Az alvási pontszámok is javulást mutattak a résztvevők 66,7% -ánál, és bizonyos ingadozásokat mutattak az idő múlásával.
Melyik a legjobb cbd olaj? Hogyan használjuk a CBD olajat szorongáshoz
A CBD olaj szublingválisan (a nyelve alatt) adva biztosítja a leggyorsabb hatást más CBD termékekhez képest, mivel ez a felszívódási módszer hatékony. Ezt az adagolási módot akkor is megkönnyíti, ha egészséges zsírokat tartalmazó étkezés után veszi be. Ha még soha nem próbálta ki a CBD olajat, az alábbiakban bemutatunk néhány lépést annak biztosítására, hogy a legjobb CBD olajokat használja a legjobb módon a leghatékonyabb szorongásoldás érdekében.
Melyik a legjobb cbd olaj? Ellenőrizze az ajánlott adagot.
Adagolás előtt ellenőrizze kétszer a gyártó által javasolt adagot, és mérje meg a cseppentővel, vagy más mellékelt mérőeszközzel. A legjobb módja annak, hogy megtalálja a megfelelő adagot, ha gondosan mér. Így növelheti vagy csökkentheti a jövőbeni adagokat az Ön által érezhető hatásoktól függően.
Melyik a legjobb cbd olaj? Rázza fel jól az üveget.
Ez segít összekeverni az összes összetevőt, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a benne lévő kannabinoidok és egyéb hasznos kiegészítők, például vitaminok és növényi kivonatok megfelelő kombinációját kapja. Még ha CBD izolátumolajat is adagol, fontos, hogy összekeverje a hordozóolajjal, hogy növelje a maximális felszívódást.
Melyik a legjobb cbd olaj? Cseppentsen CBD olajat a nyelve alá
Ha profi vagy, akkor nincs szükséged tükörre, de ha még nem ismered a nyelv alatti adagolást, a tükör segíthet abban, hogy helyesen helyezze a cseppeket a nyelve alá.
Melyik a legjobb cbd olaj? Tartsa az olajat a nyelv alatt lenyelés nélkül
Lehet, hogy az ösztöne az, hogy azonnal nyeljen, de ne hagyja abba, hogy kövesse. Kicsit kellemetlen érzés lehet, ha az olajat a nyelved alatt tartod, de próbáld elterelni a figyelmedet azzal, hogy előre lépsz a szokásos rutinoddal, legyen szó akár reggelizésről, öltözködésről, vagy hajfésülésről – mást tegyél, miközben az olajat a kezed alatt tartod. a nyelv segít abban, hogy tovább tartsa. A cél itt az, hogy egy -öt percig tartsa a szájában.
Melyik a legjobb cbd olaj? Szükség szerint módosítsa az adagot
A hatások a vártnál hamarabb elmúlhatnak, és a nap folyamán szükség lehet egy második adagra. Ha nem érzi a hatásokat, vagy a hatások túl erősen jelentkeznek, vagy növelje az adagot öt milligrammal, vagy csökkentse a felére. A kiigazítás néhány próbálkozást igénybe vehet, de ha megtalálta kedves helyét, akkor a boldogság nyugodt állapotában lesz, ahelyett, hogy a szorongás fogazott szélén egyensúlyozna.
Melyik a legjobb cbd olaj? A CBD olaj mellékhatásai
A CBD olaj mellékhatásai enyhék vagy egyáltalán nem fordulnak elő. Mindazonáltal figyelje, hogyan reagál a teste, mert ami egyiknek semminek tűnik, kellemetlenséget okozhat a másiknak. Néhány mellékhatás, amire figyelni kell:
Álmosság
Emésztőrendszeri diszkomfort
Száraz száj
Hányinger
Változások az étvágyban
Ha még nem ismeri a CBD termékeket, mindig az ajánlott adaggal kezdje, hogy lássa, hogyan reagál a szervezete. Ha álmosságot tapasztal a nap folyamán, és ez befolyásolja az éberségre való képességét, csökkentse az adagot. Ha az álmosság hasznos tünet ahhoz, hogy gyorsabban bejusson az álomvilágba, több erőt adjon Önnek – a CBD működik!
A fent felsorolt mellékhatások általában akkor jelentkeznek, ha az adag túl magas, vagy ha a CBD olajat éhgyomorra veszi be. Kísérletezzen a kiegészítővel, hogy megtalálja a legjobb időt és a legjobb adagot az Ön javára. És ha jelenleg bármilyen gyógyszert szed, konzultáljon orvosával, mielőtt hozzáadja a CBD -t a gyógyszertámogató termékek listájához.
Melyik a legjobb cbd olaj? Miért a CBD olaj a hagyományos orvoslás helyett?
A CBD olaj nem betegségek gyógyítására, vagy kezelésére szolgál, és nem tekinthető a vényköteles gyógyszerek, vagy a jelenlegi kezelési rend helyettesítőjének – mindig dolgozzon orvosával, hogy meghatározza a legjobb cselekvési módot a szorongás és más diagnózisok kezelésekor.
Ennek ellenére sokan szeretik a CBD termékeket, mert segítenek megnyugtatóbb hangulatot teremteni, segítenek pihenni, különösen stresszes helyzetekben, és segítenek gyorsabban aludni és tovább aludni a kimerítő napok után – mindez gyakorlatilag nem jár mellékhatásokkal. A hagyományos gyógyszerek mellékhatásainak hosszú listája van, és jól működnek a szorongás csillapításában, de a felhasználók kikapcsolódást és zsibbadást is okoznak.
A CBD segít csökkenteni a szorongással járó kellemetlen érzéseket, miközben lehetővé teszi, hogy továbbra is jelen maradjon, és élvezhesse életének legfontosabb eseményeit. Mindenki eldönti, hogy melyik támogatástípus a legmegfelelőbb az ő javára, és a CBD erős hírnevet alakít ki – ezért érdemes kipróbálni sokak számára.
Melyik a legjobb cbd olaj? Következtetés
A fenti 10 csodálatos márkát mutattuk be, amelyek jól jártak el figyelemfelkeltő CBD termékek létrehozásában, hogy segítsenek azoknak, akik szorongással szembesülnek, és természetes támogatást keresnek a tünetek leküzdésében. Ha egy kicsit betekintést nyer az egyes márkák hátterébe, mélyebb megértést kap az egyes küldetésekről. Ezen információk birtoklása segít lehúzni a függönyt a csillogó marketing technikák elől, és megadja a belső lapátot, amely humanizálja a termékek mögött álló embereket.
Reméljük, hogy felülvizsgálatunk olyan információkkal látta el Önt, amelyek a legjobb választáshoz szükségesek. A szorongás pokolian érezheti magát, és arra biztatunk bárkit, hogy próbálja ki a menny ízeit, amely megtalálható egy 30 ml -es CBD olaj palackban.
A kollagén a fő szerkezeti fehérje, amely testünk kötőszövetét képezi – például csontot, bőrt, porcot és inakat. Széles körben elterjedt az a vélemény, hogy ha az emberek külső forrásból származó kollagént fogyasztanak, az támogatja és optimalizálja egészségünket, és kielégíti az öregedés és a testmozgás fiziológiai szükségleteit. Egyes tanulmányok kimutatták, hogy az legjobb kollagén kiegészítők szedése „növelheti a bőr rugalmasságát, hidratáltságát és a bőr kollagén sűrűségét”, mindezek a dolgok az életkor előrehaladtával csökkennek.
A kollagén elsődleges feladata, hogy segítse a szöveteket a húzódásban. Bár a kollagén vesztés 18 és 29 éves kor között kezdődik, 40 éves kor után a szervezet évente körülbelül 1% -ot veszíthet; 80 éves kor körül a kollagén termelés összességében 75% -kal csökkenhet a fiatal felnőttekhez képest. Itt jönnek létre az étrend kiegészítők és a porok. Ha egy port kever a kedvenc turmixjához, vagy a reggeli kávéjához, pótolhatja a szervezet által elvesztett kollagén egy részét, és remélhetőleg látni fogja a valódi hatásokat, ha hozzáadja ezt a kiegészítést az étrendjéhez.
A kollagén kiegészítők kutatása meglehetősen új, és nem végeztek elegendő tanulmányt a palackokon található számos állítás alátámasztására. Mindig beszéljen egészségügyi szakemberével, mielőtt kiegészítőt – beleértve a kollagént – hozzáadna a napjához.
Legjobb kollagén? Mit kell keresni a kollagén porban?
Típus:
Sokféle kollagén létezik; azonban három általánosan használt. Az 1 -es és a 3 -as típus általában a bőr egészségére és rugalmasságára szolgál, míg a 2 -es típus a porcokra és az ízületek egészségére szolgál. Válasszon az igényeinek megfelelő típust.
Forrás:
A kollagén különböző forrásokból származik, mint például szarvasmarha (tehén, vagy marhahús), sertés, hal, vagy tojáshéj. Bár további vizsgálatokra van szükség, az első jelentések szerint a tojáshéj nem tartalmaz jelentős mennyiségű kollagént, ezért ha ezt a kiegészítést szeretné hozzáadni étrendjéhez, akkor jobb, ha ragaszkodik a szarvasmarha, vagy tengeri kollagénhez.
Sajnos nem áll rendelkezésre vegán kollagén forrás. Annak érdekében, hogy kiváló minőségű terméket kapjon, keresse a kollagént, amelyet fűvel, legelőn tenyésztett szarvasmarhával, vagy vadon fogott tengeri forrásokból állítanak elő.
Legjobb kollagén? Lehetséges allergének:
Azoknak, akiknek hal-, kagyló, vagy tojásallergiások, kerülniük kell a kollagén -kiegészítőket, mivel sokan ezekből az összetevőkből készülnek. Ellenőrizze a teljes összetevők listáját, beleértve azokat a megjegyzéseket is, amelyek azt jelzik, hogy a terméket olyan létesítményben dolgozták fel, amely más összetevőket dolgoz fel, amelyekre allergiás lehet.
Legjobb kollagén? Lehetséges mellékhatások:
Vannak olyan jelentések, amelyek szerint a kollagén -kiegészítők enyhe emésztési tüneteket, vagy rossz szájízt okozhatnak. Fontos, hogy orvosával átnézze a használt kiegészítők címkéit, beleértve a kollagént.
Legjobb kollagén? Aroma:
Egyes kollagén kiegészítők íztelenek, míg mások különféle ízekben kaphatók. Az íz kiválasztásakor fontolja meg, hogyan fogja használni a kiegészítőt; például sütsz vele, turmixba kevered, vagy egyszerűen meleg vízzel keverve iszol.
Itt vannak a legjobb kollagén porok:
Legjobb kollagén? Vital Proteins Original Collagen Peptides
Előnyök
Nagy mennyiségű fehérje adagonként
Jó C -vitamin forrás
Great Lakes Gelatin Collagen Hydrolysate
Hátrányok
Lehetséges hal allergének
20 gramm kollagénnel két kanál adagonként jó kapsz ezzel a porral. Fűvel táplált, legelőn tenyésztett tehenekből származik, amelyek összhangban vannak a Global Animal Partnership ötlépcsős állatjóléti szabványával, így jól érezheti magát a használata során.
A fűvel táplált szarvasmarha kollagén mellett a Vital Proteins C-vitamint ad a porhoz, hogy fokozza a kollagén felszívódását. A kollagén keverék hialuronsavat is tartalmaz, egy olyan anyagot, amelyet a szervezet természetes módon előállít, és hozzájárul a kollagén elősegítéséhez. Forró, vagy hideg folyadékokban oldódik, így hozzáadhatja a kávéhoz, turmixokhoz, vagy más italokhoz.
Íz: Ízesítetlen | Kollagén típus: 1. és III . Típus | Forrás: legelőn nevelt szarvasmarha | Lehetséges allergének: halat tartalmazó létesítményben gyártják
Legjobb kollagén? Physician’s Choice Collagen Peptides
Előnyök
Keto és paleo barátságos
Alacsony nátrium- és zsírszegény
Magas aminosav tartalmú
Nincs tartósítószer, vagy peszticid
Hátrányok
Nem lehet teljesen ízesíteni
A Great Lakes Zselatin Company Argentínából és Brazíliából fűvel és legelőn tenyésztett tehéneket használ kollagén por előállításához. A termék keto- és paleo-barát, nem GMO, glutén-, tartósítószer- és peszticidmentes, és nem tartalmaz szulfátokat, vagy antibiotikumokat.
A Consumer Labs, egy harmadik féltől származó tesztelő cég, szintén jóváhagyta a terméket, és ellenőrizte, hogy a palackra vonatkozó állítások megfelelnek-e a tényleges összetevőknek. A por ízesítetlen, így szinte bármivel jól keverhető – a teától a fehérje turmixig.
Íz: Ízesítetlen | Kollagén típus: 1. és III. Típus | Forrás: legelőn nevelt szarvasmarha | Lehetséges allergének: zselatin
Legjobb kollagén? Physician’s Choice Collagen Peptides
Előnyök
Emésztő enzimek a felszívódáshoz
Kiváló edzés után
Nincsenek potenciális allergének
Hátrányok
Alacsony mennyiségű fehérje adagonként
A turmixok elengedhetetlenek az edzés utáni rágcsálnivalókhoz, és egy kis extra fehérje hozzáadásával az italhoz segíthet az izomépítésben a helyreállítás során. A Physician’s Choice Collagen Peptides biztosítja a szükséges fehérje töltést, miközben javítja a hajat, a bőrt, a körmöket és az ízületeket.
A formula 14 esszenciális aminosavat és emésztőenzimeket tartalmaz, így tudja, hogy többet kap, mint a tipikus fehérjepor. Minden kanál 6 gramm fehérjét tartalmaz, beleértve 7000 milligramm I. és III. Típusú szarvasmarha kollagént és 50 milligramm emésztő enzim keveréket a felszívódás javítása érdekében.
Íz: Ízesítetlen | Kollagén típus: I. és III. Típus | Forrás: legelőn nevelt szarvasmarha | Lehetséges allergének: Nincs
A 10 legjobb biotin -kiegészítő 2021 -ben, egy dietetikus szerint
Legjobb kollagén? Further Food
Előnyök
Háromféle kollagént tartalmaz
Alacsony kalóriatartalmú
Cukormentes
Fogyasztói csomagolásban kerül forgalomba
Hátrányok
Számos potenciális allergén
Ez a kollagén por kizárólag az Atlanti-óceán északi részén, vadon fogott tőkehal bőréből származik , megkönnyítve a szervezet számára a felszívódást. A gyártó nem használ kemény enzimeket vagy meleget a kollagén kivonásához a hal bőréből, és minden jótékony tulajdonságát érintetlenül tartja.
A termék nem GMO-, antibiotikum-, hormon- és cukormentes, és alkalmas ketogén vagy paleo diétát követőknek. Egy kanál adagonként 6,6 gramm kollagént és mindössze 23 kalóriát kap. Az íztelen por könnyen keverhető a reggeli kávéhoz, vagy hozzáadható kedvenc pékáruhoz. A fogyasztók jól érezhetik magukat a csomagolásban, mivel a kollagént 100 százalékban újrahasznosított üvegekben tárolják.
Íz: Ízesítetlen | Kollagén típus: 1., II. És III. | Forrás: Tengerészeti | Lehetséges allergének: olyan létesítményben készül, amely tej, diófélék, glutén, földimogyoró, szója, tojás feldolgozására is alkalmas
A 7 legjobb kollagén -kiegészítő egy dietetikus szerint
Legjobb kollagén? Vital Proteins Collagen Beauty Glow
Előnyök
Nagy mennyiségű fehérje adagonként
Nincs mesterséges édesítőszer
Biotint és hialuronsavat tartalmaz
Hátrányok
Potenciális allergének a tőkehalból
Korlátozott ízű italok
A Vital Proteins Collagen Beauty Glow egyedülálló por, amely kollagént, biotint és hialuronsavat tartalmaz. A trópusi hibiszkusz ízű por adagonként 15 gramm tengeri alapú kollagént tartalmaz, hogy támogassa az egészséges hajat, bőrt, körmöket, csontokat és ízületeket.
A por glutén- és tejmentes, és bármilyen italhoz hozzáadható, beleértve a turmixokat, a vizet és a teát. A nagy bőr soha nem ízlett ilyen jól.
Íz: trópusi hibiszkusz | Kollagén típus: I. és III. Típus | Forrás: Tengerészeti | Lehetséges allergének: tőkehal (hal)
A dietetikus szerint 2021 legjobb 9 rostkiegészítő.
Legjobb kollagén? Thrive Market Chocolate
Előnyök
Magas biológiai hozzáférhetőség a felszívódáshoz
Cukor- és szójamentes
Káliumforrás
Hátrányok
Korlátozott ízek
A Thrive Market csokoládé kollagén por fűvel táplált, legelőn tenyésztett tehenekből származik. A gazdag, csokoládés íz gyorsan feloldódik forró vagy hideg italokban, és remek kiegészítője lehet a turmixoknak, a kávénak és az éjszakai zabnak.
Szerves kakaóporral, organikus vanília aromával és szerzetes gyümölcskivonattal készül, hogy gazdag, kielégítő ízt biztosítson. 10 gramm fehérjét és 118 milligramm káliumot tartalmaz egy kanál adagonként, és minden italhoz hozzájárul az edzés utáni izom regenerációhoz.
Íz: csokoládé | Kollagén típus: I. és III. Típus | Forrás: Szarvasmarha | Lehetséges allergének: Nincs
Legjobb kollagén? Obvi Super Collagen Protein
Előnyök
Cukormentes
11 féle íz
Hátrányok
Mesterségesen ízesített
Az Obvi tökéletesítette az ízletes fehérjeporok művészetét. Ez a fűvel táplált szarvasmarha multi-kollagén peptid por 11 különböző ízben kapható, kezdve a cukros gabonaféléktől a süteménytészta. Édes íze ellenére a por cukormentes és adagonként csak 31 kalóriát tartalmaz. Minden adag vitaminokat és tápanyagokat biztosít az általa kínált kollagénen kívül, beleértve a biotint, az E -vitamint, a C -vitamint és a vasat.
Ha a hajnövekedést, az egészséges bőrt és az általános egészséget kívánja előmozdítani, akkor ezt a fehérjeport könnyen be lehet illeszteni az étrendjébe. Hozzá adhatjuk turmixokhoz vagy zabpehelyhez, vagy csak összekeverhetjük tejjel, és megihatjuk, mint a gabonapehely alját.
Íz: kakaós gabonafélék (10 más íz is kapható) | Kollagén típus: I. és III. Típus | Forrás: Szarvasmarha | Lehetséges allergének: Nincs felsorolva
Legjobb kollagén? Ancient Nutrition
Előnyök
Ötféle kollagént tartalmaz
Jó C -vitamin forrás
Nincs hozzáadott édesítőszer
Hátrányok
Néhány potenciális tojás és hal allergén
9 gramm fehérjét, 10,2 gramm kollagént, 35 kalóriát, valamint nulla gramm szénhidrátot és cukrot tartalmaz, ez a kollagén por ideális a ketogén étrendet követők számára. Az Ancient Nutrition Multi Collagen Protein négy különböző élelmiszerforrás kollagén keverékét kínálja, beleértve a marhahúst, csirkét, halat és tojáshéj membránt. Úgy tervezték, hogy javítsa a bőr, a bél és az ízületek egészségét, és nem tartalmaz antibiotikumokat, növekedési hormonokat és vegyszereket.
Ragaszkodjon az eredeti Multi Collagen Proteinhez, ha olyan terméket keres, amely négy összetevőből áll, és nem tartalmaz aromákat, vagy édesítőszereket. Ez az ízesítetlen formula könnyedén keverhető folyadékká csomósodás, vagy krétásság nélkül, így tökéletes a forró, vagy hideg italokhoz való adáshoz, vagy főzéshez, vagy sütéshez.
Jóval azelőtt, hogy a streamelés arra késztette a közönséget, hogy egész hétvégén végig nézze az egész sorozatot. Csak régi régi főműsoridőben nézett televíziót-és a rajongók kedvencei, mint például a „The West Wing” és a „The Sopranos” a kanapék hetéhez ragasztották a rajongókat hét után, évről évre, hogy megtudja, mi fog történni ezután. Egyes műsorok olyan jók voltak, hogy a rajongók TV -dobozokat vásároltak VHS -en, vagy DVD -n, hogy újra és újra megnézzék, hogy újra átélhessék a legjobb sorozatok, drámát, vagy a vígjátékot.
Legjobb sorozatok – Vakfolt: 1. évad
Kritikus konszenzus: A Blindspotting a ritka adaptáció, amely meghaladja a forrásanyagát, ügyesen felvállalja a bonyolult társadalmi konstrukciókat, komikus hangulattal, és egy olyan show-t készít, amely annyira vicces, mint megható, miközben hihetetlen együttesét adja-a lebilincselő Jasmine Cephas Jones vezetésével- rengeteg hely ragyogni.
Szerintem távozzon Tim Robinsonnal: 2. évad
Kritikus konszenzus: A vázlatos vígjáték diadala, azt hiszem, el kell hagynia a másodéves évadot, és elmélyülten elmerül Tim Robinson és Zach Kanin furcsa elméjében, mániákusan kellemes eredményekkel.
Legjobb sorozatok – Érezd jól magad: 2. évad
Kritikus konszenzus: A Feel Good második évada egyszerre éles és lágy. A szerelem és az élet keserédes vizsgálata, ami miatt a nézők mielőbb többet akarnak Mae Martin -tól.
Legjobb sorozatok – Tuca & Bertie: 2. évad
Kritikus konszenzus: Tuca & Bertie remek második évadja ugyanolyan élénk és csillogó, mint az első.
Legjobb sorozatok – Ted Lasso: 2. évad
Kritikus konszenzus: Ted Lasso másodéves szezonja olyan vigasztaló, mint egy vajas keksz egy barátjától. És ez egy jó diadal, amely bejátssza a show erősségeit, miközben több időt biztosít a támogató csapatának a pályán.
Legjobb sorozatok – Naomi Osaka: 1. évad
Kritikai konszenzus: Garrett Bradley rendező elgondolkodó szeme alatt Naomi Osaka egy árnyalt. Megindító portré egy fiatal sportolóról, aki megtanulja, hogyan kell navigálni az életben a pályán és azon kívül.
Legjobb sorozatok – Wellington Paranormal: 1. évad
Kritikus konszenzus: A Wellington Paranormal a hét szörnyű ijesztgetések és a visszafogott humornak egy ügyes keveréke.
Legjobb sorozatok – A világegyetem mesterei: Jelenések: 1. rész
Kritikus konszenzus: A Revelation hihetetlen hangszórókkal felfegyverkezve okosan frissíti a Masters of the Universe -t. Miközben megtartja az eredeti furcsa varázsait, és olyan műsort hoz létre, amely a rajongók és az újoncok számára is tetszeni fog.
Legjobb sorozatok – McCartney 3,2,1: 1. évad
Kritikus konszenzus: Az alkalmi hallgatók kilométerei változhatnak, de az audiofilek és a Beatles -bhakták imádni fogják Sir Paul McCartney és Rick Rubin producer találkozását beszélgetni.
Legjobb sorozatok – Soha nem tettem: 2. évad
Kritikus konszenzus: Bár soha még soha nem jártam másodéves szezonban időnként tónusos elkötelezettségi problémákkal. Az árnyalt írás és a teljesen elbűvölő szereposztás megkönnyíti a megbocsátást és az élvezetet.
Legjobb sorozatok – Zenei doboz: Woodstock 99: Béke, szerelem és düh
Kritikus konszenzus: A Woodstock 99 dokumentálja a hírhedt zenei fesztivált, mint egy kibontó horrorfilm. Amely zsigeri hatást fejt ki, és fellángoló pontot mutat be a kulturális mélyponton. Miközben azt sugallja, hogy ez az eljövendő bajok jele is.
Legjobb sorozatok – Dr. Halál: 1. évad
Kritikus konszenzus: Bár a Dr. Death kissé túl sokáig tartja a nézőket a váróteremben. Az iszonyatos történet az orvosi műhibákról, amelyek középpontjában Joshua Jackson kellően nyugtalanító teljesítménye áll.
Legjobb sorozatok – Schmigadoon !: 1. évad
Kritikus konszenzus: Schmigadoon! Az okos, színházon belüli viccek nem mindenkinek szólnak. De nem tagadható, hogy öröm látni, hogy ez a tehetséges együttes énekli (és táncolja!) a szívét.
Legjobb sorozatok – Superman & Lois: 1. évad
Kritikus konszenzus: Habár egyes nézők számára kissé túl megalapozott lehet. Superman & Lois váratlan helyekből merít erőt – anélkül, hogy spórolna az akcióval -, hogy saját útját faragja egy zsúfolt szuperhős univerzumban.
Legjobb sorozatok – A fehér lótusz: 1. évad
Kritikus konszenzus: Bár valódi szándékai kissé homályosak, gyönyörű kilátások. Fordulatos dráma és tökéletes színészgárda teszik a Fehér Lótust lenyűgöző – ha kényelmetlen – megtekintési célpontként.
Legjobb sorozatok – Star Wars: The Bad Batch: 1. évad
Kritikus konszenzus: A Bad Batch gyönyörűen animált kalandja túlságosan nehéz lehet az alkalmi nézők számára. De a rajongók élvezni fogják, ha mélyebben bele kerülnek ebbe az irtózatos szereplő gárdába.
A titokzatos Benedek Társaság: 1. évad
Kritikus konszenzus: A titokzatos Benedek Társaság lassú felzárkózással rendelkezik, de elbűvölő mellékszereplői és csillogó hangja nyerő családi szórakozást tesz lehetővé.
Legjobb sorozatok – A fenevadnak meg kell halnia: 1. évad
Kritikus konszenzus: Cush Jumbo és Jared Harris izgalmas harcosokat keres a The Beast Must Die -ben, egy tekercses kazánban. Amely ügyes előadásokkal és gazdag hangulattal jeleskedik.
Jó vígjátékot készíteni nehéz. Nem csak meg kell nevettetni őket, hanem azt is, hogy kellőképpen törődjenek a karakterekkel, akiket néznek, hogy 90-120 percig kitartsanak. Túlságosan a viccekbe, és vékony karakterek maradnak. Felejtsd el a vicceket, és van egy melodráma. De a legjobb vígjáték mindig fejlődik, és a 21. század folyamán eddig számos különböző fázist láttunk a műfajban. Kétségtelen, hogy Judd Apatownak óriási hatása volt nemcsak arra, hogy milyen típusú vígjátékokra reagál a közönség, hanem arra is, hogyan készülnek a vígjátékok – a sok improvizáció megengedése lazasághoz vezetett sok játékfilmben, amelyek őszintén szólva nem voltak annyira előtt.
Legjobb vígjáték? Vígjáték sztárok
Láthattunk azonban rengeteg más komikus hangot is, amelyek felbukkannak, vagy visszatérnek, frissítő, egyedi történeteket kínálva, amelyek valóban nagyszerű mozi élménnyé emelik azt, ami egyszerűen elég élvezetes poén lehet. Az olyan emberek, mint Edgar Wright, Shane Black, Phil Lord és Chris Miller, és még sokan mások nagyon különleges hangokat faragtak, amelyek hatalmas közönséghez szóltak, bizonyítva, hogy nem kell mindig a legalacsonyabb közös nevezőre játszani.
Ennek eredményeként az elmúlt 20 év aranybánya volt félelmetes, tartós és igen vidám vígjáték filmekben. Tehát mi itt a Colliderben vissza akartunk nézni, és kiemelni a legjobbakat. Az alábbiakban felsoroljuk a 21. század legjobb vígjátékait. Eddig…
Best in Show (2000)
Ez nehéz volt, mert az A Mighty Wind is nagyon jó, de ami viccesebb, a díjat a Best in Show kapja . Kiváló karakterekkel rendelkezik, minden színész kiüti a parkból, valamint egy kutyakiállítás nagy tét/alacsony tétes platformjával kombinálva, ahol a sztárok lehetnek a háziállatok, de a tulajdonosok a színes tévutak.
Ez egy olyan film, amely tetszetős, szívmelengető, harapós, ha szükség van rá ( Parker Posey és Michael Hitchock csodálatosan undorítóak, mint a veszekedő pár), és a „két bal láb” tréfája minden időzítő. – Matt Goldberg
Legjobb vígjáték? – Nedves forró amerikai nyár (2001)
A Wet Hot American Summer egy őrült film. Az abszurd vígjáték biztosan nem mindenkinek való, és a film doboz bomba volt a megjelenéskor, de azok, akik képesek voltak megtalálni a Wet Hot -tés feljutni a szintjére, felfedezték a komédia -arany kincsesbányáját.
A agyszüleménye Az állam albums David Wain és Michael Showalter, a film játszódik egyetlen nap alatt egy nyári táborban az 1980-chronicling relatable kérdésekben.
Mint például a régóta fennálló szétzúzza, csínyek és a közelgő összeomlás egy hatalmas műholdat. Amely véget vetni a földi életnek, ahogy mi ismerjük. Az egész nevetséges, és mégis a ragyogó castingnak és a hangnemben való navigáció ügyes megközelítésnek köszönhetően a Wet Hot American Summer egyik legviccesebb film, ami valaha készült.
Legjobb vígjáték? – Bubba Ho-Tep (2002)
Don Coscarelli filmjeiben mindig van valami furcsa humor, de Bubba Ho-Tep kétségkívül az eddigi legvidámabb filmje. A termékeny műfaj szerző, Joe Lansdale novellája alapján a Bubba Ho-Tep főszereplői Bruce Campbell és Ossie Davis, mint két férfi, akik egy nyugdíjas otthonban rekedtek, lélekszívó múmia járja a termeket és ellopja az utolsó napokat az idősektől.
A csavar? Ezek az öreg srácok azt hiszik, hogy ők Elvis Presley és John F. Kennedy, ami abszurd elhajlást kölcsönöz méltatlan harcuknak. Az öregség elragadtatás ellen – nem beszélve fantasztikus harcukról egy élőhalott támadó ellen. Bubba Ho-Tep félelmetesen nevetséges, buta, és néha lélegzetvisszafojtva vicces, de ez egy átkozottul finom horror kaland is, aminek van szíve és zsigere, ahol számít.
Legjobb vígjáték? – Rock School (2003)
Jack Black eddig komoly komikus megkönnyebbülés karakter színészként lépett pályára, de Richard Linklater for School of Rock forgatókönyve valóban lehetőséget adott Blacknek. Teljes mértékben kihasználja minden tehetségét, és összekötötte aljas kutyáját.
Eredendően szerethető magatartás. Pedig Black zenei képességei a film ászai a lyukban, hiszen mindig megvesszük karakterének zenei tudását és szenvedélyét. Más filmek különböző sikerrel próbálták visszaadni Black teljesítményének különleges alkímiáját, de ebben a vicces, szívmelengető filmben ő áll a játéka csúcsán.
Legjobb vígjáték? – Anchorman: Ron Burgundy legendája (2004)
Ebben a században talán nincs idézhető vígjáték. Még mindig nem nézhetem a tejet gondolkodás nélkül: „A tej rossz választás volt.” Anchorman: The Legend of Ron Burgundy elragadóan őrült, és mégis összetart, ami figyelemre méltó, ha figyelembe vesszük, hogy alapvetően újraforgatták az egészet, és más cselekményt adtak neki (az eredeti történet, amelyet a DVD -n láthat.
Ébredj fel, Ron Burgundy!, Részt vett egy bankrabló csoport). Will Ferrell megtette méltó részét a nagyszerű karakterekből, de az arrogáns, ostoba, nőgyűlölő, mégis furcsán szerethető Ron Burgundyra valószínűleg a legjobbként emlékeznek. Ez egy olyan film, amely sok remek viccet tartalmaz, és csak jobb lesz az ismételt megtekintések során.
Legjobb vígjáték? – Átlagos lányok (2004)
Rengeteg Saturday Night Live alum kipróbálja magát a játékfilmek világában, de a sikeres navigálása gyakran nehéz. Tina Fey -nek azonban semmi problémája nem volt, amikor úgy döntött, hogy a Queen Girls & Wannabes önsegítő könyv alapján megírja a Mean Girls -t . Fey tapintattal, humorral és éleslátással közelíti meg az anyagot.
És mára klasszikus vígjátékot készít arról, milyen érzés eligazodni a középiskolában ismert társadalmi pokol képen. Vadul emlékezetes és vidám, de meglepő is. A film nem a hagyományos narratív pályát veszi fel, hanem olyan fordulatokat kínál. Amelyek új lendületet adnak a jól megviselt területnek.
Nabbing bolondos péntek filmes Mark Waters rendezése zseniális volt, hiszen az anyaggal komolyan, de nem túl komolyan bánnak, és Fey párbeszéde józan eszével megszakad, mivel a tehetséges együttes tökéletesen betölti szerepét. Bár a részletek a film megjelenése óta eltelt közel másfél évtizedben alakultak ki (!), Igazságai még mindig csípnek-és titokban hagynak.
Legjobb vígjáték? – Shaun of the Dead (2004)
Bár a vicces vicces, a vígjátékban meglehetősen változatos alcsoportok találhatók. Edgar Wright Shaun of the Dead című kitörési filmje azonban saját osztálya.
A „zomromcom” a horror, a komédia, a romantika és a bromance elemeit ötvözi, hogy tökéletes film koktélt kapjon. Nem is kellene egy műfajba sorolnom-ez csak egy remek film.
De hihetetlenül vicces Simon Peggnek és Nick Frostnak köszönhetően zseniális előadásai, Pegg és Wright légmentesen záró forgatókönyve, és nem utolsó sorban Wright filmes stílusa. Míg sok vígjáték – készítő egyszerűen a vicces emberek felé irányítja a kamerát.
És hagyja, hogy ők végezzék el a munkát, Wright kihasználja, hogy bárhol megtaláljon egy viccet, legyen az átmenet, kemény, vágás vagy a jelenet keretezése. A klasszikus mozi valódi darabjával emeli az anyagot, és ha ugyanazt a forgatókönyvet veszi fel, és leadja, de eltávolítja Wright -ot, mint a filmrendezőt, akkor óriási mértékben veszít abból, ami Shaun of the Dead -t annyira különlegessé teszi.
Legjobb vígjáték? – Amerika csapat: Világrendőrség (2004)
Trey Parker és Matt Stone írók/rendezők azt mondják, hogy azonnal megbánták a döntésüket. Hogy a Team America: World Police csapatát választják, amint meglátták a bábokat mozgásban, de hála Istennek, hogy befejezték.
Míg a South Park alkotói nem túl sokat bocsátkoztak a Comedy Central sorozatukon kívül eső dolgokon, akkor hajlamosak aranyat szerezni. Amerika csapat vidáman nyársak a szeptember 11-i pánik és a The Bush Doctrine után, valamint a liberális válasz George W. Bush elnökségére.
Mindezt anélkül teszi, hogy (túl) prédikálna, és mindenekelőtt kifejezetten vidám. Az akcióhősök halálosan komoly hangneme sokkal viccessé teszi és a döntés, hogy a film szerkezetét leképezik.
Legjobb vígjáték? – Kiss Kiss, Bang Bang (2005)
Ez majdnem olyan, mintha valaki azt mondta volna: „Nem lehet komédiát folytatni a noirban”, Shane Black pedig azt mondta: „A kihívás elfogadva”. A Kiss Kiss, Bang Bang cselekménye egy keményre főzött noir minden árnyalatát tartalmazza.
De Black mindent borotvaéles komédiával áraszt. Amelyet Robert Downey Jr. és Val Kilmer szakszerűen ad lekarrierjük egyik legjobb teljesítményét nyújtva. Ez az a fajta film, amelyet csak az készíthet, aki olyan jól ismeri a forgatókönyvírás szabályait, hogy tökéletesen tudja, hogyan kell azokat megszegni.
Az elbeszélés és a szerkezet játékos, tudó, de soha nem elégedett vagy önelégült. Black nem volt újonc Hollywoodban, amikor ezt a filmet készítette, de mégis megdöbbentően magabiztos rendezői debütálás, amely úgy érzi, hogy csak az eszéből jöhetett.
Legjobb vígjáték? – A 40 éves szűz (2005)
Judd Apatow egyedül változtatta meg a komédia arcát néhány évig a 2000-es évek közepén. A nagy koncepciójú gegek vagy romkomok helyett a 40 éves szűz lazaságot hozott a műfajba, köszönhetően Apatow hajlandóságának engedni a szereplőit improvizálni, de célja volt James L. Brooks- stílusú dráma befűzése is a filmjeibe.
A 40 éves Szűz elindította ezt az egész tendenciát (ami, meg kell jegyeznünk, nagyon hím nehéz is volt ), és még ma is hihetetlenül vicces történetként áll egy, nos, 40 éves szűzről. A öntése Catherine Keener, mint a szerelme volt, zseniális.
És a film is nagyszerű munkát emlékeztetve a világnak, hogy Paul Rudd vidám öröm. Míg az Apatow későbbi szolgáltatásai kereskedelmi szempontból sikeresek lennének, ha egy kicsit vegyes táska lenne a minőség szempontjából, a 40 éves szűz öröksége és hatása nagy.
Legjobb vígjáték? – Borat (Borat) (2006)
A „Borat” hangja és Sacha Baron Cohen shtickje annyira ismerős lett ezen a ponton, hogy nehéz emlékezni arra, hogy ez a film, mint egy villámcsapás a mennyből, amikor megjelent.
Néhány ember ismeri a Borat karaktert A Ali G megjelenítése, de senki sem látta Borat jön, és milyen messzire Cohen volt hajlandó menni egy vicc.
Ez egy olyan film, amely szinte minden jelenetben elkerül valamit, és komikus csoda nemcsak a jelenetek felépítése miatt, hanem azért is, mert Cohen képes talpon gondolkodni anélkül, hogy bármikor is tönkretenné a karaktert. Bár lehet, hogy mindannyiunknak Borat -benyomása van a hátsó zsebünkben, ezt a filmet még Cohen maga sem reprodukálta igazán.
Legjobb vígjáték? – Idiocracy (2006)
Filmes Mike Judge „s Idiocracy volt célja, hogy egy szatíra, ügyes közepette a Bush-adminisztráció, mint egy vidám, erőltetett sci-fi mese, ahol az emberiség lehet majd. Mint kiderült, Judge is nyomasztóan járt el
. Az Idiocracy-t most nézni olyan, mint átnézni a kereszt süveget, belenézni egy olyan ismerős jövőbe, amely sokkal közelebbinek tűnik, mint kellene.
A Camacho elnöktől kezdve a nyilvánosság azon törekvésén, hogy a lehető legbutábbak legyenek, az idiokrácia harapós szatíra az amerikai állampolgárságról a legrosszabb, és talán a legőszintébb. Még mindig vicces, de huh, ezt manapság nehéz nézni.
Legjobb vígjáték? – Walk Hard: Dewey Cox története (2007)
A Walk Hard minden idők nagyszerű hamisítványa, amely annyira megvadítja a zenei életrajzi műfajt. Alapvetően megölt mindenkit, aki a jövőben ezeknek a szabályoknak megfelelően próbál játszani.
Míg egyértelmű inspirációi a Walk the Line és a Ray kortársai, a Walk Hard túlmutat azon, hogy paródiáját kiterjeszti az amerikai zene történetére. John C. Reilly elképesztő (mint mindig), és a dalok olyan fülbemászóak, mint különféle művészek szellemes paródiái.
Ez egy olyan film, amely egyenlő mértékben szórakoztatja a zenét és az életrajzi filmeket, és mindkettőben vadul sikerül.
Legjobb vígjáték? – Szuper rossz (2007)
A Superbad kőhideg klasszikus volt, amikor először került a mozikba. A filmnek azonnal volt egy időtlen minősége, amely olyan felnőtt korú vígjátékokra emlékeztetett, mint a Ferris Beuller’s Day Off, és ennek nagy része Seth Rogen és Evan Goldberg forgatókönyvének gondosságának és személyes jellegének köszönhető.
A saját tapasztalataik által inspirált Superbad lényegében két középiskolai legjobb barát története. Akik megbékéltek azzal a ténnyel, hogy ha egyszer egyetemre mennek, lehet, hogy már nem lesznek a legjobb barátok.
Ez egy felismerés, amellyel sokan szembesülnek, de a Superbad -ban ez szívvel, humorral és sok vicccel van megörökítve. A Superbad alapvetően egy szerelmi történet Jonah Hill és Michael Cera, és ez a szív, amely áthatja az összes Judd Apatow -produkciót, valami igazán különlegesre emeli az anyagot.
Arról nem is beszélve, hogy a Superbad először bemutatta a közönséget a páratlan Emma Stone -nak.
Legjobb vígjáték? – Hot Fuzz (2007)
Bár minden bizonnyal lehetett a kísértés, hogy a Hot Fuzz -hoz megcsinálják a „ Shaun of the Dead with cops” -t, Edgar Wright, Simon Pegg és Nick Frost hármasa teljesen más, de ugyanolyan ambiciózus céllal újra összeállt. A film nem ugyanazokra a trükkökre támaszkodik.
Melyek miatt Shaun of the Dead eleve olyan nagyszerű lett, és ehelyett lehetővé teszi Wright számára, hogy filmesként különböző készségeit mutassa be. Miközben egy jóhiszemű akció filmet készít a brit zsarukról egy vidéki városba.
Mint Shaunez még mindig vidám, és Wright továbbra is filmes technikákból bányászja a poénokat, de a történet fordulata újabb humorral és intrikával egészül ki, és egy olyan akciózárással zárul, amilyet még soha nem látott.
Legjobb vígjáték? – Step Brothers (2008)
Step Brothers az Adam McKay „s remekmű. Míg az olyan filmek, mint az Anchorman és a Talladega Nights nagyszerűek, a Step Brothers egészen más szinten – és őszinte leszek, néhány megtekintésre volt szükség ahhoz, hogy erre rájöjjek.
Az elkötelezettség a gag iránt – hogy Will Ferrell és John C. Reilly felnőtt férfiakat alakítanak, akik szó szerint úgy viselkednek, mint a gyerekek, amikor a szüleik összeházasodnak. Intenzív, és bár kétségkívül rengeteg improvizáció nem volt a Step Brothers forgatásán, a végtermék fut, mint egy svájci óra.
A szereplők fantasztikusak, a történet elragadóan vad fordulatokat vesz fel, és mégis a film valahogy képes ráhangolódni néhány igazán családi vonatkozások, annak ellenére, hogy Reilly Klansmannak, Ferrell pedig nácinak öltözik, hogy elrettentsen az új lakásvásárlókat.
Legjobb vígjáték? – Brugge -ben (2008)
Az ünnepelt drámaíró, Martin McDonagh 2008 -ban debütált film készítésében az In Bruges -ben ; szúrós, mérges pörgés a krimi vígjátékban.
Mely tiszta gyors eszű mulatságként indul pár ír bérgyilkos között, akiket a mindig csodálatos Brendan Gleeson és Colin Farrell alakít egy karriert meghatározó fordulóban, de a film gyorsan közelebb áll valamihez a tragédiához.
Vagy talán pontosabban, és illik egy debütáló filmhez a színház embere, az In Bruges. Olyan, mint nézni, ahogy a tragédia és a vígjáték maszkok egy szívszorító, vidám és szokatlan mesévé olvadnak össze a bánatról, a bűntudatról és a megváltásról, amely Brugge filmes mese utcában játszódik.
Ahogy a golyók repülnek, és a vérontás elkezdődik, a McDonagh folyamatosan tartja a zingereket, és még akkor is, amikor az In Bruges összetöri a szívedet, valahogy görbe mosollyal az arcodon.
Legjobb vígjáték? – Elfelejtve Sarah Marshall (2008)
Nyilvánvalóan a romantikus vígjátékok is számítanak, és a Forgetting Sarah Marshall az egyik legjobb ebben a műfajban. Ahogy Judd Apatow csoportjai elkezdtek ágazni és saját anyagokat írni, Jason Segel szülte meg ezt a kellemes, őszinte szakítást.
Egyenlőre vidám és szívhez szóló, ami különlegessé teszi. De ez is gonoszul nyűgös, ezt bizonyítja Segel immár híres teljes frontális szakításos jelenete a film elején. S
ok váratlan fordulat kell hozzá, és bár Segel és Nicholas Stoller tovább fosztaná a vígjáték és a dráma közötti vonalakat az olyan filmekben, mint az Ötéves eljegyzés, ez a meglehetősen szoros elbeszélésnek és hatalmas szívének köszönhetően még mindig magasan áll. Ja, és Kristen Bell a film MVP -je.
Felhős, húsgombóccal (2009)
Hogyan veszel egy vékony gyerekkönyvet, és hogyan alakítod ihletett katasztrófa vígjáték? Ne keressen tovább, mint a Cloudy with a Chance of Fatballs, ami sokkal jobb, mint amilyen joga van.
Elképesztően furcsa és néha kifejezetten zavaró (fogalmam sincs, hogyan bírták ki a hógolyó -jelenetet), de mindig csodálatos, ennyi szívvel a könyörtelenül ostoba komédia középpontjában.
Ez a film több okból is felkerül a listára, de valószínűleg fel kell vennünk, mert ez az egyetlen olyan film a történelemben, amelyen Welcome to Mooseport tréfa szerepel, és ebbe beletartozik a Welcome to Mooseport is.
Legjobb vígjáték? – Az informátor! (2009)
Steven Soderbergh már több mint egy évtizede kész nagyszerű komédiákat, de az Informátor! 100% -ban ilyennek minősíthető. Soderbergh és Scott Z. Burns író azt vették, amit más filmrendezők Erin Brockovich -stílusú drámává alakíthatnak, és valódi történet bohózatot csináltak.
Matt Damon a következő szintre Mark Whitacre, a bejelentőket, aki sokkal több, mint a hülye azt hiszi. A film valószínűleg a filmtörténet legjobb elbeszélését mutatja be. Mivel Whitacre tetteit szembeállítják furcsa, kanyargós, vidám gondolataival, amelyek gyakran közvetlenül ellentmondanak annak, amit csinál.
Gyönyörűen forgatott, kifogástalanul kidolgozott, és az elejétől a végéig nagyszerű. Az informátor! bizonyíték arra, hogy Steven Soderbergh az egyik legviccesebb filmes, aki ma dolgozik.
Legjobb vígjáték? – Scott Pilgrim vs. A világ (2010)
Miután az egy-két ütést a Shaun of the Dead és Hot Fuzz, Edgar Wright mártott lábujj be egyszerű adaptáció Scott Pilgrim vs. The World.
Ha ezt az első két filmet nehéz volt meghatározni egy műfajt, akkor Bryan Lee O’Malley szeretett képregényeiben való forgatása minden bizonnyal követi ezt a példát.
Ez egy remek vígjáték, akciófilm, szerelmi történet és időkapszula a proto-hipster indie/emo jelenetben, amely rengeteg filmsztárral készül, köztük Anna Kendrick , Aubrey Plaza , Brie Larson és Chris Evans. Wright komikus vígjátékot nyújt a filmes találmányok aláírásával, a vicceket szaggatott szerkesztéssel, szorosan koreografált harci jelenetekkel és grafikus képekkel, valamint saját furcsa alkímiáját főzi ki, amely lehetővé teszi, hogy az összes különböző elem tökéletes bájitalt alkosson.
Ha kitalálod, hogyan fogyhatsz hetente 1 kg -ot, akkor ez kemény teljesítmény lehet, ha az egészségügyi utazás elején vagy. Talán nem tudja, hol kezdje, vagy néhány kutatást végzett a legjobb étrendekről, és most túlterheltnek érzi magát. Esetleg heti 1 kg fogyás mintaétrend?
Annyi ellentmondó információ található az interneten, hogy az indulás keményebb lehet, mint maga a tényleges edzés.
De ha valaki úgy döntött, hogy javítja a testösszetételét – elveszíti a zsírt, növeli az izomzatot és a hangot – akkor itt az ideje, hogy tisztázza, hogyan fogja ezt elérni. És – ezt kristálytisztán kell megfogalmazni -, amely nem foglalja magában a hóbortos és összeomló étrendet, a korlátozást, vagy a nélkülözést.
Tehát vonja le a vállát a méregtelenítő tea hirdetésekről, és meneküljön aktívan az árnyékos internetes oldal „ zsírégető ” kiegészítők rovatából-hamarosan lefektetjük a tudomány által támogatott szakértői tanácsokat arról, hogyan lehet biztonságosan lefogyni hetente 1 kg-ot.
Heti 1 kg fogyás mintaétrend? Először is, mennyi az 1 kg?
Tehát 1 kilogramm (kg) ami azt jelenti, hogy ha hetente 1 kg -ot fogyni, havi 4 kg -ot fogyni.
Heti 1 kg fogyás mintaétrend? Először is, mennyi az 1 kg? Heti 1 kg fogyás mintaétrend? Hány kalóriát kell elégetni ahhoz, hogy lefogyj 1 kg -ot?
Hány kalóriát kell elégetni ahhoz, hogy lefogyj 1 kg -ot?
Oké, törjük össze a számokat, és akkor belemerültünk abba, hogy pontosan mit kell tennie.
Egy kiló zsír – a zsírt általában körülbelül 3500 kalória energia. Ez azt jelenti, hogy ha hetente 1 kg -ot szeretne leadni (egészséges és fenntartható mennyiség, bár nem ajánlott ennél többre lőni), akkor egy hét alatt 7700 kalória hiányt kell létrehoznia.
Heti 1 kg fogyás mintaétrend? Lehetséges heti 1 kg fogyás?
Heti 1 kg fogyás mintaétrend? Lehetséges heti 1 kg fogyás?
Lehetséges, igen. De mivel mindenki és minden szervezet más, ez függ a kezdő súlytól, az aktivitástól, a táplálkozástól és az alvástól , valamint más tényezőktől, például a stressztől és a hormonális ingadozásoktól.
Heti 1 kg fogyás mintaétrend? 11 tipp a hasi zsír biztonságos és fenntartható elvesztéséhez
Heti 1 kg fogyás mintaétrend? 11 tipp a hasi zsír biztonságos és fenntartható elvesztéséhez
A heti 1 kg -os fogyás nem lesz mindenkinek megfelelő – egyszerűen lehet, hogy nincs annyi felesleges zsír, amit elveszíthet. Vagy lehet, hogy többet kell vesztenie, és először úgy érezheti, hogy hetente több mint 2 kilót fogy.
Nem számít a kiindulópont, ne feledje, nem minden hét lesz ugyanaz, és próbálja meg nem túl stresszelni. Csak arra koncentráljon, hogy megkapja, amit helyes.
Ráadásul, bár sok nő számára az 1 kg egészséges fogyás, végül is csak szám. A lehető legegészségesebb életmód vezetése a megfelelő eredményeket hozza.
Ezt könnyebb mondani, mint megtenni, tudjuk. De most szabadságot ad magadnak, hogy kissé lazítsd céljaidat – esetleg próbálj meg mindent megtenni, amennyire csak tudsz, és lépj el a merev szabályoktól.
Heti 1 kg fogyás mintaétrend? Lehet fogyni 1 kg -ot edzés nélkül?
Heti 1 kg fogyás mintaétrend? Lehet fogyni 1 kg -ot edzés nélkül?
Heti 1 kg fogyás mintaétrend? Lehet fogyni 1 kg -ot edzés nélkül?
Lehet – a zsírvesztés, többek között, energiahiányt okoz, így a szervezet a testzsírt használja fel üzemanyagként. Az izom nélküli zsírvesztés azonban nem biztos, hogy a végső esztétikát eredményezi. És nem fogod learatni a testmozgással járó egészségügyi jutalmakat.
A legegészségesebb test számára jó terv lehet a tápanyagokban gazdag étrend párosítása rendszeres erőnléti edzéssel és kardió edzéssel. Hamarosan megtaláljuk a legjobb módszert erre.
A testmozgással nemcsak zsírt lehet veszíteni és izmokat építeni, hanem számtalan előnye van az izzadságnak. Az orvosilag bizonyított, hogy a rendszeres fizikai tevékenységet végző nők:
akár 35% -kal alacsonyabb a szívkoszorúér -betegség és a stroke kockázata
akár 50% -kal alacsonyabb a 2 -es típusú cukorbetegség kockázata
50% -kal alacsonyabb a vastagbélrák kockázata
akár 20% -kal alacsonyabb a mellrák kockázata
30% -kal alacsonyabb a korai halálozás kockázata
akár 83% -kal alacsonyabb az osteoarthritis kockázata
akár 68% -kal alacsonyabb a csonttörés kockázata
30% -kal kisebb esési kockázat (idősebb felnőttek körében)
akár 30% -kal alacsonyabb a depresszió kockázata
akár 30% -kal alacsonyabb a demencia kockázata
Fú. Ez sok előnnyel jár. Nem tudja, hol kezdje? Hadd vezessünk.
Heti 1 kg fogyás mintaétrend? Hogyan kell gyakorolni, hogy hetente 1 kg -ot fogyjon
Heti 1 kg fogyás mintaétrend? Hogyan kell gyakorolni, hogy hetente 1 kg -ot fogyjon
A legtöbb szakértő egyetért abban, hogy a legjobb gyakorlat a zsírégetéshez az, amit valójában végez. Minden rendben van vízzáró tervvel, de ha nem teszed meg, nem ér semmit.
Legyen szó izzadásról minden nap vagy hetente párszor, fontosabb, hogy az edzések minőségére összpontosítson a mennyiségen túl.
Ezzel együtt egy olyan terv, amely ötvözi az erősítő edzéseket a sovány izomépítés és a magas intenzitású intervallum edzés – HIIT – zsírégető foglalkozások, valamint az alacsony intenzitású egyensúlyi kardió ( gyaloglás, kocogás) számára.
Végül, minél több izom van, annál gyorsabban éget zsírt.
Heti 1 kg fogyás mintaétrend – A legjobb táplálkozási tippek hetente 1 kg fogyáshoz
Heti 1 kg fogyás mintaétrend – A legjobb táplálkozási tippek hetente 1 kg fogyáshoz
Először is, a hosszú távú egészséges szokások kialakításának feltétele az, hogy mindent mértékkel vegyünk – beleértve a mértéket is! Ez azt jelenti, hogy nem esünk abba a csapdába, hogy kiiktassuk az egész élelmiszercsoportokat, vagy azt hisszük, hogy „így fogunk enni”, amíg le nem fogyunk, majd „vissza nem térünk a normális kerékvágásba”.
Ehelyett összpontosítson arra, hogy mit adhat hozzá a napi étrendhez az egészség javítása érdekében – például igyon több vizet, rendszeresebben!
Íme öt praktikus tipp a helyes táplálkozási láb eléréséhez:
Igyál több vizet Naponta legalább nyolc pohárral igyekezzen. Éhesnek érzi magát? Igyon egy pohár vizet, és várjon 10 percet – lehet, hogy csak szomjúság.
Lassítsa le az evést A kutatások azt mutatják, hogy minél tovább rágja az ételt, annál kevesebbet fogyaszt.
Fogyasszon rostos ételt A teljes kiőrlésű kenyér, a burgonya, a diófélék és a gabonafélék hosszabb ideig elégedettnek érzik magukat.
Kissé csökkentse az adag méretét Csak egy kicsit. Ez csökkenti a kalóriabevitelt, miközben könnyen karbantartható.
Fogyasszon magas fehérjetartalmú ételeket Főleg edzés után 30 percen belül. Ez segít abban, hogy hosszabb ideig jóllakottnak érezze magát, és segíti az izmok helyreállítását.
Heti 1 kg fogyás mintaétrend – Mit kell enni ahhoz, hogy hetente 1 kg fogyjon?
Heti 1 kg fogyás mintaétrend – Mit kell enni ahhoz, hogy hetente 1 kg fogyjon?
Annak érdekében, hogy pontosan kitalálhassa, mennyit kell ennie ahhoz, hogy elérje a testösszetételre vonatkozó céljait, valamint hogy jóllakott és boldog maradjon – a makrók kidolgozása jó kiáltás lehet.
Heti 1 kg fogyás mintaétrend? Nem ismeri a makrókat?
Heti 1 kg fogyás mintaétrend? Nem ismeri a makrókat?
A makrotápanyagokra utal, és az élelmiszereket a tápanyagok három kulcs kategóriájára bontja: szénhidrátok, fehérjék és zsírok. Attól függően, hogy mit szeretne elérni – fogyni, fenntartani vagy hízni – a makrók manipulálásának módja komoly előny lehet.
Például azoknak, akik sovány izomzatot szeretnének szerezni, nagyobb mennyiségű fehérje lehet az étrendjükben, mint azoknak, akik zsírosodni szeretnének, és esetleg nehezebben fogyasztják a szénhidrátokat.
Heti 1 kg fogyás mintaétrend – Mikor érdemes enni, hogy hetente 1 kg fogyjon?
Heti 1 kg fogyás mintaétrend – Mikor érdemes enni, hogy hetente 1 kg fogyjon?
Az étkezés időzítése egyéni. Ha az ütemterv szerint néhány nap reggel 5 órakor, másnap pedig 11 órakor kel – hello, szigetelő élet! – mindenkinek más a napja. Ennek ellenére vannak olyan időzítések, amelyek segíthetnek elérni céljait, ha 9–5 ütemtervvel tartózkodik otthonról.
Heti 1 kg fogyás mintaétrend – Reggel
Heti 1 kg fogyás mintaétrend – Reggel
Az első dolog az ébredés után
Itt az ideje, hogy vizet fogyasszon – valójában 500 ml -t – egy német tanulmány szerint, amely azt mutatta, hogy azután 24% -kal fokozta az anyagcserét 90 percig. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a szervezetnek több energiát kell költenie ahhoz, hogy a hideg vizet lehűtse a maghőmérsékletre. Egyszerű hackelés: tegyen egy üveget a hűtőszekrénybe, mielőtt Bedfordshire -be indul, hogy készen álljon, amikor felébred.
Heti 1 kg fogyás mintaétrend – Reggeli előtt
Heti 1 kg fogyás mintaétrend – Reggeli előtt
A British Journal of Nutrition tanulmánya szerint , ha izzadni kezd, mielőtt bedugja a reggelit tálba, az lehet a jobb választás, ha fogyni szeretne, mivel közel 20% -kal többet égethet, ha edz „böjti” állapot. „Alacsony a vércukorszintje, ezért a szervezetnek zsírt kell használnia az izmok működéséhez”
A böjt edzések azonban nem mindenkinél működnek. Próbáld ki, és nézd meg, milyen érzéseket kelt benned.
Heti 1 kg fogyás mintaétrend – Reggeli
Heti 1 kg fogyás mintaétrend – Reggeli
Lehet, hogy ez csak az erősebb gyomrúaknak szól, de a böjtölés megszakítása sovány fehérjével-legyen szó akár pulykamellről, vagy akár steakről-a több zsírégetés kulcsa lehet.
A British Journal of Nutrition kutatása szerint a magas fehérjetartalmú ételek, például a hús és a dió reggeli fogyasztása nagyobb teltségérzethez vezetett. Próbáljon párosítani egy pulykamellet egy marék mandulával – ez az egyszeresen telítetlen zsírok nagyszerű forrása, amely segít a hasi zsírégetésben.
Heti 1 kg fogyás mintaétrend – Délután – Ebéd
Ebédidő lehet az étkezés, hogy a legjobb, ha fel az adag mérete, a tanulmány szerint az, hogy a talált azok, akik ettek 40% -át a napi kalória szénhidrát és a fehérje előtt 03:00, csökkent átlagosan 11% – 9% -kal szemben, akik vacsora közben fogyasztották a legnagyobb ételt.
Az ebéd lehet az az étkezés is, amelyet a legjobb, ha a probiotikumát fogyasztja. A megjelent tanulmány szerint a probiotikus lactobacillus gasseri 12 hetes szedése összesen 4,6 százalékkal csökkentette a hasi zsírt. A probiotikus étkezés közbeni fogyasztása „fokozza a jóllakottságot és a teltségérzetet”.
Heti 1 kg fogyás mintaétrend – Délután közepe
A növényi vegyületben gazdag EKGC -ben gazdag zöld tea elősegítheti a
zsírégetést. Valójában napi három csésze közel öt százalékkal csökkentheti a súlyát – állítja egy francia tanulmány. Tömör a matcha zöld tea porhoz – akár 40 százalékkal is növelheti a szervezet kalóriaégetési sebességét.
Heti 1 kg fogyás mintaétrend – Este – Vacsora
A legjobb, ha korán étkezik, ha zsírt szeretne fogyni, mivel az alvás előtti több órás étkezés nem segíti a szervezetet az emésztésben, és lefekvés előtt nyugalmi állapotba kerül. A zsírveszteség maximalizálása érdekében vacsorázzon korán, majd körülbelül 14 órán át böjtöljön másnap reggelig.
Heti 1 kg fogyás mintaétrend – Vacsora után
Vacsora után előnyös lehet egy 10 perces sétára menni, mivel az étkezés utáni könnyű testmozgás csökkentheti a vércukorszintet és megakadályozhatja a zsírraktározást. Ha nem olyan helyen lakik. Ahol biztonságosan és két méteres távolságban másokkal együtt kimerészkedhet. Akkor ez a jóga póz is ismert az emésztési zavarok enyhítésére: feküdjön hátra, kezét térdre téve, lélegezzen ki és ölelje meg térdét a mellkasához. Óvatosan ringassa oldalról oldalra 5-10 lélegzetvételig.
Heti 1 kg fogyás mintaétrend – Lefekvés ideje
Azok, akik állandóan rossz minőségű alvást kapnak, nagyobb valószínűséggel szenvednek jelentős súlygyarapodást – ezért próbáljon meg minden este legalább hét órát tartani a kortizol szintjének kordában tartására. „Ez a [ kortizol ] hormon szabályozza az étvágyat. „Ha nincs szinkronban, soha nem fogja érezni a teltségét”.
A fogyás egy folyamat, amely nem mindig történik meg, nem indul be a fogyás olyan gyorsan, mint szeretné. Míg az egészséges fogyás is időt vesz igénybe, okkal lehet, hogy nem lehet a fogyás, hogy érdemes figyelembe venni, ahogy felmérni a fejlődést.
Például talán elkötelezett a rendszeres edzés mellett, de nem éget el elég kalóriát. Talán eleget sportol és jól eszik, de olyan egészségügyi állapota van, amely zavarja a kilók leadására való képességét.
Sok dolog befolyásolhatja a fogyást, amelyek közül néhány nyilvánvalóbb, mint mások. Érdemes mindegyiket figyelembe venni, miközben olyan változtatásokon dolgozik, amelyek eredményeket hoznak.
Nem indul be a fogyás? Az alvás elvesztése
Az alváshiány hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz. Egy 2006 -os tanulmány szerint azok a nők, akik öt órát aludtak éjszaka, nagyobb valószínűséggel híztak, mint azok, akik hét órát aludtak. A kutatók azt feltételezik, hogy:
Az alvás elvesztése éhségérzetet okozhat, még akkor is, ha nem.
Az alváshiány befolyásolhatja a kortizol – az étvágyat szabályozó egyik hormon – szekrécióját.
A fáradtság miatt kihagyhatja a gyakorlatokat, vagy egyszerűen kevesebbet mozoghat, kevesebb kalóriát égethet el.
Az elegendő alvás elengedhetetlen, ha fogyni próbál, nemcsak azért, mert ez fizikailag, hanem mentálisan is hatással van rád.
Az alváshiány zavarosnak, zavartnak, ingerlékenynek érezheti magát, és akár a depresszióhoz is hozzájárulhat, ami befolyásolhatja az aktivitási szintjét és az ételválasztást.
Minden nap ugyanabban az időben felkelni és lefeküdni, elkerülve az olyan stimulánsokat, mint a koffein, néhány órával lefekvés előtt, és egyéb változások sokat segíthetnek a pihenés javításában.
Miért fontos az alvás a fogyás szempontjából? Stresszes érzés
A stressz és a súlygyarapodás, vagy a fogyás hiánya kéz a kézben jár. Az állandó stressz számos egészségügyi problémához vezethet. Íme néhány módja annak, hogy a stressz befolyásolja a fogyókúrát.
Sóvárgás megtapasztalása: Amikor stresszesek, vagy boldogtalanok vagyunk, sokan nyúlunk a „cukor- és zsírtartalmú” kényelmi ételekhez.
A kortizol növelése: Az alvás hiányhoz hasonlóan a túl sok stressz is növeli a kortizol termelését. Ez nemcsak növeli az étvágyat, hanem extra hasi zsírraktározást is okozhat.
Az edzések kihagyása: A levertség, a fáradtság, vagy a stressz miatt az edzés túl ijesztőnek tűnhet.
A krónikus stressz kezelésének jó kiindulópontja, ha a nap folyamán rövid pillanatokat szán arra, hogy tudatosan ellenőrizze önmagát és csökkentse feszültségét. A tudatos meditáció jó módja annak, hogy nyugodtabb legyen az életed.
A meditáció csökkentheti a túlzott evést és csökkentheti az érzelmi evést.
Ne feledje, hogy a krónikus stresszt nem lehet egyedül megoldani. A tanácsadóval, vagy orvosával folytatott beszélgetés segíthet azonosítani a stresszorokat és a kezelésük legjobb módjait.
Nem indul be a fogyás? A Mindfulness meditáció csökkentheti a hasi zsírt? Túl sokat eszik
A súlycsökkenés egyik legfontosabb tényezője az, hogy hány kalóriát fogyaszt, és hány kalóriát éget el – vagy a kalóriafogalom a kalóriabevitelben.
Nyilvánvalónak tűnhet, de ha nem követi nyomon minden nap a kalóriáit, előfordulhat, hogy többet eszik, mint gondolná. Valójában a kutatások azt találták, hogy a legtöbben alábecsüljük, mennyit eszünk, különösen akkor, ha kimegyünk enni.
A JAMA-ban közzétett 2008-as tanulmány megállapította, hogy a kutatásban résztvevők alábecsülték, hogy az esetek közel 100% -ában mennyi kalória van egy magas kalóriatartalmú ételben.
Például, ha értékeli a kalória tartalma egy étteremben, a résztvevők alábecsülni kalória 463 956. 5 Ez egy elég nagy eltérés, és az egyik, hogy könnyen befolyásolhatja a fogyás céljait. Az étrend pontosabb követése érdekében próbálja ki ezeket a tippeket.
Nem indul be a fogyás? Határozza meg igényeit
Kezdje azzal, hogy kiszámolja, hány kalóriát kell törekednie a fogyásra.
Nem indul be a fogyás? Vezess étkezési naplót
Ha megszokja, hogy az étkezési naplóba írja le, hogy mit eszik, arra készteti, hogy valóban gondoljon arra, mit eszik. Használhatja saját jegyzetfüzetét, vagy online követő programját. Legalább egy hétig minden nap jegyezze fel a táplálék bevitelt, a lehető legpontosabban: Mérje meg adagjait, olvassa el az élelmiszerek címkéit, vagy hozzáférjen a táplálkozási információkhoz, ha étkezik.
Nem indul be a fogyás? Elemezze étrendjét
Az online nyomon követési webhelyek gyakran áttekintést nyújtanak arról, hogy hány kalóriát fogyaszt, valamint a különböző tápanyagok lebontását. Segíthetnek abban is, hogy objektív képet kapjon az általános étkezési szokásairól, így megkeresheti a kalóriák csökkentésének módjait. Még azt is fontolóra veheti, hogy együttműködik egy regisztrált dietetikussal, aki pontosabb ajánlásokat tehet az adatai alapján.
Nem indul be a fogyás? Lassú anyagcsere tapasztalása
Az anyagcsere számos okból lelassulhat, amelyek közül az egyik az életkor, különösen akkor, ha nem őrzi meg izomtömegét. Egyes becslések azt mutatják, hogy az izomtömeg minden évtizedben körülbelül 4 százalékkal csökken 25 és 50 év között, ami fontos, mivel a sovány izom több kalóriát éget el, mint a zsír.
Ha még mindig ugyanannyi kalóriát eszel, mint az anyagcserém, akkor a súlya idővel emelkedhet. Kezdje el most gyakorolni és emelni a súlyokat, hogy kordában tartja az anyagcseréjét.
Nem indul be a fogyás? Túl kevés edzés
A testmozgás természetesen döntő fontosságú eleme a fogyásnak, de nehéz eldönteni, hogy megfelelő edzéseket végez -e, vagy elég kalóriát éget el. Kezdje azzal, hogy áttekinti az általános programját, hogy megértse, mennyit sportol, és mennyi mindenre van szüksége.
A fogyáshoz a szakértők gyakran napi 60-90 perces edzést javasolnak. Ha nagy intenzitású edzéseket végez, ez a szám akár 30 percre is csökken.
Ha nem vagy közel ehhez, akkor ez egy kiindulópont. Ez azonban nem jelenti azt, hogy napi két órát kell elkezdeni edzeni. Valójában ez rossz ötlet, ha nem vagy hozzászokva ehhez az erőfeszítéshez, mivel ez sérüléshez, kiégéshez, vagy túl edzéshez vezethet.
Vagy növelnie kell az edzés idejét és intenzitását, hogy megfeleljen a súlycsökkentési céljainak. Vagy módosítania kell súlycsökkentési céljait, hogy megfeleljen annak, amit ténylegesen csinál.
Ne felejtsük el, ez nem csak a strukturált gyakorlatokról szól. Az egy órás edzés nem zárja ki a következő nyolc -kilenc órás ülést (ezt sokan megteszik).
A testmozgás mellett próbáljon minél aktívabb lenni: Tartson rendszeres szüneteket a számítógépről, sétáljon, amikor csak lehetséges, nyújtózkodjon, viseljen lépésszámlálót, hogy megnézze, hány extra lépést tud bejutni, korlátozza a TV -ben töltött időt stb.
Ha több mint 8 órát ül, akkor ez még egy oka lehet annak, hogy problémái vannak a fogyással. Ha úgy találja, hogy edzései ütköznek, fontos megtalálni a módját, hogy a helyes úton maradjon.
Nem indul be a fogyás? A hétvégék levétele
Nem ritka, hogy a hét folyamán jól teljesít, csak azért, hogy a hétvégén egy kicsit túl lazítson a testmozgásban és az étrendben. Jóllehet az alkalmi szünet és finomság jó, a hétvégi következetes elengedés károsíthatja a fogyókúrás célokat.
Általánosságban elmondható, hogy ahhoz, hogy egy kiló zsírt fogyjon egy héten, 500 kalóriát kell csökkentenie diétával és vagy edzéssel minden nap. Ha csak öt napig csinálod, akkor túlevés, vagy kihagyás az edzésen a következő kettőre, ez olyan, mint egy lépés előre és két lépés hátra.
Ez nem azt jelenti, hogy soha nem kezelheti magát, de a helyes úton kell mondania az eredményeket.
Íme néhány javaslat, amelyek segítenek abban, hogy a hétvége ne a lehető legjobban teljenek.
Nem indul be a fogyás? Ellenálljon a szabadoknak
Ahelyett, hogy laza lenne szombaton és vasárnap, válasszon egy -két csemegét, hogy élvezze a hétvégét. Ezután maradék időben tartsa be egészségesebb étrendjét.
Nem indul be a fogyás? Kerülje a jutalmakat
Ha egész héten egészségesen étkezel, csábító, hogy meg akarod jutalmazni magad. Jó motiváció, hogy van valami, amire várni kell, de próbálja meg jutalommal jutalmazni magát élményekkel, például mozival, vagy bevásárlóközponttal, nem pedig étellel.
Nem indul be a fogyás? Mozogj
Jó, ha a hétvégén pihenésre tervez egy kis időt, de ez nem jelenti azt, hogy teljesen ülőnek kell lennie. Egy kellemes séta a családdal, vagy a labdarúgás dobása a hátsó udvaron nem biztos, hogy strukturált gyakorlat, de mégis számít.
Nem indul be a fogyás? Tervezze meg a szórakozást
Ha szeretnél egy kicsit a hétvégén kényeztetni magad, tervezd be a finomságokat az étrendbe és a testmozgás rutinjába, hogy igazán élvezhesd őket. Ha péntek este pizzát szeretne, tervezzen egy könnyebb ebédet a hét elején, és emelje fel például a csütörtöki edzést.
Egészségügyi állapota van
A fogyás összetett folyamat, amely számos tényezőt érint. Néhányat mi irányíthatunk, például az étrendünket és a testmozgást. Dolgozhatunk a stressz kezelésén és a jó alvási szokások kialakításán is.
Vannak olyan tényezők, amelyek befolyásolják a fogyást, amelyeket nem tudunk ellenőrizni, például génjeink, nemi különbségeinek (beleértve a hormonok hatását is), az életkorral kapcsolatos változások és egyéni testtípusok.
Ha az étrend és az aktivitási szint változása ellenére sem fogy le, keresse fel orvosát, hogy kizárja az okát. Ez nem csak akkor fontos, ha az erőfeszítések ellenére sem lát különbséget a skálán vagy a testében, hanem még inkább, ha megmagyarázhatatlanul hízik.
Számos egészségügyi állapot és gyógyszer kapcsolódik a súlygyarapodáshoz. Tájékoztassa kezelőorvosát, ha egy hónap alatt több mint öt kilót hízik anélkül, hogy az étrend, vagy a testmozgás megváltozna.
A súlygyarapodást okozó körülmények
Pajzsmirigy állapotok
Gyógyszerek a cukorbetegség kezelésére
Kortikoszteroid (szteroid) gyógyszerek
Néhány antidepresszáns gyógyszer (SSRI)
A magas vérnyomás kezelésére használt béta-blokkolók
Antipszichotikus és görcsoldó gyógyszerek
Nem indul be a fogyás? Türelmetlennek lenni
Az, hogy nem fogysz le, még nem jelenti azt, hogy nem fogsz pozitív eredményeket elérni. Lehet, hogy a teste olyan változtatásokat hajt végre, amelyeket egy mérleg egyszerűen nem tud mérni, ezért a sikeresség értékelése a súlya alapján néha elkeserítő. Gondoljon ezekre a kérdésekre, amikor az eredményeket nézi.
Nem indul be a fogyás? Reálisak a súlycsökkentési céljaim?
A szakértők egyetértenek abban, hogy a reális fogyókúrás cél egy hét alatt fél kilótól két kilóig fogyni. Ha ennél többet veszítesz, nem valószínű, hogy fenntartható lesz.
Nem indul be a fogyás? Látok valami eredményt?
Felejtsd el a skálát. Használjon más változtatásokat mérőeszközként. Íme néhány ötlet, amelyeket áttekinthet.
Vesztes akkor is, ha nem fogysz
A ruhák észrevétele másképp illik
Karcsúsítás valahol
Lehet, hogy nem erősödik fel, vagy nem veszíti el centimétert azokon a helyeken, amelyeken látni szeretné a változásokat, de ez nem jelenti azt, hogy máshol ez nem történik meg.
Nem indul be a fogyás? Adtam magamnak elég időt?
Gyakran három, vagy több hónapba telik, amíg jelentős változásokat észlel. Sok ember számára ez tovább tarthat. Ne feledje, hogy a folyamat nem mindig lineáris. Hacsak nem követi az étrendjét és a testmozgási programját 100 % -ban, akkor hétről hétre nem fog ugyanolyan mértékben fogyni.
Nem indul be a fogyás? Kapok más kívánatos előnyöket?
Más szóval, jobban érzi magát? Jobban alszik? Erősebbnek érzi magát? Készíts egy listát, és nézd vissza, ha valaha is kedvetlennek érzed magad. Ne feledje, hogy ezek is nagy nyeremények.
Fontolja meg személyi edző felvételét, ha segítségre van szüksége a reális személyiségi és súlycsökkentési célok beállításában.
Nem indul be a fogyás? Irreális célok elérése
Sok embernek irreális elképzelései vannak arról, hogy mit jelent egészséges súlynak lenni. Ha levesz minden olyan okot, amiért le akarsz fogyni, és bármi köze van a kinézetedhez, van -e más oka a fogyásnak? Veszélyben vannak olyan betegségek, mint a cukorbetegség, vagy a szívbetegség? Egészségtelen tartományban van a BMI -je?
Az orvosával folytatott beszélgetés segíthet megbizonyosodni arról, hogy kívánságai és céljai összhangban vannak azzal, ami nem csak a szervezet számára egészséges, de lehetséges. Néhány ember számára a fogyás fontos eleme lehet az egészség megszerzésének és megőrzésének.
De ha egészséges, vagy a jelenlegi súlyodban, akkor a legjobb, ha fáradozol, hogy kitaláld, hogyan lehet elégedett a súlyával.
Ne feledje, hogy az egészséges test nem minden egyforma, és hogy a negatív gondolkodás becsaphatja, hogy olyan dolgokat higgyen el magáról, amelyek egyszerűen nem igazak. Próbáljon összpontosítani minden olyan dologra, ami tetszik a testében. Ha megbecsüli mindazt, amit a teste megtehet, javíthatja a testképét.
Sok tanulmány alátámasztja azt az elméletet, hogy az ivóvíz előnyös a fogyásban. Ezenkívül a hidratálás kulcsfontosságú számos tényező számára, amelyek szerepet játszanak a fogyásban, igen fogyás víz, beleértve az emésztést és az izom funkciót.
Az orvosi közösség azonban még mindig bizonytalan abban, hogy a vízfogyasztás mennyire befolyásolja a fogyást.
Ebben a cikkben megtudhat hat okot, amelyek miatt a vízivás segíthet a fogyásban. Azt is megvizsgáljuk, hogy egy személynek mennyi vizet kell innia naponta.
Fogyás víz? Hat ok, amiért a vízivás segít a fogyásban
A kutatók még mindig nem biztosak abban, hogy a több víz fogyasztása miért segít a fogyásban, de sok tanulmány pozitív összefüggést mutat a megnövekedett vízfogyasztás és a fogyás között.
Az alábbiakban felsorolunk hat okot, amelyek miatt a víz segíthet a fogyásban.
Első a fogyás víz- A víz természetes étvágycsökkentő
Az ivóvíz segíthet a fogyásban. Amikor a gyomor érzékeli, hogy tele van, jeleket küld az agynak, hogy hagyja abba az evést. A víz segíthet helyet foglalni a gyomorban, teltségérzethez és az éhség csökkentéséhez.
Az ember azt is gondolhatja, hogy éhes, ha valóban szomjas. Egy pohár víz elfogyasztása, mielőtt valami ennivalóhoz nyúlna, segíthet megakadályozni a felesleges nassolást.
Egy a 2014 -es tanulmány, 50 túlsúlyos nő 500 milliliter (ml) vizet ivott 30 perccel reggeli, ebéd és vacsora előtt, rendszeres vízfogyasztás mellett, 8 egymást követő héten keresztül.
A résztvevők a testtömeg, a testzsír és a testtömeg -index csökkenését tapasztalták. Étvágycsökkentésről is beszámoltak.
A tanulmány az előző évhez hasonló eredményeket hozott.
Második – A víz növeli a kalóriaégetést
Egyes kutatások azt mutatják, hogy az ivóvíz segíthet a kalóriák elégetésében.
Egy a 2014 -es tanulmány, 12 ember, aki 500 ml hideg és szobahőmérsékletű vizet ivott, növekedett az energiafelhasználás.
A víz elfogyasztása utáni 90 percben a szokásosnál 2-3 százalékkal több kalóriát égettek el.
A víz átmenetileg növelheti a szervezet nyugalmi energiafelhasználását, vagy a pihenés közben elégetett kalóriák számát is.
A hideg víz fogyasztása tovább fokozhatja a víz kalóriaégető előnyeit, mivel a szervezet energiát, vagy kalóriát költ azáltal, hogy felmelegíti a vizet az emésztéshez.
Harmadik a fogyás víz – A víz segít eltávolítani a hulladékot a szervezetből
Ha a szervezet kiszáradt, nem tudja megfelelően eltávolítani a hulladékot vizeletként, vagy ürülékként.
A víz segíti a veséket a toxinok és hulladékok szűrésében, miközben a szerv megtartja az alapvető tápanyagokat és elektrolitokat. Amikor a test kiszárad, a vesék visszatartják a folyadékot.
A kiszáradás kemény, vagy csomós székletet és székrekedést is eredményezhet. A víz megtartja a hulladék mozgását az edzett széklet lágyításával, vagy fellazításával.
A víz emellett segít a szervezetnek felépülni az emésztési problémákból, például hasmenésből és emésztési zavarokból.
Amikor hulladék halmozódik fel a szervezetben, az emberek felfúvódást, duzzanatot és fáradtságot érezhetnek. A puffadás centiméterekkel növelheti az ember derekát.
A hidratált állapot jó módja annak, hogy elkerüljük a hulladék visszatartását, ami néhány plusz kilót is hozzáadhat.
Negyedik a fogyás víz – Az ivóvíz csökkentheti a folyékony kalóriabevitelt
A víz az energiaitalok, vagy gyümölcslé kalóriamentes alternatívája.
Könnyű felhalmozni a folyékony kalóriákat szódával, gyümölcslével, vagy édesített kávéval, vagy teával.
A legtöbben figyelmen kívül hagyják azt is, hogy mennyi kalóriát fogyasztanak sportitalokban, vagy alkoholos italokban.
Ha naponta akár néhány magas kalóriatartalmú italt vízre, vagy más kalóriamentes italra, például gyógyteára cserél, hosszú távon előnyös lehet a súlycsökkenés.
Szerzői a 2012 -es tanulmány megállapította, hogy ha 6 hónapig naponta két, vagy több magas kalóriatartalmú italt helyettesítenek nem kalóriatartalmú italokkal, az elhízott nők csoportjában átlagosan 2 és 2,5 százalék közötti súlycsökkenés következett be.
Egy a tanulmány 2015-től a női résztvevők 250 ml vizet ittak ebéd után minden nap, miközben részt vettek egy 24 hetes fogyókúrás programon. 13,6 százalékkal több súlyt vesztettek, mint az ugyanabban a programban részt vevő nők, akik ebéd után ugyanolyan mennyiségű diétás italt fogyasztottak.
Nagyszabású eredmények tanulmány kimutatták, hogy azok a férfiak és nők, akik 4 éven keresztül minden nap egy adag cukorral édesített italt vízre, vagy alacsony kalóriatartalmú italra cseréltek, 0,49 kilogrammal (kg) híztak meg, mint egy hasonló csoport, aki nem változtatott.
Ugyanez a tanulmány kimutatta, hogy azok a felnőttek, akik legalább egy adag gyümölcslevet vízzel vagy alacsony kalóriatartalmú itallal helyettesítettek, 0,35 kg-mal kevesebbet híztak társaiknál.
Ötödik a fogyás víz – A víz szükséges a zsírégetéshez
Víz nélkül a szervezet nem tudja megfelelően metabolizálni a tárolt zsírt vagy szénhidrátot.
A zsír metabolizmusának folyamatát lipolízisnek nevezik. Ennek a folyamatnak az első lépése a hidrolízis, amely akkor következik be, amikor a vízmolekulák trigliceridekkel (zsírokkal) kölcsönhatásba lépve glicerint és zsírsavakat hoznak létre.
Az elegendő vízfogyasztás elengedhetetlen az ételből és italból származó zsír, valamint a tárolt zsír elégetéséhez.
A mini-felülvizsgálat 2016 -ból kiderült, hogy a fokozott vízbevitel fokozott lipolízishez és zsírvesztéshez vezetett állatkísérletekben.
Hatodik a fogyás víz – A víz segít az edzésekben
Minden súlycsökkentési terv egyik legfontosabb eleme a testmozgás.
A víz segíti az izmok, kötőszövetek és ízületek megfelelő mozgását. Segíti a tüdő, a szív és más szervek hatékony működését is, mivel fokozzák az aktivitást edzés közben.
A hidratálás csökkenti annak a kockázatát, hogy akadályozza a jó edzést, például izomgörcsöket és fáradtságot.
Az edzés előtt, alatt és után mindig igyon vizet, hogy elkerülje a kiszáradást.
A víz kéznél tartása elengedhetetlen, különösen, ha forró, párás, vagy nagyon napos időben gyakorol.
Fogyás víz – Mennyi vizet kell inni?
Az ajánlott vízfogyasztás olyan tényezőkhöz kapcsolódik, mint az életkor és az egészség.
Nincs szabványos javaslat arra vonatkozóan, hogy mennyi vizet kell inni. Vannak, akik több, vagy kevesebb vizet igényelnek, számos tényezőtől függően, beleértve:
aktivitási szint
kor
testméret
hőfok
páratartalom
napozás
egészségi állapot
A legtöbb egészségügyi hatóság a napi vízfogyasztási tartományokat javasolja. A következő vízfogyasztási ajánlások:
2700 ml/nap felnőtt nők számára
3700 ml/nap felnőtt férfiak számára
Fogyás víz – Elegendő víz beszerzése
Egy 2013 -as tanulmány a felmérés 2005–2010 eredményeiről azt találta, hogy a legtöbb serdülő férfi naponta több vizet iszik, mint amennyit javasolnak.
Az eredmények azonban azt mutatták, hogy sok felnőtt, különösen az idősebb felnőttek, nem ittak elég vizet ahhoz, hogy megfeleljenek a irányelveinek.
A 20-50 év közötti személyek közül a férfiak 42,7 százaléka és a nők 40,6 százaléka nem felelt meg a ajánlásának. A 71 éves vagy idősebbek közül a férfiak 94,7 százaléka és a nők 82,6 százaléka nem felelt meg az irányelveknek.
Az alábbi tippek segíthetnek a vízfogyasztás növelésében:
minden étkezésnél legalább egy 2 dl pohár vizet inni
vizet hordani egy újrafelhasználható vizes palackban
több vizet inni edzés közben vagy fizikai aktivitás közben
több vizet inni meleg, párás vagy nagyon napos időben
tartson egy pohár vizet az ágy közelében
több leves és folyadékban gazdag étel, például curry, turmix
magas víztartalmú gyümölcsök és zöldségek fogyasztása, különösen bogyók, szőlő, dinnye, paradicsom, zeller, uborka és saláta
A fogyás olyan, mint az alagsor kitakarítása: lehengerlő és szinte lehetetlen tudni, hol kezdjem – még akkor is, ha csak 10 kiló fogyás és szeretne lefogyni. De annak ellenére, hogy 10 kiló viszonylag alacsony számnak tűnik. Ez nem jelenti azt, hogy könnyebb, vagy egyszerűbb lesz leadni a súlyt, mint ha valaki 50 kilótól fogyna.
Az, hogy valaki mennyire könnyen lead 10 kilót, sok mindentől függ: életkortól, nemtől, aktivitástól, bazális anyagcsere -ütemtől és attól, hogy mennyi súlyt kell leadnia. Ha valaki nagyon túlsúlyos, könnyebb lefogyni, mint a vékonyaknak.
Függetlenül attól, hogy hol tart az utazás során – akár az első, akár az utolsó 10 kilótól szeretne lemondani – rengeteg módja van a cél elérésének.
Annak érdekében, hogy eljussunk oda, beszélgettünk néhány, az iparág legjobb szakértőjével a fitneszről és a fogyókúráról. Mivel a súlycsökkentés nem egy univerzális ajánlat, összegyűjtöttünk 50 kipróbált tippet arról, hogyan lehet gyorsan leadni 10 kilót.
Az öt legfontosabb tipp, amelyet szakértők javasolnak 10 kiló gyors lefogyására:
Egyél kevesebb kalóriát, mint amit elfogyasztott. A test kalóriahiányba helyezése kulcsfontosságú a fogyáshoz.
Összpontosítson az egészséges, teljes, feldolgozatlan, tápanyagban sűrű ételek fogyasztására, és csökkentse a kifinomult, tápanyagmentes ételeket és italokat, például édességeket és alkoholt.
Igyál több vizet. Lehet, hogy a teste tartja a víz súlyát, és az ivóvíz segíthet felszabadítani ezeket a felesleges kilókat.
Gyakorolja az anyagcserét fokozó izomtömeg felépítését súlyemeléssel, vagy nagy intenzitású intervallum edzéssel.
Aludjon megfelelő éjszakai alvással (6-8 óra), hogy a szervezete felépüljön, és energiát adjon a 10 kilós fogyókúrás cél eléréséhez.
Ezek a tippek kiemelik a közelgő eseményeket. Látni fogja, hogy négy kategóriába soroltuk a 10 kiló fogyásának módját: étkezési szokások, fogyást elősegítő ételek és italok, gyakorlatok és általános életmódbeli változások.
10 kiló fogyás? 17 étkezési szokás 10 kiló gyors fogyáshoz – Vízveszteség
Mindenki a felesleges víz súlya , ami általában az első típus a súlyt veszíteni, főleg rövidebb időkeret.
A három legfontosabb tipp, hogy gyorsan lefogyjon 10 kiló vízsúlyt:
Igyál több vizet. Ez ellentmondásosnak tűnhet, de a testünk elkezdi visszatartani a vizet.
Összpontosítson a teljes, nem feldolgozott élelmiszerek fogyasztására
Növelje a fehérjefogyasztást, csökkentse a nátrium- és szénhidrátbevitelt (különösen az egyszerű szénhidrátokat, például cukrot, tésztát, kenyeret)
A legtöbb ember négy -tizenkét kilótól fog fogyni, ha ezt egy héten keresztül teszi. Napi legalább 30 perces edzéssel kombinálva gyors, 10 kilós fogyáshoz vezet.
Próbáljon időszakos böjtöt
Ha több mint egy hete van, hogy 10 kilót fogyjon, próbálja meg a szakaszos böjtöt.
Hosszabb távú fogyás és karbantartás érdekében szeretek időszakos böjtöt használni, amikor 8 órás ablakot választok enni (számomra 13 órától 21 óráig). Ezzel a szervezet megtanulja a zsírt üzemanyagként használni (ehelyett glükóz), így idővel könnyebbé és fenntarthatóbbá válik.
10 kiló fogyás? Kövesse nyomon étrendjét egy étkezési naplóban
Legyen szó akár alkalmazásról, akár papír naplóról, az evés nyomon követése minden bizonnyal szemrevaló lesz. Szinte mindenki többet fogyaszt, mint gondolná. Írjon le mindent, amint befejezte az evést, hogy ne felejtsen el semmit. Az egyszerű Ha rögzíti, hogy mit eszik, kevesebbet fog enni. Ha a kalóriák az arcába kerülnek, kétszer is elgondolkodtat!
Használjon egy ingyenes alkalmazást, például a MyFitnessPal alkalmazást, és vegye figyelembe, hogy mennyi az átlagos kalória egy héten.
Ha gyorsan le akar fogyni 10 kilót, hogy ezután 10%-kal szeretné csökkenteni a kalória fogyasztást. Például, ha hetente átlagosan 2000 -et csökkent, csökkentse ezt az értéket 1800 kalóriára, és nézze meg, hogy lefogy -e. Érdemes figyelembe venni a fehérje, a szénhidrát és a zsír százalékos lebontását is. Célja a” testépítő lebontása ” amely 40% fehérjét, 40% szénhidrátot és 20% zsírt tartalmaz. Pillanatok alatt elkezd fogyni! „
10 kiló fogyás? Csökkentse a cukorral édesített ételeket
A férfiak 36 grammnál kevesebb hozzáadott cukrot, a nők pedig 24 grammnál kevesebbet fogyasszanak. Az optimális fogyás érdekében azonban azt mondom, hogy fogyasszanak kevesebb, mint 20 gramm cukrot naponta, és a nők kevesebb, mint 15 grammot fogyasszanak. A legegyszerűbb módja annak, hogy csökkentse az édes dolgokat, ha kevesebb cukros italt és öntetet fogyaszt. Vágja le a cukrot, veszítse el a zsírt, nyerje vissza egészségét és életét.
10 kiló fogyás? Cserélje le a finomított szénhidrátokat egészséges alternatívákkal.
A spagetti tök nagyszerű alternatíva a tésztákhoz. Imádom házi spagetti mártással párosítani, így úgy érzem, hogy tésztát eszem, de inkább egy adag zöldséget kapok!
10 kiló fogyás? Dobja el a szemetet
A legjobb dolog, amit tehetsz a hasáért, ha feladod a feldolgozott élelmiszereket . A Food & Nutrition Research folyóiratban megjelent tanulmány megállapította, hogy a szervezetünk csak 50 százalékkal annyi kalóriát éget el a feldolgozott élelmiszerek emésztésével, mint a valódi ételeket. Tehát ez olyan, mint az evés kétszer annyi, még akkor is, ha a kalória azonos!
10 kiló fogyás? Ne hagyja ki a reggelit
Ne hagyja ki a reggelit – ez valóban a nap legfontosabb étkezése. Az ébredés után 90 percen belül fogyassza el a reggelit, majd ezt követően 3-4 óránként fogyasszon valami egészségeset. Ha kihagyjuk a reggelit, vagy túl sokáig várunk reggel enni, szervezetünk energiát takarít meg, és lelassul az anyagcserénk. A reggeli kihagyása szintén túl evéshez vezet egész nap.
10 kiló fogyás? Ismerje meg az adagméreteket és tartsa be őket
Ha közvetlenül a dobozból vagy zacskóból eszik (szinte mindig túlevéshez vezet. Tálalja ételeit tányéron vagy tálban, hogy ellenőrizze az adagok méretét, és hozzászokjon ahhoz, hogy egy adag hogyan néz ki. Továbbá, ha időt szakítunk rá, hogy leüljünk étkezés közben, szemben állva vagy vezetve, általában elégedettebbek vagyunk az étkezésekkel. Valójában a kutatások azt mutatják, hogy akár 30% -kal több ételt fogyaszthat a következő étkezéskor, ha állva eszik! Szolgálja magát, üljön le , és élvezd!
Csökkentse az adagok méretét.
Az egyik kulcsa a hosszú távú és fenntartható fogyás az, hogy csökkentsék a teljes kalóriabevitel, és nincs jobb módja, hogy mint az evés csak egy kicsit kevesebb, amit jelenleg enni. Ha már a szokása, hogy csökkenti részek- különösen a cukros, zsíros és más tápanyagban szegény ételek-finom hangolhatják étrendjüket, hogy tápanyagban gazdag ételeket is tartalmazzanak. De az adagok aprítása még mindig a legjobb első lépés [10 kiló fogyása érdekében].
10 kiló fogyás? Csal!
Ha úgy érzi, hogy megfosztja magát az étrendjétől, hetente legalább egyszer építsen be egy csaló ételt, amelyben bűntudat nélkül élvezheti magát. Ezzel elkerülheti, hogy bizonyos ételeket korlátok között tekintsenek, ami segít a vágyakozásában kevésbé.
10 kiló fogyás? Hagyja vissza az alkoholt, ha még nem tette meg
Az alkohol nemcsak extra kalóriákat ad hozzá, hanem gyakran tartja a gyümölcslevek/tonik társaságát, lassítja az anyagcserét, éhséget okoz, és rossz étel ítélethez vezethet (az ittas emberek sajtkrumplit rendelnek, nem salátát). Egy pohár bor „(vagy két ) Hetente 5x biztosan összeadódik. Lehet, hogy ideiglenesen hideg pulykát fogyaszt a pia mellett, és meglátja, van -e különbség. Ráadásul az alkohol meglehetősen puffadhat.
10 kiló fogyás? Egyél gyakrabban
A tanulmányon belül azt találták, hogy az emberek akik három óránként étkeztek, több mint 15% -kal csökkentették vér koleszterinszintjét és közel 28% -kal a vér inzulinjukat. Ez kulcsfontosságú. Mivel a vércukorszint szabályozása mellett az inzulin kulcsfontosságú szerepet játszik a zsíranyagcserében, a gyulladásban és az anyagcserében. Ha a szervezet kevesebb inzulint termel, sokkal kevésbé valószínű, hogy az étrendi kalóriákat test zsírrá alakítja át.
A teste másképp kezd működni. Ez a tanulmány bizonyítja, hogy a kis mennyiségű táplálék egész nap jobb, mint a három nagy ülésen koncentrált azonos mennyiségű étel. Ha rendszeres időközönként etetjük a testünket, jeleket küldünk a szervezetnek, hogy Ezzel szemben, amikor kihagyjuk az étkezést, éppen ellenkező jelzést küldünk a szervezetnek a kalóriák tárolására, ami negatív hatást gyakorol az anyagcserére.
Nem biztos benne, mit kezdjen? Ezek a legjobb harapnivalók a fogyáshoz mind finom, biztonságos fogadások a derék vonalához.
10 kiló fogyás? Hagyja abba az alacsony zsírtartalmú étkezést
Ne vásároljon alacsony zsírtartalmú tejtermékeket. Általában cukorral vannak tele. Ezen kívül a tanulmány kimutatta, hogy minél több magas zsírtartalmú tejterméket fogyaszt az ember, annál alacsonyabb a cukorbetegség kockázata. az alacsony zsírtartalmú tejtermékek, annál nagyobb a kockázat.-
10 kiló fogyás? Fókuszáljon az élelmiszer minőségére ahelyett, hogy számolná a kalóriákat
Hagyja abba a kalóriákra való összpontosítást, és kezdjen el összpontosítani az elfogyasztott ételek minőségére. A kiváló minőségű étrend természetes, teljes, minimálisan feldolgozott élelmiszerek, például zöldségek. Gyümölcsök és diófélék, vagy magvak, amelyek sokkal több tápértéket kínálnak vitaminok, ásványi anyagok, egészséges zsírok és rost. Ezek az ételek segítenek az éhség természetes megszelídítésében és a legmélyebb szinten táplálják sejtjeinket, hogy ne maradjunk állandó vágyakozásban.
Legyen egészséges előétel
Fogyasszon zöldségeket étkezés előtt vagy étkezés közben. Akár éhes is vagy hazafelé, vagy amikor belép az ajtón, a zöldségek falatozása segíthet kordában tartani az adagjait, miután leül az étkezéshez. Azt is ajánlom, hogy kezdje el a vacsorát zöldségsalátával, vagy zöldséglevessel, hogy feltöltsön és megelőzze a túlevést
Fogyassza tovább kedvenc ételeit.
A fogyáshoz elsősorban teljes értékű ételeket kell fogyasztania, de ne hagyja ki kedvenceit. A rendszeres, tápanyagban gazdag ételek napi rendszerességgel történő fogyasztása javítja az anyagcsere-szabályozás és a táplálkozási hiányosságok kiküszöbölésének esélyét. Ez nyomon követést jelenthet amit eleinte valamilyen módon megeszel, de ez nem jelenti azt, hogy kizárod az egész élelmiszercsoportokat vagy ételeket, amelyeket szeretsz. A következetes minőségi táplálkozás, miközben megtanulod mérsékelten élvezni a finomságokat, hosszú távú fenntartható sikerhez vezet.
10 kiló fogyás? Ne diétázz
Amikor hozzám jönnek az ügyfelek, sokan közülük átestek a diétás csavaráson. Minden divatot és trükköt kipróbáltak, és persze nem sikerült fenntartani a hosszú távú sikereket. A kulcs a 10 kiló és a fogyás szempontjából általánosságban elmondható, hogy soha ne érezd úgy, hogy diétázol, mert a diéták nem működnek. Ha úgy érzed, hogy nélkülöz, soha nem fogsz túljutni néhány héten. Az egyetlen módja a hosszú távú fogyás elérésének tanulja meg értékelni az ételt üzemanyagként, és lassan cserélje fel a feldolgozott élelmiszereket, amelyek nem tudják megfelelően energiával ellátni a testet, valódi ételekkel.
Ha egy ételt kellene választanom a fogyáshoz, akkor a zabpelyhet választanám. Ez egy teljes kiőrlésű, magas rosttartalmú szénhidrát, amely ragaszkodik a bordáihoz, így jóllakott és elégedett marad. Az evés lassú véremelkedéshez is vezet cukor, amelyről kimutatták, hogy megakadályozza az inzulinszint növekedését, ami kevesebb zsír tároláshoz vezet. A zabpehely kulcsa az, hogyan kell elkészíteni, hogy ne legyen kalóriabomba. Azt javaslom, hogy zsírmentes tejjel készítsd el víz helyett, apróra vágva nyers dió, vagy természetes dióvaj, valamint friss, vagy fagyasztott gyümölccsel való feltöltés. Ha valamilyen édességre van szüksége, akkor egy csepp juharszirup kell, hogy elkészítse.
10 kiló fogyás? Dió
A dió kiemelkedő fogyókúrás étel a könyvemben. Rengeteg fehérjét, egészséges zsírt és rostot tartalmaznak, amelyek valóban leküzdhetik az éhséget az étkezések vagy uzsonnák alkalmával. A dió is sokoldalú és kényelmes. Keverhető bele éjszakánként zabpehely, vagy joghurt reggelire, gyümölccsel párosítva uzsonnára, vagy egy kiadós salátába dobva ebédre egy kis kielégítő ropogtatáshoz.
10 kiló fogyás? Keményre főtt tojás
keményre főtt tojásokat könnyen meg lehet főzni idő előtt, olcsóbbak, a legjobb minőségben gazdagok, jóllakott fehérjében gazdagok, és alkalmasak rágcsálnivalókhoz, vagy ételekhez, valamint hordozhatóak. Javaslom, hogy vegyenek részt minden fogyásban terv.
10 kiló fogyás? Citrusfélék
Sok étel segíti a fogyást, de az egyik, amit gyakran ajánlok az ügyfeleimnek, és magam is megeszem, a grapefruit. A San Diego -i Scripps Clinic kutatói azt találták, hogy amikor az elhízott emberek minden étkezés előtt fél grapefruitot fogyasztottak, átlagosan 1 deci 12 hét alatt. Nyilvánvaló, hogy a gyümölcs csökkentheti az inzulint, a zsírtároló hormont, és ez súlycsökkenéshez vezethet. Ráadásul, mivel legalább 90% -a víz, feltöltheti, így kevesebbet eszik. Ha bizonyos gyógyszereket szed, ne fogyasszunk grapefruitot, vagy grapefruit levet, ezért ellenőrizze az összes recept címkéjét, vagy kérdezze meg gyógyszerészét vagy orvosát.
Fekete tea
Az Oolong, vagy a” fekete sárkány „egyfajta kínai tea, amely katekinekkel, tápanyagokkal van tele, amelyek elősegítik a fogyást azáltal, hogy növelik a szervezet zsír -metabolizáló képességét. A kínai Journal of Integrative Medicine című tanulmány megállapította, hogy azok a résztvevők, akik rendszeresen kortyolgattak. Az oolong tea hetente fél kilót fogyott, anélkül, hogy bármit is tett volna, hogy megváltoztassa étrendjét, vagy gyakorlási szokásait.
Növényi fehérje
A kutatások továbbra is alátámasztják a magas fehérjetartalmú étrend és a fogyás szerepét, azonban nem akarjuk kizárólag állati eredetű fehérjékkel kielégíteni ezeket a fehérjeszükségleteket. A babban található növényi fehérjék nemcsak a teltségérzetet és a vércukorszint stabilizálását segítik elő, hanem a bab a hosszú élettartamhoz kapcsolódik.
10 kiló fogyás? Hal
Egyél több omega-3 zsírt zsíros halakból. Tudod, hogy jót tesznek a szívednek, de a hasadnak is. Négy módon harcolnak a zsír ellen: Csökkentik a gyulladást, uralják az éhséget, kikapcsolják zsírtároló géneket, és szabályozzák a vércukorszintet.
10 kiló fogyás? Zöldségek
Nem nagy meglepetés, de a fogyás tippje az, hogy egyek több zöldséget. Ezek a legalacsonyabb kalóriatartalmú ételek, amelyeket fogyaszthat, és tele vannak egészségjavító, jóllakott tápanyagokkal. A turmixoktól és a tojástól kezdve levesek, fő- és köre tételek, bárhová elférnek, és növelik a mennyiséget és a táplálkozást. Ha többet akarsz enni, miközben fogysz, a zöldségek a válaszod.
10 kiló fogyás? Vízalapú ételek
Senki étel nem segít a fogyásban, de ha rostosabb és vízben gazdag ételeket fogyaszt, mint az alma, akkor hidratált és jóllakott.
10 kiló fogyás? Avokádó
A Nutrition Journal -ban megjelent tanulmány megállapította, hogy azok a résztvevők, akik egyszeresen telítetlen zsírokban gazdag ételeket fogyasztottak ebédre (ebben az esetben fél avokádó), 40 százalékkal csökkent étkezési vágyat jelentettek órákig. Egyszer telítetlen zsírok olyan forrásokból, mint az olívaolaj, diófélék. Az avokádó csökkentheti a koleszterinszintet, elősegítheti a fogyást, sőt növelheti a memóriát.
10 kiló fogyás? Víz
Igyál több vizet. Ha így teszel, energikusabb, hidratáltabb, teltebb leszel, sőt fokozhatod az anyagcserédet. Étkezés előtt igyál vizet, hogy elkerüld a túlevést, és a többi italt vízzel helyettesítsd az azonnali eredmény érdekében, beleértve a fogyást is.
10 kiló fogyás? Magas rosttartalmú ételek
A kutatások azt mutatják, hogy azok az emberek, akik rendszeresen fogyasztanak nagyobb mennyiségű rostot, 30 százalékkal alacsonyabbak az elhízás kockázatával, függetlenül attól, hogy hány kalóriát fogyasztanak.
10 kiló fogyás? Édesburgonya
Az édesburgonya remek harapnivaló edzés után. Alacsony a glikémiás indexük és gazdag rostban, ami segít megszelídíteni azt az étvágytalanságot, amely sok embernek edzés után megtörténik.
Hogyan lehet fogyni 10 kilót edzéssel – Készíts edzéstervet előre – és tartsd magad hozzá!
Írja le edzéstervét és fitnesz óráit a hét kezdete előtt, és kezeljen minden edzést fontos megbeszélésnek. Ez segít betartani a következetesebb edzéstervet, ami segíthet a fogyásban.
10 kiló fogyás? Tedd azt, amit már tudsz
Az embereknek olyan tevékenységeket kell választani, amelyeket élveznek, és amelyek illeszkednek az életmódjához annak érdekében, hogy növeljék esélyüket arra, hogy kitartsanak az utolsó 10 kiló elvesztése érdekében. Azok számára, akik elérték a súlycsökkentő fennsíkot, és úgy tűnik, hogy nem tudnak lefogyni, össze kell kevernie a dolgokat, hogy láthassa az eredményeket. A Tabata-stílusú edzés, a HIIT-órák és az ellenálló képzés mind hatékony súlycsökkentő módszerek lehetnek a megfelelő személy számára.
10 kiló fogyás? Tartson be következetes edzéstervet
A nyugalmi anyagcsere sebességének növelése érdekében az edzés következetessége a döntő, nem pedig az intenzitás, vagy az időtartam. Minden nap koncentráljon a következetes, minőségi mozgásra (séta, kerékpár, mászás, evezőlapát stb.), Nem pedig felkarolva a hétvégi harcos mentalitást.
10 kiló fogyás? Próbáljon ki nagy intenzitású sprinteket
A nagy intenzitású sprintek az első számú gyakorlataim a zsírégetéshez. Emeli a pulzusszámot, és a testét oxigén tartozásba hozza. Ez lehetővé teszi, hogy órákkal az edzés vége után zsírt égessen.
10 kiló fogyás? Tartalmazza az intervallumokat
Annak ellenére, hogy az intelligens étrend kulcsfontosságú, a testmozgás elősegítheti a szervezet anyagcseréjét a zsírégetéshez. Az egészségügyi szolgáltatók gyakran javasolják a gyors sétát vagy a kocogást, ezek a gyakorlatok nem segítenek látni a kívánt eredményt. Ehelyett próbálja meg az intervallum edzést.
Így használhatja az intervallum edzést 10 kiló gyors fogyáshoz:
A szokásos gyaloglási, vagy kocogási rutin végrehajtása közben időnként gyorsabb ütemeket tegyen az edzés során. Más szóval, lehet, hogy a szokásos tempóban sétál 2 percig, majd lassú kocogást, vagy gyors sétát kezd 1 percig.
A gyorsabb sebesség után térjen vissza a lassabb sebességre, és folytassa ezt a váltást 20 percig. A kutatások azt mutatják, hogy ez a fajta edzés stimulálhatja az anyagcserét, megolvaszthatja a zsírt, és a következő szintre emelheti az edzettségi állapotát.
10 kiló fogyás? Használjon VersaClimber -t.
Használjon VersaClimber -t vagy VersaClimber osztályt. Ezek a gépek még mindig nem olyan gyakoriak, de véleményem szerint sokkal hatékonyabbak a fogyásban, mint más kardió formák. Ezek megkövetelik, hogy az izmok nagy részét használja, és ez funkcionálisan is működik.
10 kiló fogyás? Súlyemelés
A nehéz súlyok emelése a legjobb módja az anyagcsere fokozásának, a hosszú távú izomnövekedés fenntartásának és a karcsúság fenntartásának. Ha tíznél több ismétlést könnyedén végez, akkor valószínűleg nem elég nehéz a súlya, ezért változtassa meg ismétléseit és következetesen növelje az emelt összeget. Vannak alattomos kis módszerek arra, hogy minden nap több zsírt égetünk el.
10 kiló fogyás? Hagyja abba a csalásokat
Amikor az ügyfelek fukarkodnak az ismétléssel, vagy nem fejezik be teljes edzésprogramjukat, csak a saját végeredményüket rontják. Nem számít, mennyi ideig tart, vagy ha pihennie kell a gyakorlatok között, az a fontos, hogy befejezze a teljes edzés.
10 életmódbeli szokás 10 kiló fogyáshoz – Tisztítsa meg a házát.
Akár tíz kilót, akár 100 kilót kell leadnia, az első dolog, amit meg kell tennie, meg kell teremtenie a sikerhez szükséges környezetet. Ehhez el kell távolítania minden kísértést a konyhájából, és újra kell szerveznie a kamrát a fogyás érdekében. Gyűjtse össze az összes feldolgozott, cukros és zsíros ételt házából, és vigye el őket egy helyre élelmiszer adományozás céljából. Ezután töltse fel konyháját egészséges élelmiszerekkel – valódi, természetes, teljes értékű ételekkel -, például friss gyümölcsökkel és zöldségekkel, mandulával és sovány ételekkel. Olyan fehérjék, mint a pulyka, a csirke, a hal és a tojás.
10 kiló fogyás? Rejtsd el a bűneidet.
Az élelmiszereket, például a gyümölcsöket tartsa láthatónak a pulton, és tegyen el minden mást. A látható ételeket megeszik, a nem láthatóakat elfelejtik (vagy kevésbé valószínű, hogy elfogyasztják). Láthatatlanul, elme nélkül.” – Christopher Mohr, PhD, RD
10 kiló fogyás? Aludjon 6-8 órát éjszakánként.
Minden éjjel 6-8 óra alvást kapjanak. Mindenki túlzottan az ételre, a vízre és a testmozgásra összpontosít, mindezek rendkívül fontosak a fogyáshoz és az optimális egészséghez. Azonban megfelelő alvás nélkül mindezek a tényezők semmisek. Ha nem alszol eleget, a leptin hormon szintje csökken, ami növeli az étvágyat. Ez az étvágy hullám vonzóbbá teszi a komfortérzetet, ami megzavarhatja a fogyást erőfeszítések.
10 kiló fogyás? Kezelje a szorongást
Ha szorong, a teste úgy érzi, mintha állandóan hatalmas stressz alatt lenne. Ezért a szorongás erőteljes kiváltója a súlygyarapodásnak. A szorongás egyik legjobban bevált gyógymódja a testmozgás és a természetben eltöltött idő. Kombinálja mindkettőt egy szabadtéri futással, vagy kerékpározással, és versenyezzen távol a szorongástól. Ha ezt a szokást az életmódjának részévé teszi, segíthet abban, hogy egész életében sovány maradjon.
10 kiló fogyás? Mozogjon többet
Ha olyan ügyfél jött hozzám, aki 10 kilót szeretne leadni, azt mondanám neki, hogy egyszerűen mozogjon. Mozogjon többet, és gyakrabban. Gyalogoljon, vagy kerékpározzon az osztályba vagy a munkahelyére, és távolabb is parkoljon a parkolóban. Menj fel a lépcsőn, vagy sétálj ebéd közben. Nem kell minden nap órákat tölteni az edzőteremben izzadással, de tudatos erőfeszítéseket kell tenned, hogy többet mozogj és kevesebbet ülj. Ez remekül működik, mert nem úgy érzi magát, mint a munka, és egyre több kalóriát éget el a nap folyamán.
10 kiló fogyás? Ne hagyjon ki egy napot sem
Minden nap izzadjon, még akkor is, ha csak néhány percre-egy kis testmozgás jobb, mint egyáltalán nem. A rendszeres fizikai aktivitás és testmozgás az egyik legjobb hosszú távú megoldás a testsúly fenntartására.
10 kiló fogyás? Az étkezés előtt az étel tervezése
Sokkal nehezebb egészségesebben étkezni és edzeni, ha nem tervez előre. Tervezze meg étkezéseit a jövő hétre, és menjen élelmiszerboltba a hétvégén, hogy biztosítsa a szükséges összetevőket. Ha lehet, hogy némi ételt prep a leállás vágott friss zöldségeket, pácolt a fehérje, főzni egy adag teljes kiőrlésű gabona előre. Amikor elő te sokkal kevésbé valószínű, hogy annak érdekében, takeout.
Rendszeresen mérje le magát
Ha gyakran lép a mérlegre, tudatosítja az apró változásokat, és segít gyorsan reagálni ezekre a változásokra. A Nemzeti Súlykontroll -nyilvántartás , az emberek nagy csoportja, akik sikeresen fogytak legalább 30 kilót, és 5 évig nem tartották le. A sikeres „lúzerek gyakran mérlegelik magukat, és ennek megfelelően változtatnak. Ha elkezdi megérteni, hogy a nátrium, a szénhidrátbevitel, a hormonok és az alkoholfogyasztás befolyásolhatja a súlyt, és hogy egyik napról a másikra nem lehet lefogni 2 kg zsírt, akkor jobban fog kezdeni megérteni a testét. A legfontosabb, hogy figyeljen az általános trendekre, ne ragaszkodjon a napi számokhoz!
10 kiló fogyás? Rendszeresen értékelje újra szervezete szükségleteit
Kövesse nyomon akár minden nap, hét vagy két nap, hogy megbizonyosodjon arról, hogy jó úton halad. Ha nem, menjen vissza a cselekvési tervéhez, és módosítsa azt semmi nincs kőbe vésve, és ennek neked kell dolgoznia, nem másnak! Ez nem működik, értékelje újra a többi alternatívát is. Sok útvonal van ugyanahhoz a célállomáshoz. Ez nem azt jelenti, hogy feladja céljait, hanem azt, hogy új módszereket talál azok eléréséhez, amelyek az Ön számára működnek.
10 kiló fogyás? Vágjon bele a rutinba
Bár a hatékony hosszú távú előnyök érdekében a fogyás időbe telik, van néhány gyors módja annak, hogy egy hónap alatt lefogyjunk 10 kg-ot. Ehhez szükség van egy olyan rutinba való bekapcsolódásra, amelyről tudni fogja, hogy kitart, és apró táplálkozási változtatásokat hajt végre. Ragaszkodhat a tervhez, és egy kis türelemmel, mielőtt észreveszi a változásokat. Négy hétbe telik, amíg észreveszi a saját testében bekövetkező változásokat, és néha akár 8 hétig is, amíg mások észreveszik!
Képes, vagy motivált maradni a fogyás során? Néha diétával és edzéstervvel kezdünk fogyni, de nem fejezzük be. Lehet, hogy a külső nyomás túlnyomó lesz, vagy talán nem vagyunk készek a fogyásra. Bármi legyen is az ok, mind a férfiak, mind a nők különösen nehéznek találjuk ezt a diétás szempontot, a motiváció fogyás gyakorlását.
De nem vagy kudarcra ítélve. Még akkor is, ha számtalanszor elkezdte és abbahagyta, akkor is meg tudja valósítani a fogyást. Néhány fontos készség felhasználásával egy kicsit könnyebb lesz motivált maradni, ragaszkodni a súlycsökkentési erőfeszítéseihez és elérni a kitűzött célt.
Tippek a motiváció fogyás megőrzéséhez
Használja ezeket a tippeket, hogy magasan tartsa motivációját, amikor törekszik a súlycsökkentésre.
Célok kitűzése és a haladás nyomon követése
A fogyókúra elején hasznos lehet egy SMART célkitűzés. A SMART célok a következők:
A SMART célokat gyakran használják a vállalati környezetben, mert segítenek a munkavállalóknak egyértelmű stratégiákat és eredményeket meghatározni a siker érdekében. De hasznosak lehetnek azok számára, akik táplálkozási, fogyási vagy fitnesz célokat is megpróbálnak kitűzni.
Motiváció fogyás? Hogyan állítsunk be egy SMART célt a fogyáshoz
Miután kitűzött egy célt, nyomon kell követnie a haladást. Akár tárol egy táblázatot a számítógépén, akár egyszerűen jegyzeteli a statisztikákat egy jegyzetfüzetbe, a haladás figyelemmel kísérése segít motiválni.
A követés és az önellenőrzés is fontos adatokat szolgáltat. Így, ha hízott vagy fogyott, akkor visszanézhet, hogy pontosan mit is tett. Az adatok (megítélés nélküli) betekintést nyújthatnak abba, hogy mely változtatások sikeresek voltak, és melyek módosíthatók. Ha vissza tudunk tekinteni az adatokra, jobban megérthetjük, hogyan viselkedéseink befolyásolják céljainkat.
Nyomon követheti súlyát, méréseit, testtömeg -indexét (BMI), vagy bármilyen egészségügyi viselkedését (például zöldségfogyasztás, napi lépések, adagméret vagy vízbevitel stb.). Emellett nyomon követheti érzelmeit. Rajtad múlik. Ha visszanéz, milyen messzire jutott, kevésbé valószínű, hogy visszatér a régi szokásokhoz.
Motiváció fogyás? A napi 1200 kalória étrend nagyon hatékony lehet
Jutalmazd meg magad. Az egyik legjobb módja annak, hogy motivált maradjon a fogyókúra során, ha jutalmazza magát étel nélkül. Néhányan golfozhatnak, vagy horgászhatnak. Másoknak tetszhet egy új könyv, vagy egy lusta szombat, amikor filmet néz az ágyban. Vagy talán szívesebben újítaná fel hálószobáját, vagy kirándulna.
Az emberek különböző jutalmakat élvezhetnek. Fedezze fel, mi az, ami boldoggá tesz – étel nélkül -, és állítsa be jutalomként, ha útközben kis célokat ér el.
Motiváció fogyás? Jutalmazd meg magad az étkezés nélküli fogyásért
A hosszú távú fogyás sikere eléréséhez érzelmi étkezési szokásokkal kell megküzdenie, feltéve néhány fontos kérdést: Túl fogyasztja, ha mérges? Csepegtet egy extra adag desszertet, ha csalódott, vagy szomorú?
Az őszinteség önmagával az egyetlen módja annak, hogy megkapja az érzelmi evés kiváltó tényezőinek valódi mértékét. Ha nem állsz velük szembe, mindig kevésbé fogod tudni irányítani a súlyodat. Jegyezzen fel jegyzeteket a fogyókúrás naplójába, hogy mit érez evés közben. Ezután szánjon időt a napló áttekintésére, és keressen olyan mintákat, amelyekkel esetleg foglalkozhat és változtathat.
Motiváció fogyás? A stresszes étkezés kezelése, így lefogyhat
Menj a Támadásba. Mindig lesznek emberek, akik arra biztatnak, hogy „csak egyszer” engedd meg magadnak. Ez nem igazán probléma, amíg „ez egyszer” nem történik meg újra és újra. Ne feledje, hogy az új étkezési terv nem csak ideiglenes étrend, hanem az Ön által választott életmódváltás. Ezt a mentalitást használva kiválaszthatja, hogy mit szeretne tenni ezekben a helyzetekben.
De ha valahányszor meglát valakit, aki újra égeti az új életmód céljait, az azt jelentheti, hogy egy pillanatra el kell gondolkodnia azon, hogy mi történik és mit akar valójában. Itt az ideje, hogy újra értékelje céljait, vagy emlékezzen a „miértre”. Előfordulhat, hogy el kell határolni magát, vagy komoly beszélgetést kell folytatnia másokkal a fogyókúrájáról. A társak nyomása nem szűnik meg, ha idősebb lesz. És ez nem érinti egyik ,vagy másik nemet.
Valójában a férfiak nagyobb nyomást tapasztalnak, hogy „férfias” méretű adagokat, vagy férfiasabbnak ítélt ételeket, például túlméretezett steaket. vagy hamburgert fogyasszanak. De tervezhet nem étkezési tevékenységeket szeretteivel, és keményen dolgozhat, hogy ellenálljon a kísértésnek, ha olyan környezetben van, ahol az étel része az ünnepeknek.
Motiváció fogyás? Használja az orvosi motivációt a nyomonkövetéshez
Egy informális olvasói felmérésben az olvasók 65% -a mondta, hogy a látszat kedvéért fogy. Csak 35% mondta, hogy az egészségéért tesz. Ez a tény meglepő, tekintve, hogy a fogyás milyen hatással lehet az egészségre és az általános életminőségre.
Ha motiváltnak kell maradnia, hogy ragaszkodjon új étkezési és testmozgási szokásaihoz, gondoljon a cél súly elérésének egészségügyi előnyeire. Az egészséges testsúly elérésével és fenntartásával nagyobb valószínűséggel él hosszabb életet kevesebb egészségügyi problémával. Kisebb méret viselése a hab a tortán. A boldogabb, egészségesebb élet a végső jutalom.
Motiváció fogyás? Belső és külső motiváció a fogyáshoz
Ha könnyű lenne a fogyás, akkor senkinek sem kellene karcsúsítania. A tény az, hogy a fogyás rettenetesen nehéz, és a napi motiváció kezelése a legnehezebb. Fogj el egy elszámoltatható barátot, és járd végig ezeket a motivációs erősítőket. Szurkoljatok egymásnak, és tartsátok összpontosítva egymást. Az előnyök megérik, ha pályán tudnak maradni.
Ha olyan vagy, mint a legtöbb ember, akkor kardio edzés fogyás segíthet, és
De amikor arról van szó, hogy melyik kardió a legjobb a zsírégetéshez, el kell döntenie, hogy melyik sovány testtípust választja. Ha úgy edz, mint egy távfutó, akkor a távfutó testét kapja meg: kis izom, nagyon sovány a sok kilométertől, amelyek viszonylag lassabb ütemben jelentkeznek. Ha úgy fut, mint egy sprinter-rövid, és nagy intenzitású edzések-, akkor egy sprinter testét kapod izomnövekedéssel és zsírégetéssel.
Itt valamiben egyetérthetünk: az intenzitás a legfontosabb. Az intenzitás növekedésével több kalória égett el. Ezért a nagy intenzitású intervallum edzések nagyszerű választás, miközben megtartják (vagy akár növelik) az izmokat.
Íme a szakértők által jóváhagyott 10 legjobb kardió típus, amelyek segítenek a gyorsabb fogyásban és hamarabb megmutatni az eredményeket:
Kardio edzés fogyás? Elliptikus
Ezeket a gépeket eredetileg úgy tervezték, hogy minimálisra csökkentsék a térdre és a csípőre gyakorolt hatást, de így is kiváló edzést tesznek lehetővé. Mivel a hatás meglehetősen alacsony, a kalóriaégető hatás nem olyan nagy, mint más kardiógépekkel, mint a futópadok és lépcsőfokok. Az elliptikus gép azonban kiváló módja lehet a kalóriák elégetésének anélkül, hogy megkopna az ízülete. Az ember csak akkor égethet el közel 500-600 kalóriát óránként, ha mérsékelt ütemben halad, az intenzitás, a sebesség és az ellenállás növelésével még többet kihozhat belőle.
A legjobb módja a zsírégetésnek ellipszis alakban: Adjon hozzá egy nagy dőlést, hogy valóban több lábizmot aktiváljon, különösen a farizmát. Ez a mozdulat szimulálja a lépcsőzéseket ütés nélkül. Csökkentse az emelkedőt és növelje az ellenállást, és olyan sífutás érzése támad az edzésben, amely valóban működik a quadjain. A mostohamalomhoz hasonlóan ne tartsa túl szorosan a fogantyúkat, vagy a síneket, mert ez csökkentheti erőfeszítéseit, és váll- vagy csuklófájdalomhoz vezethet.
Futás (mérsékelt tempó)
Az egyenletes, mérsékelt ütemben futás biztos módja a zsír- és kalóriaégetésnek, de nem ez a leggazdaságosabb módja az izmok építésének vagy akár fenntartásának.
Az ember körülbelül 940 kalóriát képes elégetni egy óra alatt, miközben 8,5 perc / mérföld tempót fut-vagy 7 mérföld / órát a futópadon egy órán keresztül. Ezt szép, hosszú távon érdemes megtennünk néhány hetente, hogy tartsuk az aerob kapacitást, de ez sok kilométert jelent a ráfordított idő és erőfeszítés miatt. Hátrányok: Az ilyen ütemben futás az izmokat is lebonthatja, és a testét sok ütésnek teheti ki. Ha időnként hosszú távon szeretne hozzáadni, mindenképpen tegye ezt, csak válasszon nyomvonalakat, vagy lágyabb felületeket, mint a cemen.
A legjobb módja a zsírégetésnek hosszú távon: Ha futópadon fut, állítsa a lejtést 2-3% -ra, hogy szimulálja a kinti futást. Ez több kalóriát éget el, és valójában könnyebb a térde. Ha a futás unalmasnak tűnik, próbálja ki különböző útvonalakat a környéken, vagy csatlakozz egy helyi futóklubhoz. A partnerrel, vagy csoporttal való futás sokkal könnyebbé teszi a kilométereket.
Kardio edzés fogyás? Lépcsőmászó
A lépcsős hegymászó egy másik népszerű módszert kínál a zsír és a kalóriák elégetésére, de csak körülbelül 500-600 kalóriát egy ember mérsékelt tempóban. A magasabb lábemelés miatt a lépcsőzés más gyaloglásnál lényegesen több izmot használ fel – funkcionálisan erősíti a lábát. Az elsődleges hátrány: A lépcsőmászók nagy súlyt és nyomást gyakorolhatnak az ízületekre, így nehéz lehet a térdben szenvedőknek.
A legjobb módja a zsírégetésnek a lépcsőn: Próbáljon 90% -os, vagy annál nagyobb erőfeszítést tenni a lépcsőmászón 30 másodpercig. Ha 10-15 kört csinál ebből az edzésből, akkor a szokásos elégetett kalóriák fölé fűszerezi az edzést.
Kardio edzés fogyás? Ugrókötél
Oka van annak, hogy az ugrókötél a bokszoló edzés programjának alappillére: olcsó, könnyen elvégezhető, növeli a láb sebességét és rengeteg kalóriát éget el. Gondolj a kedvenc bokszolóidra, birkózóidra és harcosaidra – mindegyik ugrókötél. „Az ugrálókötél nemcsak a lábmunkát, a váll erőt és a koordinációt fokozza, hanem a sprintet is szimulálja, lehetővé téve akár 500 kalória elégetését mindössze 30 perc alatt.
A legjobb módja a zsírégetésnek egy ugrókötéllel: Bár nagyon kevesen tudnak 30 percig egyenesen ugrani a kötelet, a legjobb, ha időnként gyors és lassú ugrásokat teszünk a folytatáshoz. Ezt nem lehet nagyon jól csinálni? Ugorjon a lehető leggyorsabban egy percig, majd pihenjen 20-30 másodpercig. Ismételje meg, amíg befejezte. Ha gyakran utazik, dobjon egy ugrókötelet a bőröndjébe egy nagyszerű edzéshez anélkül, hogy el kellene hagynia a szállodai szobát.
Kardio edzés fogyás? Kerékpározás
A helyhez kötött kerékpárok a legtöbb edzőteremben az alappillérek, de oka van annak, hogy a legtöbb ember nem vár sorban a használatukkal: „Biztosan hajlandó, vagy intenzív ütemben haladni. Erőteljes beltéri kerékpározás, vagy centrifugálás során az átlagos 180 kg. Az ember óránként közel 1150 kalóriát égethet el, míg egy mérsékeltebb utazás csak ennek a felét égetheti el, körülbelül 675 kalóriát óránként.
Hogyan éget zsírt kerékpározással: Az álló kerékpáron végzett intervallumok nagyszerű módja annak, hogy minimális idő alatt maximalizálja a kalóriaégetést. Tartsa az intenzitást nagyon magasan az intervallumokon néhány percig, majd lassítson egy percig, vagy ismételje meg ezeket az időközöket, ameddig csak tudja.
Kardio edzés fogyás? Úszás
Az úszás egy teljes test edzés, amely a víz taposások második pillanatában kezdődik. Lényegében a gravitáció ellen harcolsz, ezért az izmaid extra keményen dolgoznak, hogy a felszínen maradj anélkül, hogy szünetet tartani, amíg ki nem jön a vízből. Valójában mindössze egy perc gyors úszással 14 kalóriát éget el.
Ne feledje, hogy a típusa különbséget tesz. Egy mellúszás kevesebb kalóriát éget el, mint a pillangó, ezért mindenképpen vegyen be különböző típust az edzésbe.
A legjobb módja a zsírégetésnek úszás közben: A vízben lévő kalóriák elégetésének egyszerű módja a víz egyszerű taposása. Megtehet néhány kört, majd tarthat egy vízközbeni lépést, majd megismételheti. Ha magas szinten tud úszni, akkor ússzon a lehető leggyorsabban, ameddig csak lehet. Ha nem vagy olyan erős úszó, akkor csinálj úszási időközöket: ússz olyan gyorsan, amennyire csak tudsz a medence hosszában és vissza, majd lassabban ússz ugyanazt a távot. Váltogassa ezeket az időközöket az edzés időtartama alatt.
Kardio edzés fogyás? Evezés
Vessen egy pillantást bármelyik kollégista evezős testére, és biztosan irigyelni fogja sportos, v-szabású keretét. Az evezés azért szerepel a listán, mert remek módja annak, hogy a felső és alsó testet viszonylag alacsony feszültséggel illessze be az ízületek és szalagokba. Ez egy nagyszerű módja a hátsó lánc megmunkálásának is.” Az evezőgépen mérsékelt tempót követve akár 800 kalóriát is elégethető óránként egy 180 kg-os srác, de az intenzitás rövid sprintekkel történő növelésével ez a szám nagyon gyorsan meghaladja az 1000 kalóriát óránként.
A legjobb módja az evezős kalóriák elégetésének: „ Tartsa fel a mellkasát, és használja az egész testét evezéskor” – mondja Boudro. – De ne hagyd, hogy a karod végezzen minden munkát – próbáld meg használni a lábadat a mozgás elindításához. Evezős edzése: Állítsa be az órát 20 percre, evezzen 250 métert a lehető leggyorsabban, pihenjen egy percet, majd ismételje meg a teljes 20 percet.
Kardio edzés fogyás? Nagy intenzitású intervallum edzés
A HIIT jól átgondolt edzést tesz lehetővé, miközben rengeteg zsírt és kalóriát éget el. HIIT edzések nagymértékben változhatnak, óránként 500 kalóriától 1500 plusz kalóriáig egy 180 kg-os férfi esetében. A HIIT edzések nagyszerűek az egyes gyakorlatok intenzitása, valamint a gyakorlatok és az ismétlések változatossága miatt. Bármilyen testtömegű mozgást párosíthat súlyozott mozgással és hagyományos kardio elemmel, és tökéletes receptje van egy csodálatos zsírégetőhöz.
A legjobb módja ennek: Keresse meg a Tabata, HIIT, nagy hatású aerob és intenzív intervallum órákat súlyokkal a helyi edzőteremben. Nincs edzőterem, vagy osztály? Nézze meg ezt a 10 HIIT edzést. Ügyeljen arra, hogy minimálisra csökkentse a pihenőidőket, hogy valóban maximalizálja erőfeszítéseit.
Kardio edzés fogyás? Sprintelés
A szabadban, futópadon, vagy akár lépcsőn vagy fehérítőn való sprint nagyszerű, hogy a legtöbb kalóriát égesse el a legkevesebb idő alatt. Nincs szükség semmilyen felszerelésre, és ezeket az edzéseket szinte bárhol elvégezheti. A futás egyszerű, és hatalmas mennyiségű kalóriát éget el – ha súlycsökkentésre törekszünk, ez vezeti a listát. „Míg az állandó állapotú futás, vagy kocogás sok kalóriát éget el, a sebesség és az intenzitás növelése valóban kifizetődő lesz.
A legjobb módja a zsírégetésnek a sprinteléssel: Ha kint van a pályán, próbálja meg egy kört sprintelni, majd kocogni. Ismételje meg ezt, ameddig csak tudja. Ha futópadon tartózkodik, végezzen 20–30 másodperces teljes sprintet, majd lassítsa le az övet és kocogjon egy percig, vagy ismételje meg. Stadionban, vagy lépcsőn? Fuss fel a csúcsra, amilyen gyorsan csak tudsz, majd kocogj, vagy sétálj le. „Soha nem jó ötlet lerohanni a lépcsőn, vagy a fehérítőn, ezért használja a lefelé irányuló részt aktív pihenőidőhöz” – mondja Adams. „Tényleg emelje fel a térdét, hogy nagyszerű akciókat nyújtson a farizmok, és rövid időn belül megnövelje a gyorshajtást.”
A jóga fogyás egy olyan gyakorlat, amely segíthet erősebb kapcsolat kialakításában az elme és a test között. Bár sokféle jóga létezik, néhányan inkább a jógára összpontosítanak elmélkedés és éberség, mások pedig az erőre és a kitartásra összpontosítanak.
A rendszeres edzésprogram részeként a jóga segíthet jóga fogyás, sújt veszíteni mert kalóriát éget. De talán a jóga nagyobb előnye az éberség növelésének lehetősége, ami csökkentheti a stresszt és segíthet egészségesebb életmódban.
Jóga fogyás? Mi a jóga?
A jóga fizikai, mentális és spirituális gyakorlatok összessége, amelyek segítenek a résztvevőknek a légzésre összpontosítani, és jobban érzik magukat a testükkel.
A jóga nagy hangsúlyt fektet a figyelem befelé fordítására. A légzés mindig a fitnesz része, de a jógában valóban egy bizonyos típusú légzést hangsúlyoz, amelyet a testhelyzetekkel és testtartásokkal köt össze.
Sokféle jóga létezik, és bár mindannyian a légzés és a mozgás összekapcsolásán dolgoznak, néhány jógafajta jobban megfelel bizonyos céloknak.
Jóga Nidra
Ez a gyakorlat hasonlít a helyreállító jógához, mivel a relaxációra összpontosít. De magában foglalja a kellékek, például a támaszok, vagy takarók használatát is a kényelem növelése és a pihenés elmélyítése érdekében.
A jóga Nidra elsősorban a meditációra és a relaxációra összpontosít, és bizonyítottan csökkenti a stressz és a szorongás tüneteit. Valamint javítja az alvást. Ez a fajta jóga nem sok kalóriát éget el, de fokozhatja az öntudatot és az éberséget. Ami pozitívan befolyásolhatja egészségét és segíthet a súlycsökkentési célokban.
Jóga fogyás? Vinyasa vagy „erő” jóga
Ez a fajta jóga a testtartásból a testtartásba áramlik, összekapcsolva a test mozgását a lélegzettel. A Vinyasa érdekes lehet azok számára, akik szeretik a gyorsabb mozgást és a változatosabb testtartást. Ez a fajta jóga inkább aerob edzés, mint Nidra, és valószínűleg több kalóriát éget el, és közvetlenebbül segít a fogyásban.
Jóga fogyás? Bikram vagy „forró” jóga
Ezt a stílust jellemzi ugyanaz a 26 testtartás és a kapcsolódó légzőgyakorlatok, amelyeket minden osztályban pontosan ugyanabban a sorrendben hajtanak végre. A Bikram gyakorlásának helyiségei 105 Fahrenheit fok és 40% páratartalom mellett vannak beállítva. Ez a stílus érdekes lehet azok számára, akik szeretnek izzadni, és nagyobb kiszámíthatóságot akarnak gyakorlatuk során. Lehetővé téve számukra, hogy tökéletesítsük a testtartást. Ezek az órák 90 percesek, és 300-500 kalóriát égethetek el, így ez a stílus jó választás azoknak, akik a jógát szeretnék használni a fogyáshoz.
Jóga fogyás? A jóga segít a fogyásban?
A rendszeres testmozgás részeként a jóga segíthet a fogyásban, de nem feltétlenül a legjobb módszer mindenkinek.
Amikor a fogyásról van szó, akkor kalóriákat éget el a jógával, és ez segít. De nem feltétlenül mondanám, ha fogyni próbálsz, hogy a jóga az aranygolyó.
A jóga mentális egészségügyi előnyei mellett a gyakorlat növelheti a rugalmasságot, erősítheti és tonizálhatja az izmokat, valamint javíthatja a mobilitást.
Megjegyzés: Ha már fizikailag aktív, a jóga hozzáadása az edzésprogramhoz hetente kétszer, vagy háromszor segíthet a súlycsökkentési célokban. És ha még csak most kezded, akkor heti egyszer célozgatsz, és onnan építkezhetsz.
A jóga típusa szintén szerepet játszik a fogyásban. A fizikailag megterhelőbb jóga-stílusok közül néhány, mint például a Vinyasa vagy a Bikram, aerobabb és súlymegtartó testtartást tartalmaz, vagyis több kalóriát éget el és több izmot épít, mint más típusú jóga, és gyorsabb fogyáshoz vezethet.
Még néhány hét rendszeres jógagyakorlat is egészségügyi előnyökkel és súlycsökkenéssel járhat. Például egy 2013-as, a Journal of Alternative and Complementary Medicine folyóiratban megjelent tanulmány kimutatta. A 10 napos jóga program súlycsökkenést és csökkent kockázatot eredményezett szívbetegség túlsúlyos férfiaknál. A vizsgálatban résztvevő férfiak testtömeg -indexe (BMI) 26 vagy annál magasabb volt, és átlagosan 1,9 kg -ot fogytak.
48 hetes jóga program
Egy másik 2013-as tanulmány megvizsgálta a helyreállító jóga hatásait a túlsúlyos nőkre, és azt találta, hogy azok, akik részt vettek egy 48 hetes jóga programban. Több hónap alatt fogytak, mint azok, akik részt vettek a nyújtóprogramban, de nem a jógában. A jóga csoport 34 négyzetcentiméter zsírt vesztett közvetlenül a bőr alatt, szemben a nyújtó programban résztvevő csoport 6 négyzetcentiméterével.
Bár a jóga nem éget el annyi kalóriát, mint más aerob gyakorlatok, például kocogás, vagy gyaloglás, növelheti az állóképességet és az erőt, ami segít a fogyásban.
A rendszeres jógagyakorlat szintén növelheti az éberséget és csökkentheti a stresszt. Ami javíthatja a táplálkozási döntéseket és hozzájárulhat az egészségesebb életmódhoz. Például a jóga lehetővé teszi, hogy jobban érezze a kapcsolatot a saját testével. Jobban reagáljon az éhségjelzésekre, vagy jobban tisztában legyen étkezési szokásaival és azok hatékony megváltoztatásának módjával.
