Kávé jótékony hatása 12 és 6 hátránya

A kávé legismertebb összetevője a koffein, a világ legszélesebb körben fogyasztott pszichoaktív anyaga. Az emberi szervezetre gyakorolt ​​jótékony hatásait meglehetősen jól kutatták, de a kávé egészében összetett ital ezer különböző anyaggal. Egyes tanulmányok szerint a koffeinmentes és a koffeintartalmú kávénak ugyanazok az egészségügyi hatásai lehetnek, kávé jótékony hatása és azt sugallják, hogy nem a koffein felelős a kávé legtöbb egészségügyi előnyéért.

Itt vagy Home » Tudomány » Egészség » Kávé jótékony hatása 12 és 6 hátránya

A kávé kutatása, az ember számára előnyei és hátrányai még közel sem fejeződtek be, de itt van egy lista arról, amit jelenleg ismerünk.

12 A kávé jótékony hatása

  1. A kávé növeli fizikai teljesítményét. 
    Igyon egy csésze fekete kávét körülbelül egy órával edzés előtt, és teljesítménye 11-12% -kal javulhat. A koffein növeli az adrenalin szintjét a vérben. Az adrenalin a tested „harc vagy menekülés” hormonja, amely segít felkészülni a fizikai megterhelésre.
  2. kávé segíthet a fogyásban.
    A kávé magnéziumot és káliumot tartalmaz , amelyek segítik az emberi testet az inzulin használatában, szabályozzák a vércukorszintet, és csökkentik a cukros csemegék és harapnivalók utáni vágyat. 
  3. A kávé segít a zsírégetésben. 
    A koffein segít a zsírsejteknek a testzsír lebontásában és üzemanyagként való felhasználásában az edzéshez.
  4. A kávé segít összpontosítani és éber maradni. 
    Mérsékelt koffein bevitel, napi 1-6 csésze segít összpontosítani és javítja a mentális éberséget.
  5. A kávé csökkenti a halál kockázatát.
    Tanulmányok kimutatták, hogy a kávéivók korai halálozásának általános kockázata 25% -kal alacsonyabb, mint azoknál, akik nem isznak kávét.
  6. A kávé csökkenti a rákos megbetegedések kockázatát.
    Egy tanulmány kimutatta, hogy a kávé  20% -kal csökkentheti a férfiak prosztataráknak  kialakulásának kockázatát, a nőknél pedig az endometrium rák kialakulásának kockázatát 25% -kal. A tesztcsoport emberei naponta négy csésze kávét ittak. A koffein megakadályozhatja a bazális sejtes karcinóma, a bőrrák leggyakoribb típusának kialakulását is.
  7. A kávé csökkenti a stroke kockázatát.
    Ésszerű kávéfogyasztás (2-4 csésze naponta) a kapcsolódó alacsonyabb a szélütés kockázatát.
  8. A kávé csökkenti a Parkinson-kór kockázatát.
    Tanulmányok kimutatták, hogy a rendszeres kávézás 25% -kal csökkenti a Parkinson-kór kockázatát. Bizonyíték van arra, hogy a kávé aktivitást vált ki az agy Parkinson-kór által érintett részében.
  9. A kávé védi a tested.
    Kávé tartalmaz sok antioxidáns, hogy a munka, mint a kis harcosok elleni küzdelem, és védi a szabad gyökök ellen a szervezetben.
  10. A kávé csökkentheti a II. Típusú cukorbetegség kockázatát.
    A koffein csökkenti az inzulinérzékenységet és rontja a glükóz toleranciát, ezért csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát.
  11. A kávé védi az agyadat.
    A magas koffeinszint a vérben csökkenti  az Alzheimer-kór kockázatát. Ugyancsak csökkenti a demencia kockázatát.
  12. A kávé javítja a hangulatot, segít a depresszió elleni küzdelemben és csökkenti az öngyilkosság kockázatát.
    A koffein stimulálja a központi idegrendszert, és fokozza a hangulatát emelő neurotranszmitterek, például a szerotonin, a dopamin és a noradrenalin termelését. Napi két csésze kávé 50% -kal megakadályozza az öngyilkosság kockázatát.
A kávé legismertebb összetevője a koffein, a világ legszélesebb körben fogyasztott pszichoaktív anyaga. Az emberi szervezetre gyakorolt ​​jótékony hatásait meglehetősen jól kutatták, de a kávé egészében összetett ital ezer különböző anyaggal. Egyes tanulmányok szerint a koffeinmentes és a koffeintartalmú kávénak ugyanazok az egészségügyi hatásai lehetnek, kávé jótékony hatása és azt sugallják, hogy nem a koffein felelős a kávé legtöbb egészségügyi előnyéért.
A kávé legismertebb összetevője a koffein, a világ legszélesebb körben fogyasztott pszichoaktív anyaga. Az emberi szervezetre gyakorolt ​​jótékony hatásait meglehetősen jól kutatták, de a kávé egészében összetett ital ezer különböző anyaggal. Egyes tanulmányok szerint a koffeinmentes és a koffeintartalmú kávénak ugyanazok az egészségügyi hatásai lehetnek, kávé jótékony hatása és azt sugallják, hogy nem a koffein felelős a kávé legtöbb egészségügyi előnyéért.

 6 A kávéfogyasztás hátrányai és kockázatai

  1. A rossz kávé mérgező lehet.
    A rossz minőségű kávéban sok szennyeződés lehet, ami betegséget, fejfájást vagy általános rossz érzést okozhat. Ez akkor fordulhat elő, ha a kávé túlságosan letépett vagy más módon tönkrement babból készül. Még egy romos bab is mérgezővé teheti a csészéjét. Ha befektet és kiváló minőségű, speciális kávét vásárol, nem kell aggódnia emiatt.
  2. A kávé megölhet.
    Igen, ha egy rövid ülés alatt 80-100 csészét (23 liter) iszik. Ez az adag halálos, és 10-13 gramm koffeint tartalmaz a szervezetben. Mielőtt elérné ezt a pontot, a legtöbbet kihányja, mivel 23 liter folyadék sok. Még 23 liter víz elfogyasztása is megölhet.
  3. A kávé álmatlanságot és nyugtalanságot okozhat.
    Ismét a koffein dolgozik itt. Az ajánlott maximális koffeinmennyiség 400 milligramm, nagyjából annyi mennyiség, amelyet 4 csésze kávéból kap. Ha koffein-érzékeny, vigyázzon a kávéval. Valószínűleg már tisztában van azzal, hogy milyen mennyiségű és milyen kávé illik hozzád, vagy nem. Az emberi fogyasztásra biztonságos koffeinmennyiség valóban be van írva a DNS-ünkbe.
  4. Ne igyon egy csészével többet naponta, ha terhes.
    A kávé magzatra gyakorolt ​​hatásának vizsgálata ellentmondásos volt, de egy biztos: ha terhesen iszik kávét, akkor a koffein is eljut a magzatig, és a baba rendkívül érzékeny a koffeinre. Tehát, ha nehézsúlyú kávézó vagy, és nem tudod abbahagyni az ivást terhesség alatt, akkor legalább napi egy csészére csökkentsd a kávéfogyasztást.
  5. Ha magas a koleszterinszintje, kérjük, válasszon szűrt kávét.
    A kávébab kávesztolt és kahweolt tartalmaz, két olyan összetevőt, amelyek úgy tűnik, hogy emelik az LDL-koleszterinszintet. A kávé szűrésével az LDL nagy része csapdába esik, de a cafestol és a kahweol megtalálható az eszpresszóban, a török ​​kávéban, skandináv stílusú „főtt kávéban”.
    (Az LDL bevitele egy csésze eszpresszóból még mindig olyan kicsi, hogy a normál koleszterin szinttel rendelkező emberek számára ez nem lesz veszélyeztetett. A diagnózis előzetes szakaszában is vannak olyan tanulmányok, amelyek olyan jeleket találtak, amelyeket a cafestol és a kahweol tartalmazhatnak néhány jótékony rákellenes hatás, és jót tesz a májának.)
  6. A gyerekeknek szánt kávé növelheti az ágybavizelést.
    Egy felmérés szerint az 5-7 éves gyerekek koffein-fogyasztása növelheti az enuresist, más néven ágynedvesítést.

Kávé jótékony hatása, vagy rossz neked?

Ha magas a koleszterinszintje, vagy koffein-érzékeny, terhes vagy gyermek (vagy annak egyik szülője), figyeljen a kávé ivásra.

Mások számára az ésszerű mennyiségű ( napi 1-6 csésze ) kávé jó lehet. Megelőzheti a súlyos betegségeket, felpörgetheti elméjét és izmait, sőt segíthet a fogyásban is. Ne feledje, hogy amíg méregmentes, különleges kávét iszik és gondosan főz, addig élvezheti és élvezheti is, tudva, hogy ez jó neked. Ha időt szánt arra, hogy elolvassa ezt az egész cikket (köszönöm!), Kérjük, ossza meg, hogy a barátai is megértsék.

További cikkek

Nővény és kert
Mai hírek friss
Apró-Nokedli.eu

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Share on pinterest
Pinterest
Share on reddit
Reddit