Ha 2 hétig le kellene mondania a kávéról vagy az internetről, melyiket választaná? Mit szólnál a kávéhoz, vagy a mozgásról 2 hétig? Ha szereted a kávét és nem tudsz élni nélküle, akkor ez a cikk nem fog jól állni, mert túl sok koffein pajzsmirigy túlműködés kávé okozhat. És ez rendben van? Az én feladatom az, hogy segítsek meglátni az igazságot. Valójában, ha azt tapasztalja, hogy elutasítja, ezt nevezhetjük tagadásnak.
Mert az a változás, amelynek a legjobban ellenállunk, az a változás, amelyre a legnagyobb szükségünk van.
Szeretném megosztani veletek a saját utamat a kávéval is, hogy tudják, nekem is volt saját részem a tagadásból, a kísérletezésről.
Hosszú és viharos kapcsolatom volt a kávéval és a koffeinnel. Amikor enyhe, 15 éves korában kezd inni kávét, mert anyukája naponta négyszer issza, és a ház egész nap olasz kávé szagú, akkor pontosan belecsúszik, és része lesz belőle.
Komolyan gondolom ezeket a babokat. Barista tanfolyamot végeztem, ezért megfelelő ismereteket szereztem a pörkölés technikáiról, a bab beszerzéséről és a technikáiról. Látva és szagolva az olasz 1800 dolláros eszpresszó gépből kiömlő fekete és sűrű olaj tartalmú folyadékot, reggel szoktam készíteni.
Új helyre kerülni azt jelentette, hogy kerestünk egy [jó] kávézót, amely megértette, mi a jó eszpresszó (nem szeretem az amerikai jellegű vízzel borított kávét).
Pajzsmirigy túlműködés kávé és én
Pajzsmirigy gyulladással rendelkező emberként hosszú utat tettem meg. 2008-ban diagnosztizálták azt, hogy a TPOab meghaladja az 1000 értéket, és szörnyűnek és tehetetlennek érzem magam. Sikerült 66- ig elérnem őket, mivel jelentős étrend-változtatásokat hajtottam végre (főleg a bélrendszeremet helyrehozva), leszokva a stresszről és teljesítve testem alvásigényét.
Haladásom azonban fennsíkot ért. Aztán kiderült, hogy ösztrogén domináns és kortizol szintem van. Nekem? Mindezen változások után? Tudom, hogy tudod viszonyítani, hogyan akarod csak kihúzni a hajad.
Tehát feltettem magamnak a kérdést: „Mi a legnehezebb változás, amit megtehetek, aminek egész idő alatt ellenálltam?”
És a válasz kávé volt.
„Csak két hétig hagyom abba a kávét, mindig vissza tudok térni rá”, nagyon jó dolog volt magamnak mondanom, mivel nem éreztem úgy, mintha a köldökzsinór lenne a kávé között, és örökre elvágták.
Új cikkre lenne szükség a teljes egészségügyi utam teljes körű kidolgozásához, de most csak megosztom, hogy a kávé saját gyógyító utam és ügyfeleim gyógyító útjának hatalmas antagonistája volt.
Szeretném megosztani veletek a tanultakat.
Ha lépéseket tesz a glutén, a tejtermék, vagy a cukor eltávolításáról az étrendből, akkor szellőnek érezheti magát ahhoz képest, hogy lemondott a kávéról. Azonban, mint bármi más miatt, amiben olyan jól érezzük magunkat, a java rögzítésének van egy másik oldala is, és tudnia kell róla.
A kávé előnyei
Sok megbízható tanulmányra hivatkoznak gyakran annak megerősítésére, hogy a kávé tele van antioxidánsokkal és polifenolokkal. Ugyanezek az antioxidánsok és polifenolok azonban sok gyümölcsben és zöldségben is bőségesen megtalálhatók.
Ezen kívül különféle tanulmányok mutatják be a kávé szerepét a rák, a cukorbetegség, a depresszió, a májcirrhosis, az epekövek stb. Megelőzésében.
A tudományon túl a kétségbevonhatatlan kényelmi érzés a reggeli rutinban, a kedvenc kávézóban való megállás, az illat, valamint az energetikai lendület és a mentális tisztaság, amely egy jó csésze kávéval jár.
Mindenki másképp reagál
A kávé mindenkinek rossz? Nem igazán. Mindegyikünk másképp reagálhat a kávéra. Vannak, akik idegesek, míg mások órákig felemeltnek érzik magukat. Sok kávéfogyasztó azt állítja, hogy az első két órában jól érzi magát (főként a dopamincsúcs miatt), de végül energiája és szellemi ébersége gyorsan csökkenni kezd.
Ez minden bizonnyal én voltam – pár óráig elragadtatottan éreztem magam, majd kimerültem. A rosszabb tüneteket azt tapasztaltam, hogy a kávé órákkal az ivás után nagyon dühös és hangulatos lett. A PMS-jem rosszabbodott, és minden bizonnyal az ösztrogén-progeszteron egyensúly hiányzott – ha folytatja az olvasást, akkor tudni fogja, miért van ez így.
A kávé a máj méregtelenítési útjának I. fázisában metabolizálódik, és egyesek nehezebben tudják lebontani – hívjuk őket „lassú metabolizálóknak”. Ez vagy azonnal megnyilvánulhat, remegő és idegesítő érzéseket kelthet, vagy késleltetett módon, például rossz alvás és emésztési problémák.
Mi olyan aggasztó a kávéban?
Ha pajzsmirigybetegségek, pajzsmirigy gyulladás, mellékvese fáradtság, álmatlanság, szorongás, hőhullámok, vagy hormonokkal kapcsolatos állapotok szenvednek. Fontos, hogy teljes mértékben tisztában legyen a „pajzsmirigy túlműködés kávé másik oldalával”, és művelt döntést hozzon arról, hogy ez jó-e Önnek.
Íme néhány kevésbé ismert tény a kávéról:
Pajzsmirigy túlműködés kávé – Növeli a vércukorszintet
E tanulmány szerint a koffein növeli a vércukorszintet. Ez különösen veszélyes a hipoglikémiás (vagy alacsony cukorszintű) emberek számára, akik éhes állapotban idegesnek, remegőnek, szeszélyesnek és fókuszálatlannak érzik magukat. A vércukor-ingadozások kortizol-tüskéket okoznak, amelyek nemcsak kimerítik a mellékveséket, hanem deregulálják az immunrendszert is. Ez nagyon nem kívánatos azok számára, akik mellékvese fáradtságban szenvednek, Hashimoto- vagy Graves-kórban szenvednek. Az ilyen kortizol-tüskék szintén erősen gyulladásosak (bővebben alább olvashat).
Pajzsmirigy túlműködés kávé – Cukor és szénhidrát utáni vágyat hoz létre
A fentiek (a cukorszint növekedése) eredményeként, amikor a vércukorszintünk csökken, szükségünk van egy sürgősségi megoldásra, hogy visszahozzuk őket. Ezért azok az emberek, akik kávét isznak a reggelinél, vagy cukrozott és feldolgozott reggelit fogyaszthatnak, szénhidrátra és cukorra vágynak a nap 11 órakor, vagy később.
Pajzsmirigy túlműködés kávé – Hozzájárul a savas refluxhoz és károsítja a bél bélést
A kávé serkenti a gasztrin, a fő gyomor hormon felszabadulását, ami felgyorsítja a béltranzit időt. A kávé serkentheti az epe (ezért néhány ember a kávé elfogyasztása után hamarosan a fürdőszobába rohan) és az emésztőenzimek felszabadulás miatt is.
Egészséges emésztésű embernél ez nem nagy baj. Azonban olyan autoimmun betegségben szenvedők számára, mint a Hashimoto és Graves, az emésztés károsodása (például IBS vagy „szivárgó bél”) ez további emésztési károsodást okozhat.
Pajzsmirigy túlműködés kávé – Kimeríti a mellékveséket
A kávé serkenti a mellékveséket, hogy több kortizolt, stresszhormonokat szabadítsák fel. Részben ezért tapasztalhatunk csodálatos, de átmeneti és fenntarthatatlan energia rohamot.
Sokan közülünk nem veszik észre, hogy fáradt mellékveseink gyakran okozzák a megmagyarázhatatlan súlygyarapodást, alvási problémákat, érzelmi törékenységet, depressziót és fáradtságot. A mellékvese kimerülése közbeni kávéfogyasztás csak üzemanyagot ad a tűzbe.
A Hashimoto-ban szenvedőknek fokozott óvatossággal kell eljárniuk, mivel a mellékvesék és a kortizol is modulálják az immunrendszert, és a Hashimoto betegség olyan állapot, amelyben az immunrendszer már nem működik.
Ösztrogén dominanciát okoz = pajzsmirigy csomók, rosszabb PMS és csomós mellek
Megalapozott, hogy a kávé hozzájárul az ösztrogén dominanciához, ami a két dolog egyikét jelentheti: vagy túl sok ösztrogén van a progeszteronnal kapcsolatban, vagy egyensúlyhiányban szenvedünk az ösztrogén metabolitjaiban (néhány védő, más pedig veszélyes) ).
A PMS, a rögös mell, a nehéz időszakok, a cellulitisz, sőt az emlőrák (ami egy ösztrogén rák) az ösztrogén dominancia tünetei lehetnek.
Az ösztrogén különösen problémás a pajzsmirigy betegségben szenvedők számára. A magas ösztrogénszint (más néven ösztrogéndominancia) növeli a pajzsmirigy-kötő globulint, így kevesebb pajzsmirigyhormon áll a szervezet rendelkezésére.
Az ösztrogén dominanciát gyakran emlegetik a pajzsmirigy csomóinak , sőt a pajzsmirigyrák kialakulásának okaként is.
Pajzsmirigy túlműködés kávé – Glutén-kereszt reaktív élelmiszer
A gluténérzékenységgel rendelkező emberek 50% -a kereszt reaktivitást tapasztal más élelmiszerekkel is. Ideértve a tejtermékekben lévő kazeint, a kukoricát, a kávét és szinte az összes gabonát, mert fehérjeszerkezetük hasonló. A Cyrex Labs tesztet biztosít a glutén keresztreaktív élelmiszerek számára.
Sokan arról számolnak be, hogy a kávéhoz hasonlóan reagálnak, mint a gluténhoz.
Hatással van a T4 T3 hormonok történő átalakítására
A kávé befolyásolja a levotiroxin (a szintetikus pajzsmirigyhormon) felszívódását. Ezért a pajzsmirigybetegeknek legalább egy órával a kávéfogyasztás előtt be kell venniük a hormonpótló tablettát.
Közvetett, de fontos szempont, hogy a kávé hozzájárul az ösztrogén dominanciához, amint fentebb említettük, és az ösztrogén dominancia gátolja a T4 – T3 konverziót.
Pajzsmirigy túlműködés kávé – Vetélést okozhat
Ez a tanulmány kimutatta, hogy azoknál a nőknél, akik terhességük alatt isznak kávét, nagyobb a vetélés veszélye. Ez félelmetes. Miért nem mondják el ezt nekünk orvosaink ?!
Pajzsmirigy túlműködés kávé – Erősen gyulladásos
Bármely funkcionális vagy integratív orvos azt állítja, hogy a modern betegségek többségét gyulladás okozza – parázsló és láthatatlan tűz, amely sejt szinten található meg.
Ez a tanulmány megállapította, hogy a koffein jelentős mértékben hozzájárul a szervezet oxidatív stresszéhez és gyulladásához. Krónikus testfájdalmak, fáradtság, bőrproblémák, cukorbetegség és autoimmun állapotok csak néhány a gyulladással kapcsolatos állapotok közül.
Pajzsmirigy túlműködés kávé – Hozzájárulhat, sőt okozhatja a csontritkulást
Köztudott, hogy a kávé megváltoztatja testünk pH-ját alacsonyabbra, ezáltal savasabb szintre. Az alacsony pH (ami savasabb testet jelent) hozzájárulhat a csontritkuláshoz.
Ez a tanulmány megerősítette, hogy a posztmenopauzás nők szokásos kávé fogyasztása volt a fő oka az oszteoporózisnak.
Pajzsmirigy túlműködés kávé – Álmatlanságot és rossz alvást okozhat
Ez a tanulmány kimutatta, hogy 400 mg „koffein, amelyet 6 órával lefekvés előtt vettek be, fontos zavaró [alvási] hatásokkal jár”.
Ez ismét az egyéntől és a koffein metabolizmusának képességétől függ. Vannak, akik mély és pihentető alvást tapasztalnak, függetlenül attól, hogy isznak-e kávét vagy sem, míg mások nem, még akkor sem, ha délben abbahagyják a koffeintartalmú bárminemű ivást.
Mennyire vagy érzékeny és hogyan befolyásolja a kávé az alvást? Csak akkor fogja megtudni, ha 5 napig feladja a koffein tartalmú italokat – akkor a teste megmondja!
Pajzsmirigy túlműködés kávé – Mi van a koffeinmentes termékkel?
Vitatott terület, de sok egészségügyi szakember két okból sem javasolja.
Egyrészt sok gyártó vegyi eljárást alkalmaz a koffein eltávolítására a kávébabból. Az eredmény kevesebb koffein, de több vegyszer.
Másodszor, a kávéban található koffeinnek van egészségügyi hatása, amelyet fentebb tárgyaltunk. Enélkül kevés haszon marad.
Az a változás, aminek a legjobban ellenállunk, gyakran az, amelyre a legnagyobb szükségünk van.
Sok ember, akivel dolgozom, átfogó étrendi változtatásokat hajtott végre, és be fogják ismerni, hogy a kávét volt az utolsó és legnehezebb megszüntetni. A kávé a szertartások; ez a legjobb barátunk.
De vajon tényleg? Gyakran mondják, hogy az a változás, aminek a legjobban ellenállunk, az a változás, amelyre a testünknek leginkább szüksége van. Hagyd, hogy az intuíciód legyen a vezető.
A lényeg: mit tehet?
Csak akkor tudja meg, hogy érzi magát igazán kávé nélkül, ha 3-5 napig leáll róla (és kérjük, ne mondja, hogy ez nem érinti Önt, amíg nem próbálja ki ezt a kísérletet).
Az első 2 nap nehéz lesz, de ez mond valami fontosat erről az addiktív anyagról, nem?
Sok nő, aki felhagyott a kávéval és a koffeinnel, napokon belül jobb alvást, kevesebb hőhullámot, kevesebb depressziót és szorongást, és még sok más előnyt jelent az idő múlásával.
Pajzsmirigy túlműködés kávé – Melyek a helyettesítő lehetőségek?
Ha úgy érzi, hogy még mindig szüksége van egy kis rúgásra, vegyen igénybe kevésbé koffeintartalmú lehetőségeket, például zöld teát.
Ha készen áll arra, hogy teljesen megszabaduljon a koffeintől, a gyógyteák csodálatos helyettesítői.
Pajzsmirigy túlműködés kávé – Adaptogén kávépótló szerelem
Az egyik kedvenc helyettesítő a kávéhoz? Ez egy adaptogén kávé alternatíva. Ha Ön még nem ismeri ezt – az adaptogének a gyógynövények csoportja, amelyek támogatják az endokrin, az idegrendszert és az immunrendszert. Helyreállítják és egyensúlyba hozzák, hogy megtapasztalhassák az energia teljességét és mélységét. Nevezem „belülről jövő energiának”.
További cikkek
Kávé hajra – Előnyök, tippek és mellékhatások
Kézműves kávé mi is az fő technikák?
Kávé hatása az egészségére?
Kávé koffeintartalma és kávé kalória
Olasz kávé típusai és fajtái
Koffeinmentes kávé ivás Hogyan?
A kávé története és kávéházak kialakulása
Cikória kávé jó neked? Cikória jótékony hatásai
Zöld kávé – Mennyire hatékony?
Legjobb kávé a világon
Kávézacc a kertben Hogyan használjuk?
Török kávé Hogyan készítsünk?
Koffeinmentes kávé terhesen terhesség alatt?
Terhesség kávé? Mennyi koffein biztonságos?
Eszpresszó kávé és a kávé között Mi a különbség
Koffein leszokás a fejfájásmentes módszerrel