Kávé káros hatásai Milyen negatív hatásai vannak?

A kávé az egyik legnépszerűbb ital a világon. Az emberek naponta többször isznak kávét arra hivatkozva, hogy ez éber és koncentrált marad. És igen! Igen. A hatás a stimulánsok, a koffeinnek, kávé káros hatásai köszönhető.

Általában egy nap alatt akár 400 milligramm koffeint is biztonságosnak tekintenek a legtöbb felnőtt számára. Ez körülbelül négy csésze kávéra vonatkozik. A kávéfogyasztás miatti problémák akkor merülnek fel, amikor az emberek attól függővé válnak, átlépik a határt.

A túlzott, kávé káros hatásai a testre

  • Növeli a vérnyomást
  • Fejfájás
  • Idegesség
  • Nyugtalanság
  • Szédülés
  • Gyomorégés
  • Fokozott szorongás szintje
  • Izom remegés (érzés remegő)
  • Álmatlanság (elalvási vagy alvási nehézségek)
  • Rendellenes szívritmus
  • Gyakori utak a mosdóba
  • Kiszáradás
  • Fokozott csontvesztés posztmenopauzás nőknél (ha az étrend nem rendelkezik elegendő kalcium bevitellel)
  • Megnövekedett koleszterinszint (szűretlen, főzetlen kávé miatt)

Ezek a hatások akkor fordulhatnak elő néhány koffein érzékeny embernél, ha naponta csak két-négy csésze kávét isznak.

A kávé az egyik legnépszerűbb ital a világon. Az emberek naponta többször isznak kávét arra hivatkozva, hogy ez éber és koncentrált marad. És igen! Igen. A hatás a stimulánsok, a koffeinnek, kávé káros hatásai köszönhető.
A kávé az egyik legnépszerűbb ital a világon. Az emberek naponta többször isznak kávét arra hivatkozva, hogy ez éber és koncentrált marad. És igen! Igen. A hatás a stimulánsok, a koffeinnek, kávé káros hatásai köszönhető.

Terhes nők

A nők, akik terhes, teherbe kíván esni vagy szoptat, hogy korlátozni kell a koffein bevitel kevesebb, mint 200 mg / nap. Sok nőgyógyász úgy véli, hogy a terhesség alatt történő kávéfogyasztást teljesen le kell állítani. Emellett azoknak az embereknek, akik gyomorégéstől, vagy savas refluxtól szenvednek, vagy nagyon kevés mennyiségben kell fogyasztani a kávét, vagy teljesen el kell kerülniük.

Mivel a kávé növeli éberségét, legalább 4-6 órával kerülni kell lefekvés előtt.

Kávé káros hatásai, ha gyógyszereket szed, kérdezze meg kezelőorvosát, ha ezek közül a gyógyszerek bármelyike ​​kölcsönhatásba lép a kávéval. Egyes gyógyszerek, mint például az efedrin (dekongesztánsokban alkalmazzák), köztudottan növelik a vérnyomást és a stroke kialakulásának kockázatát, ha kávéval együtt fogyasztják.

Kávé káros hatásai, vagy milyen előnyei vannak a kávé fogyasztásnak?

Míg korábbi tanulmányok rámutattak a kávé negatív oldalára, a legújabb tanulmányok utalnak annak lehetséges egészségügyi előnyeire. Úgy gondolják, hogy az előnyök a kávéban található antioxidánsoknak, vagy gyulladáscsökkentőknek köszönhetők. Ezek a szerek szerepet játszanak betegségek megelőzésében a szervezetben.

A napi csésze kávé megvédheti Önt számos problémától, beleértve:

  • Parkinson- kór
  • Elmebaj
  • 2-es típusú diabétesz
  • Szívroham
  • Stroke
  • Májbetegség (beleértve a májrákot is )
  • Elhízás (különösen a teljes testzsír százalékos növekedése)

Akár a napi csésze kávét is felhasználhatja egészségesebb döntések meghozatalához. A zsírmentes, alacsony zsírtartalmú tej, vagy dúsított szójaital mellett fogyasztott kávé az egyik módja a napi kalcium- és D-vitamin bevitel növelésének.

Kávé káros hatásai – Hogyan lehet megtörni a kávé függőséget?

A kávéfogyasztás oly sok egészséges oka miatt nem hangzik okosnak a kávét teljesen abbahagyni. Ez a kávé csésze függősége a gondot okozó. Itt a függőség azt jelenti, hogy nem akadályozhatja meg, hogy egy nap alatt több mint négy csészét fogyasszon. És amikor ez megtörténik, ideje cselekedni a függőség megszüntetése érdekében. A következőket teheti:

Kávé káros hatásai – Lassan haladj.

Lassan csökkentse egy nap alatt elfogyasztott kávé mennyiségét. Például nyolc csésze helyett először vegyen be hat csészét néhány napra, majd fokozatosan váltson napi négy csészére. Ne hagyja abba a kávéfogyasztást egyszerre. A kávé hirtelen abbahagyása a szokásos kávé fogyasztóknál elvonási tüneteket okozhat, például súlyos fejfájást és nyugtalanságot.

Kávé káros hatásai – Válassza a vizet helyettesítőnek. 

Ha a keze az ötödik csésze kávéhoz nyúl, igyon inkább vizet. A víz természetesen kiöblíti a koffeint is a testéből, és megakadályozza a kávétól a kiszáradását.

Kávé káros hatásai – Váltás koffeinmentesre.

A koffeinmentes (koffeinmentes) kávé a kávé koffeinmentes formája. Próbáljon váltogatni a koffeinmentes kávé és a koffeinmentes kávé között a nap folyamán több mint 2-3 hétig. Ezután a koffeintartalmú kávé fokozatos elhagyásával teljesen átkapcsolhat a koffeinmentesre. Egy ilyen fokozatos csökkentés segít abban, hogy sikeresen megváltoztassa szokását anélkül, hogy elvonási tüneteket okozna.

További cikkek

Nővény és kert
Mai hírek friss
Apró-Nokedli.eu

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Share on pinterest
Pinterest
Share on reddit
Reddit