Kávé káros hatásai Milyen negatív hatásai vannak?

A kávé az egyik legnépszerűbb ital a világon. Az emberek naponta többször isznak kávét arra hivatkozva, hogy ez éber és koncentrált marad. És igen! Igen. A hatás a stimulánsok, a koffeinnek, kávé káros hatásai köszönhető.

Általában egy nap alatt akár 400 milligramm koffeint is biztonságosnak tekintenek a legtöbb felnőtt számára. Ez körülbelül négy csésze kávéra vonatkozik. A kávéfogyasztás miatti problémák akkor merülnek fel, amikor az emberek attól függővé válnak, átlépik a határt.

A túlzott, kávé káros hatásai a testre

• Növeli a vérnyomást
• Fejfájás
• Idegesség
• Nyugtalanság
• Szédülés
• Gyomorégés
• Fokozott szorongás szintje
• Izom remegés (érzés remegő)
• Álmatlanság (elalvási vagy alvási nehézségek)
• Rendellenes szívritmus
• Gyakori utak a mosdóba
• Kiszáradás
• Fokozott csontvesztés posztmenopauzás nőknél (ha az étrend nem rendelkezik elegendő kalcium bevitellel)
• Megnövekedett koleszterinszint (szűretlen, főzetlen kávé miatt)

Ezek a hatások akkor fordulhatnak elő néhány koffein érzékeny embernél, ha naponta csak két-négy csésze kávét isznak.

Terhes nők

A nők, akik terhes, teherbe kíván esni vagy szoptat, hogy korlátozni kell a koffein bevitel kevesebb, mint 200 mg / nap. Sok nőgyógyász úgy véli, hogy a terhesség alatt történő kávéfogyasztást teljesen le kell állítani. Emellett azoknak az embereknek, akik gyomorégéstől, vagy savas refluxtól szenvednek, vagy nagyon kevés mennyiségben kell fogyasztani a kávét, vagy teljesen el kell kerülniük.

Mivel a kávé növeli éberségét, legalább 4-6 órával kerülni kell lefekvés előtt.

Kávé káros hatásai, ha gyógyszereket szed, kérdezze meg kezelőorvosát, ha ezek közül a gyógyszerek bármelyike ​​kölcsönhatásba lép a kávéval. Egyes gyógyszerek, mint például az efedrin (dekongesztánsokban alkalmazzák), köztudottan növelik a vérnyomást és a stroke kialakulásának kockázatát, ha kávéval együtt fogyasztják.

Kávé káros hatásai, vagy milyen előnyei vannak a kávé fogyasztásnak?

Míg korábbi tanulmányok rámutattak a kávé negatív oldalára, a legújabb tanulmányok utalnak annak lehetséges egészségügyi előnyeire. Úgy gondolják, hogy az előnyök a kávéban található antioxidánsoknak, vagy gyulladáscsökkentőknek köszönhetők. Ezek a szerek szerepet játszanak betegségek megelőzésében a szervezetben.

A napi csésze kávé megvédheti Önt számos problémától, beleértve:

• Parkinson- kór
• Elmebaj
• 2-es típusú diabétesz
• Szívroham
• Stroke
• Májbetegség (beleértve a májrákot is )
• Elhízás (különösen a teljes testzsír százalékos növekedése)

Akár a napi csésze kávét is felhasználhatja egészségesebb döntések meghozatalához. A zsírmentes, alacsony zsírtartalmú tej, vagy dúsított szójaital mellett fogyasztott kávé az egyik módja a napi kalcium- és D-vitamin bevitel növelésének.

Kávé káros hatásai – Hogyan lehet megtörni a kávé függőséget?

A kávéfogyasztás oly sok egészséges oka miatt nem hangzik okosnak a kávét teljesen abbahagyni. Ez a kávé csésze függősége a gondot okozó. Itt a függőség azt jelenti, hogy nem akadályozhatja meg, hogy egy nap alatt több mint négy csészét fogyasszon. És amikor ez megtörténik, ideje cselekedni a függőség megszüntetése érdekében. A következőket teheti:

Kávé káros hatásai – Lassan haladj.

Lassan csökkentse egy nap alatt elfogyasztott kávé mennyiségét. Például nyolc csésze helyett először vegyen be hat csészét néhány napra, majd fokozatosan váltson napi négy csészére. Ne hagyja abba a kávéfogyasztást egyszerre. A kávé hirtelen abbahagyása a szokásos kávé fogyasztóknál elvonási tüneteket okozhat, például súlyos fejfájást és nyugtalanságot.

Kávé káros hatásai – Válassza a vizet helyettesítőnek.

Ha a keze az ötödik csésze kávéhoz nyúl, igyon inkább vizet. A víz természetesen kiöblíti a koffeint is a testéből, és megakadályozza a kávétól a kiszáradását.

Kávé káros hatásai – Váltás koffeinmentesre.

A koffeinmentes (koffeinmentes) kávé a kávé koffeinmentes formája. Próbáljon váltogatni a koffeinmentes kávé és a koffeinmentes kávé között a nap folyamán több mint 2-3 hétig. Ezután a koffeintartalmú kávé fokozatos elhagyásával teljesen átkapcsolhat a koffeinmentesre. Egy ilyen fokozatos csökkentés segít abban, hogy sikeresen megváltoztassa szokását anélkül, hogy elvonási tüneteket okozna.

További cikkek

Nővény és kert
Mai hírek friss
Apró-Nokedli.eu

Szerző: Roxánna

Üdvözöllek, Roxánna vagyok, digitális tartalomkészítő. Szenvedélyem az online világ, ahol kreatív ötleteket és megoldásokat hozok létre, hogy vállalkozások és magánszemélyek sikeresen kommunikálhassanak közönségükkel. Több éves tapasztalattal a hátam mögött célom, hogy értékes és releváns tartalmakat készítsek, amelyek segítik az embereket abban, hogy elérjék céljaikat, legyen szó márkaépítésről, értékesítésről, vagy egyszerűen az online jelenlét megerősítéséről.Munkámban mindig a minőségre, a precizitásra és az ügyfél igényeire fókuszálok. Legyen szó blogbejegyzések írásáról, közösségi média kampányokról, videók készítéséről vagy akár vizuális anyagok megalkotásáról, minden projektet úgy kezelek, mintha a sajátom lenne. Hiszem, hogy a tartalomkészítés nem csupán információ átadását jelenti, hanem történetek mesélését és kapcsolatok építését is.Az elmúlt évek során számos iparágban dolgoztam, így széles körű ismeretekkel rendelkezem különböző területeken, legyen szó e-kereskedelemről, szépségiparról vagy akár technológiai témákról. Mindig nyitott vagyok az új kihívásokra, és folyamatosan keresem a lehetőségeket, hogy bővítsem szakmai tudásomat és készségeimet.Ha egy elkötelezett és kreatív digitális tartalomkészítőt keresel, aki segít kiemelni a vállalkozásod az online térben, akkor jó helyen jársz. Szívesen együttműködöm olyan projekteken, ahol közös célunk, hogy valami különlegeset alkossunk. Kapcsolatba léphetsz velem itt a WordPress-en, örömmel válaszolok bármilyen kérdésre és állok rendelkezésedre, hogy elkezdjük a közös munkát! Roxánna összes bejegyzése