Zöld tea terhesen 6 előny és 3 mellékhatás

A zöld teát egész világon egészséges italnak tekintik. A Camellia sinensis erjesztetlen leveleiből készült zöld tea nagy koncentrációban tartalmaz antioxidánsokat. Bár más teák (például fekete, fehér, sárga és oolong teák) ugyanabból a növényből készülnek. Zöld teát másképp dolgozzák fel, minimális oxidációval. De fogyaszthat-e zöld tea terhesen? Ha igen, hogyan készíti és mennyit fogyaszthat? Válaszol ezekre a kérdésekre, és még többet a zöld tea ivásról a terhesség alatt.

Zöld tea terhesen – A Zöld Tea Biztonságos A Terhesség Alatt?

Igen, biztonságos a zöld tea mérsékelt mennyiségben történő fogyasztása, mivel nincsenek olyan klinikai vizsgálatok, amelyek tanácsot adnának a terhesség alatti fogyasztására.

A zöld tea gazdag tápanyagokban, ami azt jelenti, hogy minden nap élvezhet egy-két csészét.

Meg kell azonban korlátozni a mennyiséget az epigallocatechin (EGCG) és a benne lévő koffeintartalom miatt.

Mi az epigallokatechin a zöld teában?

Az EGCG a zöld tea hatóanyaga és erős antioxidáns. Bármilyen jó is, a vegyület befolyásolhatja a test folsav cseréjét, ami fontos a terhesség alatt.

A folát elengedhetetlen a magzati idegcső hibák megelőzéséhez. Mivel a zöld teák feldolgozása a teák közül a legkevesebb, ezek a komponensek tartalmazzák a legmagasabb koncentrációt, amely potenciálisan káros lehet a terhesség alatt.

Zöld tea terhesen – Mennyi Koffeint Tartalmaz A Zöld Tea?

Egy 237 ml csésze zöld tea körülbelül 24 mg – 45 mg koffeint tartalmaz, bár a pontos mennyiség a főzési időtől és a választott tea márkától függ. Ugyanaz a mennyiségű kávé körülbelül 95–200 mg koffeint tartalmaz, ami azt jelenti, hogy egy tipikus csésze zöld tea kevesebb, mint felének koffein mennyiséget tartalmaz egy csésze kávéban.

Továbbá, egy csésze koffeinmentes zöld tea körülbelül 12 mg koffeint, vagy kevesebbet tartalmaz.

Zöld tea terhesen – Mennyi zöld tea biztonságos terhesség alatt?

Naponta legfeljebb 200 mg koffein fogyasztható, ami napi három-négy csésze zöld teát jelent. Azonban meg kell vizsgálni a koffein fogyasztanak más forrásokból, például üdítők, kávé, kóla, csokoládé, energiaitalok. Vigyázzon, hogy minden összerakva ne haladja meg a napi 200 mg-ot.

Milyen Előnyei Vannak A Zöld Tea Fogyasztásának Terhesség Alatt?

A zöld tea több előnyt kínál, mint a szokásos fekete teák, kávé és más koffeintartalmú italok.

Íme néhány előnye.

Szabályozza a vérnyomást:

A terhesség alatti magas vérnyomás az úgynevezett preeclampsia komplikációhoz vezethet. A zöld tea kiváló antioxidáns-forrás, az úgynevezett polifenolok, amelyek segítenek megelőzni a szervezet sejtkárosodását. Ezért a zöld tea rendszeres fogyasztása szabályozhatja a vérnyomást.

A vércukorszintet kontroll alatt tartja:

A green tea vegyületeinek egy része módosíthatja a glükóz szintet a szervezet cukorszintjének szabályozásával. A zöld tea akkor is előnyös, ha terhességi cukorbetegségem van. Beszéljen orvosával, ha aggódik a vércukorszintje miatt, vagy terhességi cukorbetegsége van.

Véd a fogászati ​​problémák ellen:

Terhesség alatt hajlamosak olyan fogászati ​​problémákra, mint üregek, ínygyulladás stb. A zöld teában található antioxidáns katechin képes megsemmisíteni a baktériumokat és a vírusokat, melyek ezek közül néhányat okoznak.

Megoldja a bőrproblémákat:

A pattanások és a pattanások gyakoriak a terhesség hormonális változásai miatt. A zöld tea antioxidánsai és gyulladáscsökkentő tulajdonságai segítenek csökkenteni ezeket a bőrproblémákat ( 11 ).

Enyhíti a hangulatváltozásokat:

A zöld tea antioxidánsai növelik az anyagcserét, ami ellensúlyozza a terhesség alatti hangulatváltozásokat. Ezenkívül a zöld tea teaeaninak nevezett aminosavja pihentető hatást nyújt, segítve a hangulatváltozás kezelését ( 12 ).

Fokozza az immunrendszert:

A zöld tea stimulálja a test „T-sejtjeit”, amelyek kulcsszerepet játszanak az immunitás javításában és a gyakori és enyhe betegségek leküzdésében.

Mielőtt elkészíteni egy nagy csésze zöld teát és leülne inni, érdemes tudni a mellékhatásairól, ha vannak ilyenek.

Zöld tea terhesen – Vannak-e mellékhatásai a zöld tea terhes fogyasztásának?

Az előnyök mellett a zöld tea bizonyos mellékhatásokat is okozhat, ha túlzottan fogyasztják.

A túlzott mennyiségű zöld tea fogyasztása befolyásolhatja a vörösvérsejtek vízfelvevő képességét. Ezért terhességi vérszegénységhez vezethet, ami akadályozhatja a baba oxigén- és tápanyagellátását.

A zöld tea gátolja a folsav felszívódását is, ami nagyon fontos a terhesség alatt. A folsav elengedhetetlen a terhesség első 12 hetében, hogy megakadályozza a csecsemők idegi születési rendellenességeit.

A zöld teát egész világon egészséges italnak tekintik. A Camellia sinensis erjesztetlen leveleiből készült zöld tea nagy koncentrációban tartalmaz antioxidánsokat. Bár más teák (például fekete, fehér, sárga és oolong teák) ugyanabból a növényből készülnek. Zöld teát másképp dolgozzák fel, minimális oxidációval. De fogyaszthat-e zöld tea terhesen? Ha igen, hogyan készíti és mennyit fogyaszthat? Válaszol ezekre a kérdésekre, és még többet a zöld tea ivásról a terhesség alatt.

A terhesség előrehaladtával csökken a szervezet koffein lebontási képessége. Tehát a zöld tea befolyásolhatja az alvás, ami viszont szív problémákhoz vezethet.

Zöld tea terhesen – A zöld tea melyik fajtája biztonságos a terhesség alatt – organikus, koffeinmentes vagy matcha?

A zöld tea mindhárom fajtája biztonságosan fogyasztható terhesség alatt, bár korlátozott mennyiségben. Ezenkívül a napi koffein-bevitel nem haladhatja meg a napi 200 mg-ot.

A szerves zöld tea egy minősített tea, amelyet természetes gazdálkodási módszerekkel termesztett növényekből nyertek ki, szintetikus növényvédő szerek és műtrágyák használata nélkül.

A koffeinmentes zöld tea viszonylag kevesebb koffeintartalmú, mint a szokásos zöld tea.

A Matcha zöld teát a legfinomabb zöld tea levelekből készítik, amelyek gazdagok antioxidánsokban. A szárakat és az ereket eltávolítjuk, majd finom porrá őröljük. Naponta legfeljebb egy csésze lehet belőle, mivel koncentráltabb, mint a szokásos zöld tea.

A megfelelő tea leszedése csak az első lépés. A megfelelő sör és a megfelelő időben történő ivás minden különbséget jelent.

Zöld tea terhesen – Tippek A Zöld Tea Ivásához Terhes Állapotban

Íme néhány dolog, amit érdemes megjegyezni a zöld tea fogyasztása közben:

  • Ne igyon éhgyomorra, mert a zöld tea csereket tartalmaz, amelyek savasságot okozhatnak, ami tovább hányingert, székrekedést és gyomorfájást okozhat.
  • Ne legyen étkezés közben, mert hígíthatja a gyomornedvet és akadályozhatja a vas felszívódását az ételből.
  • Tartson legalább két órás szünetet az étkezések és a zöld tea között.
  • Ne legyen több mint két csésze zöld tea naponta.
  • Ne igyon zöld teát lefekvés előtt vagy késő délután, mert ez befolyásolhatja alvását.
  • Vásároljon megfelelő csomagolású teát egy jó hírű márkától, vagy eladótól.
  • Szűrt vizet használjon zöld tea készítéséhez.
  • Ezután megválaszoljuk néhány gyakori kérdést a terhesség alatti zöld teáról.

Zöld tea terhesen – Gyakran Ismételt Kérdések

A terhesség korai szakaszában biztonságos a zöld tea fogyasztása?

A terhesség kezdeti szakaszában biztonságos kis mennyiségű zöld tea fogyasztása. A túlfogyasztás gátolhatja testének folsav felszívó képességét, ami növelheti a csecsemők veleszületett fogyatékosságának kockázatát.

Zöld tea terhesen – Terhes állapotban biztonságos a zöld tea kivonatok fogyasztása?

A zöld tea kivonatok terhesség alatt történő fogyasztása nem ajánlott, mivel erősen koncentrált mennyiségű koffeint és egyéb összetevőket tartalmaz. A kivonatok kapszula vagy por formájában kaphatók, túl magas koffein szinttel és terhesség alatt potenciálisan káros hatással.

Zöld tea terhesen – Ihat-e zöld teát a zsírégetéshez terhesség alatt?

Egyáltalán nem biztonságos a zöld tea fogyasztása a zsírégetéshez terhesség alatt, mert nem csak befolyásolja a táplálékfelvételt, hanem megtagadja magzatától a növekedéshez szükséges energiát.

Zöld tea terhesen – Helyes a zöld tea tablettákat szedni terhesség alatt?

A zöld tea tabletták nem biztonságosak a terhesség alatt, mivel felgyorsítják az anyagcserét, és megakadályozhatják a szervezet számára a tápanyagok visszatartását. Emellett erősen koncentráltak, ami túlzott koffeinbevitelhez vezethet.

A zöld tea az egyik legegészségesebb ital, amelyet terhesség alatt fogyaszthat. De ne essen túlzásba, hogy elkerülje a szövődményeket. Az, hogy mennyit profitál a zöld teából, a fogyasztás minőségétől és gyakoriságától is függ. Vegye figyelembe orvosának tanácsát, mielőtt eldönti, hogy szeretne-e zöld teát fogyasztani.

További cikkek

Nővény és kert
Mai hírek friss
Apró-Nokedli.eu

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Share on pinterest
Pinterest
Share on reddit
Reddit