Minden, amit tudni kell a szorongásról

A szorongás a szervezet természetes reakciója a stresszre. Félelem vagy félelem érzése, hogy mi jön. Az iskola első napja, az állásinterjún vagy a beszéd megtartásakor a legtöbb ember félelmet és idegességet érezhet.

De ha a szorongás érzései extrémek, hat hónapnál hosszabb ideig tartanak, és zavarják az életedet, akkor lehet, hogy szorongásos zavarod van.

Mik a szorongásos zavarok?

Normális érzés aggódni az új helyre való költözés, új munkahely megkezdése vagy tesztelés miatt. Ez a fajta szorongás kellemetlen, de motiválhatja Önt, hogy keményebben dolgozzon és jobb munkát végezzen. A rendes szorongás olyan érzés, ami jön és megy, de nem zavarja a mindennapi életedet.

Szorongás esetén a félelem érzése mindig veled lehet. Ez intenzív és néha legyengítő.

Ez a fajta szorongás okozhat, hogy abbahagyja a dolgok megtételét. Szélsőséges esetekben megakadályozhatja, hogy belépjen egy liftbe, átkeljen az utcán, vagy elhagyja otthonát. Kezelés nélkül a szorongás tovább romlik.

A szorongásos zavarok az érzelmi zavarok leggyakoribb formája, és bárhol befolyásolhatják az életkort.

Milyen típusúak a szorongásos zavarok?

A szorongás számos különböző zavar kulcsfontosságú része. Ezek tartalmazzák:

  1. pánikbetegség: ismétlődő pánikrohamok váratlan időpontokban. A pánikbetegségben szenvedő személy a következő pánikrohamtól félhet.
  2. fóbia: egy bizonyos objektum, helyzet vagy tevékenység túlzott félelme
  3. társadalmi szorongásos zavar: szélsőséges félelem, hogy mások szociális helyzetekben ítélnek meg
  4. rögeszmés-kényszeres betegség: ismétlődő irracionális gondolatok, amelyek specifikus, ismétlődő viselkedést eredményeznek
  5. szétválasztási szorongásos zavar: félelem attól, hogy távol maradjanak otthonról vagy szeretteitől
  6. betegség szorongásos rendellenesség: szorongás az Ön egészségéről (korábban hypochondria)
  7. poszt-traumás stressz-rendellenesség: trauma utáni esemény

Mik a szorongás tünetei?

A szorongás attól függ, hogy a személy él. Az érzések a gyomorban görcs enyhétől a erősig terjedhetnek. Lehet, hogy érezheted magad az irányítástól, mint például, hogy van egy kapcsolat a fejed és a test között.

A szorongás egyéb módjai közé tartoznak a rémálmok, a pánikrohamok és a fájdalmas gondolatok vagy emlékek, amelyeket nem lehet ellenőrizni, kontrollálni. Lehet, hogy általános érzése van a félelemtől és az aggodalomtól, vagy félhet egy adott helytől vagy eseménytől.

Az általános szorongás tünetei a következők:

  1. megnövekedett szívfrekvencia
  2. gyors légzés
  3. nyugtalanság
  4. bajra koncentrál
  5. nehezen tud elaludni, aludni

A szorongás tünetei teljesen eltérhetnek valakinek. Ezért fontos tudni, hogy a szorongás milyen módon jelenhet meg.

Mi pánikroham?

A pánikroham egy olyan érzés, amely túlnyomó félelem, aggodalom, szorongás vagy félelem. Sok ember számára a pánikrohamból lassan épül fel. Rosszabbodik, mint stresszes esemény.

A pánikroham nagymértékben eltérhetnek, és a tünetek egyénenként eltérőek lehetnek. Ez azért van, mert a sok szorongás tünete nem történik, nem mindenkinél egyformák, idővel megváltozhatnak.

A pánikroham gyakori tünetei a következők:

  1. ájulásérzés vagy szédülés
  2. légszomj
  3. száraz száj
  4. izzadás
  5. hidegrázás vagy hőhullámok
  6. félelem és aggódás
  7. nyugtalanság
  8. szorongás
  9. félelem
  10. zsibbadás vagy bizsergés

A pánikroham és a szorongásos roham közös tüneteket mutat, de nem ugyanaz.

Mi okozza a szorongást?

A kutatók nem tudják a szorongás pontos okát. De valószínűleg a tényezők kombinációja is szerepet játszik. Ezek közé tartoznak a genetikai és környezeti tényezők, valamint az agykémia.

Emellett a kutatók úgy vélik, hogy az agy területei, amelyek a félelem ellenőrzéséért felelősek, hatással lehetnek.

A szorongás jelenlegi kutatása mélyebben megvizsgálja az agy azon részeit, amelyek szorongással járnak.

Vannak tesztek, amelyek diagnosztizálják a szorongást?

Egyetlen egy teszt nem diagnosztizálja a szorongást. Ehelyett a szorongásos diagnózis hosszú vizsgálati folyamat, mentális egészségértékeléseket és pszichológiai kérdőíveket igényel.

Néhány orvos fizikai vizsgálatot végezhet, beleértve a vér- vagy vizeletvizsgálatokat is, hogy kizárja az olyan betegségeket, amelyek hozzájárulhatnak a tapasztalt tünetekhez.

Számos szorongásos vizsgálat és mérleg is felhasználható az orvosának, hogy felmérje a tapasztalható szorongás szintjét. Keresse meg ezeket a teszteket.

Melyek a szorongás kezelései?

Miután diagnosztizálták a szorongást, felfedezheti a kezelési lehetőségeket orvosával. Néhány ember számára nem szükséges orvosi kezelés. Az életmódbeli változások elégségesek lehetnek a tünetek kezelésére.

Mérsékelt vagy súlyos esetekben azonban a kezelés segíthet a tünetek leküzdésében és a mindennapi életet jobban kezelhetővé teszi.

A szorongás kezelése két kategóriába sorolható: pszichoterápia és gyógyszerek. A terapeutával vagy pszichológussal való találkozás segíthet megtanulni a használandó eszközöket és a szorongás kezelésére szolgáló stratégiákat.

A szorongás kezelésére szokásosan alkalmazott gyógyszerek közé tartoznak az antidepresszánsok és a nyugtatók. Az agyi kémia egyensúlyának megteremtése, a szorongás megelőzése és a betegség legsúlyosabb tüneteinek megelőzése. További információ a szorongásos gyógyszerekről és az egyes típusok előnyeiről és előnyeiről.

Milyen természetes jogorvoslatokat használnak a szorongásra?

Az életmódváltozás hatékony módja lehet a stressz és a szorongás egy részének újraélesztésére, amit minden nap megbirkózhat. A legtöbb természetes „jogorvoslat” a test gondozását, az egészséges tevékenységekben való részvételt és az egészségtelen betegségek megszüntetését jelenti.

Ezek tartalmazzák:

  • elég alvás
  • meditáció
  • aktív marad, például és relaxáció gyakorlása
  • egészséges táplálkozás
  • aktív marad és a terápiás munka
  • az alkohol elkerülése
  • elkerülve a koffeint
  • a dohányzásról való leszokás

Szorongás és depresszió

Ha szorongásos zavarod van, lehet, hogy depressziós is lehet. Míg a szorongás és a depresszió külön-külön fordulhat elő, nem szokatlan, hogy ezek a mentális egészségi zavarok együtt történjenek.

A szorongás a klinikai vagy súlyos depresszió tünete lehet. Hasonlóképpen, a depresszió súlyosbodó tüneteit egy szorongásos zavar okozhatja.

Mindkét betegség tünetei sokféle kezeléssel kezelhetők: pszichoterápia (tanácsadás), gyógyszerek és életmódváltozások.
Hogyan segíthetjük a szorongásban szenvedő gyermekeket

A gyermekek szorongása természetes és gyakori. Tény, hogy minden nyolc gyermek közül egy szorongást mutat. Ahogy a gyermekek felnőnek, és tanulni a szülők, barátok, és a gondozók, ezek tipikusan a készségek fejlesztése, hogy megnyugtatni magukat, és megbirkózni a szorongással.
De, szorongás gyermekeknél is válhat a krónikus és tartósan fejlődik a szorongásos zavar. Kontrollálatlan szorongás elkezdőthet, zavarja a napi tevékenységet, és a gyermekek ne kelljen kommunikálni társaikkal vagy a család tagjaival.
A szorongási zavar tünetei lehetnek:

  • nyugtalanság
  • ingerlékenység
  • álmatlanság
  • a félelem érzései
  • szégyen
  • az elszigeteltség érzései

A gyermekek szorongásos kezelése magában foglalja a kognitív viselkedési terápiát (beszélgetésterápia) és gyógyszereket.

Hogyan kell segíteni a szorongással tizenéveseket

A tinédzsereknek sok oka lehet, hogy aggódnak. Ezekben a fontos években a tesztek, a főiskolai látogatások és az első időpontok megjelennek. De a tinédzserek, akik szorongást vagy szorongás tüneteit érzik, gyakran szorongásos rendellenességet okozhatnak.

A szorongás tüneteinek tizenévesek lehetnek idegesség, félénkség, elzárkózó viselkedés, és elkerülésére. Hasonlóképpen, a tinédzserek szorongása szokatlan viselkedéshez vezethet. Előfordulhatnak, rosszul járhatnak az iskolában, kihagyhatják a társadalmi eseményeket, és akár drog vagy alkoholfogyasztást is végezhetnek.
Néhány tizenéves esetében a depresszió kísérheti a szorongást. Mindkét állapot diagnosztizálása azért fontos, hogy a kezelés megoldhassa a mögöttes problémákat és megoldja a tüneteket.

A tinédzserek szorongásának leggyakoribb kezelési módjai a beszélgetésterápia és a gyógyszerek. Ezek a kezelések segítenek a depressziós tünetek kezelésében is.

Szorongás és stressz

A stressz és a szorongás ugyanazon érme két oldala. A stressz az agyad vagy a tested igényeinek következménye. Lehet, hogy egy olyan esemény vagy tevékenység okozza, amely ideges vagy aggaszt valami. A szorongás ugyanolyan aggodalom, félelem vagy nyugtalanság.

Szorongás lehet egy reakció a stressz, de ez akkor is előfordulhat, akiknek nincs nyilvánvaló stressz okok.
Mind a szorongás, mind a stressz okoz fizikai és mentális tüneteket. Ezek tartalmazzák:

  • fejfájás
  • hasfájás
  • gyors szívverés
  • izzadó
  • szédülés
  • nyugtalanság
  • izomfeszültség
  • gyors légzés
  • pánik
  • idegesség
  • koncentrálási nehézség
  • irracionális harag vagy ingerlékenység
  • nyugtalanság
  • álmatlanság

Sem a stressz, sem a szorongás nem mindig rossz. Mindkettő valóban egy kis ösztönzést vagy ösztönzést nyújt egy feladat vagy a kihívás előtt. Ha azonban állandóak lesznek, elkezdhetik zavarni a mindennapi életet. Ebben az esetben fontos megfelelően kezelni a tudni.

A kezeletlen depresszió és szorongás hosszú távú kilátásai közé tartoznak a krónikus egészségügyi problémák, mint például a szívbetegségek. Ismerje meg, hogy miért fordul elő szorongás és stressz, és hogyan kezelheti a feltételeket.

Szorongás és alkohol

Ha gyakran aggódik, eldöntheti, hogy szeretne egy italt az idegek megnyugtatására. Végül is, az alkohol nyugtató. Elnyomhatja a központi idegrendszer aktivitását, ami segíthet nyugodtabbnak érezni magát.

Egy olyan társadalmi környezetben, amely csak úgy érzi, hogy csak a válasz, amire szüksége van ahhoz, hogy elengedje magát. Végső soron ez nem a legjobb megoldás.

Néhány szorongásos zavarban szenvedő ember az alkoholt vagy más kábítószerekkel él, hogy jobban érezze magát. Ez függőséget hozhat létre.

Szükséges lehet az alkohol vagy a kábítószer-probléma kezelésére, mielőtt a szorongás kezelhető lenne. A krónikus vagy hosszú távú használat végül is rosszabbá teheti az állapotot. Tudjon meg többet, hogy megértse, hogy az alkohol hogyan okozhatja a szorongás vagy a szorongásos zavar tüneteit.

Lehet-e az élelmiszerekkel a szorongást kezelni?

A szorongás kezelésére általában a gyógyszert és a beszélgetést használják. Az életmódváltozások, mint például az elegendő alvás és a rendszeres testmozgás is segíthetnek. Ezen túlmenően, néhány kutatás arra utal, hogy az ételek, amiket eszik, kedvező hatást gyakorolhatnak az agyára, ha gyakran tapasztalat szorongásos tüneteket.

Ezek az élelmiszerek a következők:

  • lazac
  • kamilla
  • kurkuma
  • étcsokoládé
  • joghurt
  • zöld tea

Remény és megoldás

A szorongásos zavarok kezelhetők gyógyszerekkel, pszichoterápiával vagy a kettő kombinációjával. Néhányan, akik enyhe szorongásos rendellenességgel rendelkeznek, vagy attól félnek, hogy könnyen el tudják kerülni, úgy döntenek, hogy az állapotot élik tovább, és nem keresik a kezelés módját.

Fontos megérteni, hogy a szorongásos zavarok még súlyos esetekben is kezelhetők. Bár a szorongás általában nem megy el magától, megtanulhatja kezelni, és boldog és egészséges életet élni tovább.

Az oldalon található információért semmilyen felelősséget nem vállalunk, tájékoztató jellegűek. Ha a tüneteket észleli magán, forduljon a legközelebbi orvosához!